※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1Sc9U3Fd ]
作者: rocksayhi (阿嘉) 看板: MuscleBeach
标题: [情报] homegym教学 第十梯次
时间: Mon Mar 25 16:55:28 2019
大家好，我是阿嘉，兴趣使然的健身教学者
这次距离上一梯次已过半年
这次是第十梯次
因为发现有些女生想参加 但顾虑安全问题
这梯次特别凹了我好友来帮希望给女教练教的人上课
但她只愿意给我每周一天的时间(佛心有限)
有需要的人可以好好把握
当然，男生她也是教的很好的
女教练目前是自由教练 拥有AFFA证照
在我这边完全不会推销个人课程请放心
课程一样以我方便排课为优先，并非先填写的优先
请确认自己时间”四周”都可以配合的上 再做填写
我愿意花时间教导大家，不代表我的时间不宝贵
教学重点是带你入门、了解基础知识(动作、器材、心态)
让你对重训有个初步的了解、以便日后对自己的规划
一、 招收对象：
健身新手
对动作、肌群、器材使用尚不了解者
或者有打算开始健身不知从何下手者
二、 上课模式：
女教练:一对三 团课
功能性训练、徒手训练、重量训练、筋膜放松伸展
阿嘉:教学是建立在我自己的训练内容上
一次训练一个肌群
一对二，带着你们跟我的菜单一起练，组间休息时会教导你们
并非一般教练课一对一，所以到时请跟在节奏上
PM6:30的时段 是为了新手而设立
内容会着重在讲解部分，比较详细。
三、开课时间：
4/1（一）起，为期一个月，每周固定一天上课
由于目前持续训练的旧生很多，所以时段比较零碎 不好意思
(依google表单可以选择的时段为主)
（ex:勾选星期一 PM8:30，即代表固定每周一PM8:30上课）
每周一次/一小时(热身加课后放松实际时间约为80~90分钟)
(1)每周五PM2:00-PM5:00 为女教练教学
(2)PM6:30-PM7:30 一对三(新手限定)
四、地点：
捷运新埔站附近（走路约五分钟）
五、费用：1200(场地费/300/次)
会先预收，防止占缺不来
费用包含场地设备使用
饮用水
干净白毛巾
乳清(每次一杯)
高蛋白零食(不定时提供给大家吃吃)
训练动作录影
练后伸展放松+TG枪放松
场地照:
https://imgur.com/c84MWW5.jpg
巡场教练
https://imgur.com/LO4xrGQ.jpg
报名填单处:
https://reurl.cc/DlmoE