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我是一个很浅眠的人也很难入睡
尤其工作压力大时又更严重
满脑子想工作的事情都停不下来
不知道各位有没有这样的困扰?
培养睡前品质、营造睡前氛围对我来说很重要
固定有几个自己睡前会做的小小仪式
以下简单跟大家分享
无印良品 扩香机
https://i.imgur.com/TUPP08y.jpg
这是年初友人送的礼物
晚上睡前滴入两滴橙香精油
设定120分钟的扩香时间
搭配最微弱的小夜灯很舒服
睡前看点散文书籍让头脑放松
也让整天使用电子产品的眼睛得到舒缓
整个人会慢慢平静下来
心情平缓就比较容易酝酿睡意
书籍可以选择自己阅读起来最平静的
最近也有看到文章说练字也不错
有想说要去买一本
之前看过练钢笔字的蛮有趣的
品木宣言 漫步在云端腿部舒缓霜
https://i.imgur.com/1y6OYvp.jpg
因为工作关系偶尔需要久站
晚上时候真的明显会水肿
我会用舒缓霜搭配按摩跟抬腿
按摩后会有凉凉的感觉
舒缓了小腿紧绷的感觉还蛮舒服的
My Mag Essentials 舒心好眠镁乳霜
https://i.imgur.com/vDsPTnc.jpg
之前听过补充“镁”助眠的方法
不过因为我不是很喜欢吞药丸
后来找到这种乳霜可以透过涂抹的方式让身体吸收镁元素
就买了茉莉香味的来用，虽然是乳霜但是质地不粘腻
里面也有添加精油，擦起来很保湿
尤其最近晚上睡觉都会开冷气所以天天当乳液擦
我是擦在肩颈、腰部、腿部的范围，肌肤吸收很快
可以主要按摩身体肌肉僵硬劳累的部位
擦完后还有淡淡茉莉清香，香味很疗愈
脑袋在按摩过程也顺便放空
我自己有擦真的会睡得比较好
都不知道镁是这么重要的东西
美舒律 蒸汽眼罩
https://i.imgur.com/tGrWN0L.jpg
工作太累眼压高的时候也很不好入睡
但是戴了蒸汽眼罩会觉得放松一些
之前用过蛮多种蒸汽眼罩
觉得美舒律温度比较刚好，温度维持时间野蛮久的
通常在睡着有印象之前都还是温温的状态
还去好市多买了大容量组合
主要眼睛疲劳的时候用真的不错
香味也不会太强烈，之前用过太香的会干扰睡眠
以上是我的睡前小小仪式帮助睡眠
不是每样都每天做，就看当天的状况来选择
主要就是透过这些过程帮身体酝酿睡意
想想出社会后真的睡眠品质越来越差
以前学生时期天天无忧无虑的都很好睡