因为推文实在太长了　所以我直接回文喔~
个人经验如下
食：益生菌、无糖优酪乳(有糖的不好啦 可google)
　　锌、蔓越莓(吃锭剂啊　不要喝甜甜的果汁　理由同上)
上面三种DHC可以找到，但是我不会一次吃三种
最近是优酪乳+蔓越莓这样
　　辛香料吃多味道好像也会很丰富 XD
介意的人务必把关自己吃的内容
衣：不要常常紧身裤，对妹妹好一点...让她呼吸...
　　穿完紧身裤装可以回家换轻松一点的衣服
　　注意通风　:)
　　除了生理期以外尽量不要过度依赖护垫
　　宁愿多换小裤裤 我有时候会一天2条
或是睡觉(很松)跟出门的裤裤(小一号或是无痕)不一样
真的很介意的或是财富自由的人可以随身携带免洗内裤更换
免洗内裤尽量选择标示：#已洗涤过　的，可以避免一打开毛絮纷飞
　　啊！记得小裤裤尽量务必分开洗涤　尤其是袜子 =_=
住：可以的话请尽量让下面通风
　　自在久了真的会受不了紧身裤的感觉
不要过度依赖清洁用品
但是生理期期间注重一点 用专用清洁OK
(目前用过summmer's eve / 赛吉儿<最常回购> / 施巴)
如果真的很不舒服 在家如厕便便完我会直接水洗
湿式卫生纸真的帮了不少忙
行：还没有想到... >_<