自从换了工作之后
每天都要坐超过八个小时以上
才一个月的时间我就感觉到下半身明显变肿了…
最近照了照镜子 真的觉得不能再这样放任自己了阿!!
现在下班之后 基本上都会去家里附近的学校快走半个小时
回到家洗完澡之后还会再来个简单的腿部按摩来加强一下
一开始我会先从大腿外侧的胆经开始
每天敲打它 可以加速代谢掉大腿外侧的一些废物
我大概一只腿会敲个50下左右
虽然大腿的脂肪比较厚需要用力一点才能刺激到穴位
但是也不要太用力 不然会瘀青喔…
http://i.imgur.com/HdkLohC.jpg
敲完之后我就会倒一些护理油在手上稍微搓一下加温
按摩油用的是dr.wu的角鲨全能护理油
之前换购试用觉得味道很舒服 感觉很舒缓、放松
所以就直接去小屈购入大罐的!
先抹匀在大腿上
再用拳头从下往大腿根部噜
每十次会休息一下 不然太痛惹QQ
http://i.imgur.com/2L4AIqG.jpg
接下来是大腿内侧的肝经
可以促进血液循环还有预防静脉曲张
按摩的步骤也是跟胆经一样~
http://i.imgur.com/Uuldax8.jpg
再来大腿前侧的按摩 两手完全包覆大腿 用手指头轻轻按压
可以舒缓一下跑完步之后紧绷的大腿肌
按摩的方向不管是从上到下 或是下到上都OK
http://i.imgur.com/Va9fT9v.jpg
以上大腿的按摩就告一段落啦~
小腿的部分因为我主要是小腿肌比较强壮
所以我都是以把肌肉的部分揉开为主
另外还会再加强按一个穴道
承山穴(小腿肌正下方)
每天按摩它可以消水肿还可以让腿部的线条变漂亮~
一样先油搓热抹匀在小腿上
然后用手指头按捏我的小腿肌 由上到下来回按
http://i.imgur.com/KLvZWlF.jpg
最后就是一样手握拳头从下往上噜噜噜啦~
其实按摩的部分我都是很简易的
主要是想要舒缓一整天腿部的紧绷感+水肿胀胀的感觉~
而且搭配护理油一起使用 皮肤也比较不会噜到受伤
现在就算每天坐办公室
到了下午腿也比较不会有水肿的肿胀感了!
像我这种小个子的女生真的是一刻也无法松懈
因为只要稍微走山就会很明显@@
虽然我也不奢求拥有鸟仔脚啦 但是至少线条要美丽阿~
以上就分享给下半身跟我一样肉肉的人!