从小到大身运动麻瓜的我，在今年夏天开启了我人生的运动大门
主要是因为某天发现自己常穿的牛仔裤变紧，加上追踪的部落客最近也开始运动调整体态
身边的朋友也都有上健身房的习惯，下定决心也要来铲除身上的肉肉和掰掰袖
我自己本身是朝九晚五上班族，绝大部分的时间几乎都黏在椅子上
因为本身没有运动习惯，先帮自己设定了目标
一周至少要到健身房报到五次，才不枉费我缴的月费
首先，先跟朋友相约去健身房上飞轮课
只能说真的是超惨痛的回忆，上完隔天大铁腿，觉得运动这么累好想放弃
而且身体就像被卡车辗过一样，痛 不 如 死
上了几堂之后，身体有慢慢适应，酸痛感虽然还在，但真的有感受到身体明显在改变
后来开始尝试了有氧教室的课程，像是拳击有氧还有一些杠铃课程
又开始了另一个痛苦的循环，第一次感觉到自己的心脏正在用力的跳着
一个小时的课程让我觉得度日如年，加上本身协调性没有很好
对我来说真的难度更高，持续上了一两个月，跟几次课真的发现自己有慢慢进步中
除了运动的部分外，饮食部分我也有控制，也有使用app纪录饮食
我自己是掌握三大原则，戒糖、少油、低GI
每天喝水2000CC-2500CC外，我同时也与含糖饮料分手
如果真的想喝就会喝无糖茶类也会喝无糖豆浆
一些高热量的油炸还有加工食物我也都不碰，尤其是精致淀粉真的不行
跟面包还有蛋糕断舍离真的也挣扎很久QQ
分享一下我自己目前的早餐组合
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目前最常吃的组合是馒头+一颗水煮蛋，再加上一杯热美式或是拿铁
偶尔会想要让自己解解馋就会吃早餐店的双蛋吐司去沙拉酱+无糖红茶
午餐与晚餐的部分几乎都是以水煮餐盒为主
偶尔便利商店的健康餐盒也会是我的选择，因为很方便
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一开始接触运动的时候体重跟体脂肪率真的掉很快
两个月左右的时间体重掉了4公斤左右，体脂肪率掉了5%左右
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上网爬文得知会有所谓的撞墙期，开始也尝试了一些可以增加身体代谢的辅助品
除了平常就有在吃的B群、维他命C之外，一开始有多吃BHK’s的CLA的辅助
增加新陈代谢的速度，但可能因为体质关系
每次吃完之后会有些许的心悸，所以就放弃继续吃
是后来被广告洗到改吃新普利的夜酵素
想说帮助持续增加自己的基础代谢率，但没想到便祕状况跟睡眠也跟着改善很多
身体也没有任何的不适感，所以选对适合自己的辅助也是蛮重要的
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目前也想要开始加入重训，想要尝试不同的运动训练，希望可以突破瓶颈更上一层楼
最后分享一下开始运动铲油的心得
-气色变好而生活变得比较快乐正向
-变得比较有自信而且可以买更多新衣服了
-改善了我的睡眠障碍，运动后超好入睡
分享给大家，也欢迎大家给我建议唷