目前身高： 168
目前体重： 59-60
BMI：21
心得分享：
减肥资历至今已经20年了
医美做了不少
>抽脂1次
>冷冻溶脂3次
>爆脂n次
减肥方式也试了不少
>一天只吃一餐
>戒淀粉
>每天算1000卡路里＋快走跑步机1小时
>每天两餐喝贺XX奶昔
>间歇186
>一周两次轻断食
也不是都没有效
18岁那时候靠着每天算卡路里＋跑步机1小时半年瘦了15公斤
之后一直停留在60左右（我168公分）
看到5开头一直都是我的梦想，却从来没有达到过
过了30岁代谢速度跟连假挤车潮的移动速度差不多
很努力的维持却还是1公斤1公斤的胖
34岁又胖回66公斤
靠着贺XX奶昔一度瘦回60公斤
真的非常有效但也非常痛苦
维持没有多久又复胖到64公斤
这时候与其说是放弃，不如说是习惯这个体态了
于是我就开始重训，想要走一个紧实的路线
我觉得这条路蛮适合我的
但可能是喝酒、也可能是作息不正常、也可能是饮食不够讲究
尽管体态有比较有线条，但体脂都没有太大变化
体重我是已经放弃去量了
到了36岁，开始要拼受孕了，才惊觉没有保留什么空间给怀孕的时候胖
于是又开始积极想瘦一波
这个年纪想瘦跟想怀孕一样，都蛮吃力，但也不至于没有机会
所以我选择了过去尝试过最不痛苦的方式
饮食方面间歇186
运动方面一周2次重训＋1次有氧
然后这次我特地多挑了一支产品来辅助
心态上总觉得可以稍微补一下我退化的代谢
我挑了陈乔恩那只
其实过去我从来都没有考虑过减肥药
总觉得吃了可能没瘦还没命
但看在他有双健字号应该不致于有什么风险
主诉求又是降体脂
所以为了我顽固的体脂肪，我在想或许可以藉他打开一个破口
原本真的是信心满满
觉得面面俱到了，只要坚持就一定可以大瘦一波
结果没想到大概都三周了
还是没有什么显著的感觉
体脂有比较低，但真的是差不多1%那种降幅
要不是这些方式对我来说都不太痛苦，我应该那时候就放弃了吧
所幸我坚持下来了
大概到第7周吧
我就发现一些蛮明显的变化了
例如裤子松了
侧腹肌比较明显了
体脂开始一周1%左右在降了
体重也往60慢慢靠拢了
到现在总共3个半月
体重大概瘦了6公斤 65->59
体脂降了7% 33->26%
喔对我不只间歇 我进食的期间也吃得蛮干净的
总之这一整个过程我觉得整个身体感觉都蛮好
发个文希望这次可以一举完成终极目标
体重 53公斤 体脂 20%