本肥宅年轻的时候很瘦，发胖是这5年左右的事情
(自小就很爱喝甜的饮料，清心喝全糖)
大约是在5年前身高185体重63公斤(正负2游走)
后来也不知道为什么在饮料店工作之后就成长到72~75公斤左右(可能大量喝全糖饮料)
再来就稳定了好一阵子
直到3年多前吧
体重也不知道为什么直线上升(工作日常作息稳定)
一路标到82~85之间，就这么定型了
原因我也不是很清楚，饮食都没改变，一路走来始终如一
一样爱喝全糖饮料、一样不忌口，唯一的差别是作息比较正常
但最近不知道为什么稍微往下掉了一点
变成80~81之间，但因为调晚班的关系，上班时间变成1~10点
每天都是睡到自然醒
以上都不重要，骗字数
因为想减肥，所以现在的饮食大部分都是
早餐不吃(睡到中午)
午餐:全家地瓜+茶叶蛋+光泉全糖豆浆、米浆(约2点左右吃)
晚餐:想怎么吃就怎么吃，通常是便当、铁板烧、水饺之类的(约7点左右吃)
不吃宵夜，约2~3点睡觉
请问这样的饮食有帮助减肥吗?
或者我需要做什么改变?
(除了运动，并不是说我不运动，我只是单纯想针对饮食的部分作修正，
每天约健走10~15分钟，工作需求，哈哈)