阿阿阿来征一起减肥的战友阿
由于我最近比较多事情要忙
留给运动的时间计算很准不好配合人一起运动
故想找一位战友一起用line分享彼此的减肥状态来监督打气:
1.每周运动项目与频率和消耗的卡路里(大致抓抓就好)
2.目前的BMI与体脂(以后BMI可以每月算一次,体脂不强求,半年一次也行)
3.分享每天的早午餐晚餐搭配加计算出卡路里看看摄取的热量是否达成
基础替代率<今天吃的热量<每日所需总热量
4.每周照一张体重的图与身材的图可以和以后进行比对(不用露脸没关系,也不用特别打扮
...至少我自己不会穿搭的都随便啦= =)
5.分享彼此的目标,是否要短期中期长期都可以
关于我
虽然我是上班族,但目前想多花钱去进修点课程,与为未来升学存钱,先以免费或便宜的方
式来减肥,故以公园跑步free+市立游泳池$80游泳的方式运动,暂时不考虑健身房
女/体脂28.6/常逛LGBT版/目前运动量一周三~五次(跑步:游泳=4:1)
短期目标
体脂20
至于中长期目标大概会需要配合健身房,目前先不列出,不过征到的战友可以彼此分享目标让我们畅想未来哈哈哈
反正我的终极目标是练出腹肌哈哈哈
关于你
女/年龄身高体重不限/不排斥LGBT(认同or无感都行,不会特别和你讨论这内容,重点是减
肥阿！)反正不要是萌萌就好了/最好有点减肥规划了,是否以健身房为主都没差(若还没有
,全新手也可以,我也刚知道基础代谢率的重要orz)
有兴趣的欢迎站内我,并不喜欢收水球= =