我是女生
身高161，体重50
体脂23:5（朋友网络上买不到1千的体重计，不确定准确度
希望体重能瘦到45-47
运动习惯：
下班后跳16分钟TABATA
放假时跳16分钟TABATA+Wonder cone30分钟
一周约休息1-2天没有运动
最近在网络上看到5:2间歇性断食法
觉得可以在没有运动的时间试试看
想请问如果成功瘦下来的话
为了不复胖，除了持续运动外
要继续使用间歇性断食法吗？
因为我上班的时间是每三个月日夜轮休
有时夜班太累，放假期间睡眠时间变得不固定，也容易导致三餐时间不正常，但是仍有运
动
觉得要永久做间歇性断食有点困难
希望有过经验的前辈们能给点意见，谢谢