哈囉大家 这是我健身日记的第10周
图文版
http://goo.gl/HyQfzj
以下是纯文字复制
PhotoGrid_1462880751519.jpg
哈囉哈囉哈囉哈囉哈囉
我的 #运动100天 来到了 #第10周 #Day63 -> #Day69
时间真的过好快喔~~~ 有时认真有时混这样 不知不觉也10周了真的好可怕
不过还好是有些成绩的♥ 哈 那就来看这周数据吧~~
#第10周 体重 48.4 kg -> 48.2 kg 体脂肪 23.4 -> 21.8 ((新低~~~洒花~~~
** 礼拜六回台北的家 无法量~~ **
好低好低 接下来是饮食记录
5/2(一)
早餐：鲔鱼蛋汤种
午餐：自助餐 两种青菜 炒蛋 马铃薯 肉片
晚餐：墨西哥牛排卷
其他：芭乐
运动：
05.02.jpg
** 现在是鲔鱼蛋汤种中毒哈 **
5/3(二)
早餐：鲔鱼蛋汤种
午餐：自助餐 两种青菜 炒蛋 马铃薯
晚餐：鲑鱼便当(饭只吃三分之一)
其他：豆浆
运动：腹肌训练 伏地挺身 棒式1min*3 2kg哑铃练手臂
05.03.jpg
** 我只记得我这天 极 极 极 想吃鲑鱼 奔波好久总算买到
我吃了整条ㄏㄏ 饭就大概吃了两三口这样 **
PhotoGrid_1462880542453.jpg
** 吃完肥肥晚餐后 读完书就赶紧运动了~~~ **
5/4(三)
早餐：抹茶蛋糕 豆浆
午餐：猪排便当
晚餐：墨西哥牛肉卷
其他：拿铁 小饼干
运动：
05.04.jpg
** 早餐因为有人送蛋糕来 所以就这样吃了 虽然好吃 但换来的是不健康又疯狂拉肚子-
-**
** 午餐肥嘟嘟猪排便当 是导师订的 我有挑着吃 吃菜吃蛋吃豆干吃肉吃几口饭这样**
** 这天有下午茶 拿铁配小饼干 因为家教关系 我最近真的是咖啡不离身 **
5/5 (四)
早餐：馒头夹蛋夹起司
午餐：自助餐 两种青菜 炒蛋 马铃薯
晚餐：自助餐 两种青菜 卤蛋 香菇 番薯
其他：豆浆
运动：TABATA深蹲 各式臀部训练三轮 棒式1min*3
05.05.jpg
** 感觉好像是 "少数' 三餐都有控制住的一天欸:p **
PhotoGrid_1462880669739.jpg
** 大爆汗运动~~ **
PhotoGrid_1462881314952.jpg
** 我不会特地去卸妆再运动 所以有时候运动完就像熊猫哈 **
5/6(五)
早餐：燻鸡蛋吐司 豆浆
午餐：海带 泡菜 鸡肉 牛蒡丝 荷包蛋 拌饭 + 海带汤
晚餐：自助餐 两种青菜 炒蛋 红萝菠 白饭一半
其他：黑豆浆 葡萄
运动：慢跑6公里
05.06.jpg
** 这天我段考完立刻冲去运动 然后再迅速洗澡打包搭车回台北 因为我回家总是会懒的
运动 **
PhotoGrid_1462880725449.jpg
** 四点多的操场 没什么人 但太阳依旧 我跑个半小时就快死了 **
5/7(六)
早餐：火腿蛋葱抓饼 起司火腿蛋吐司 黑咖啡
午餐：牛肉卷 咖哩饭 番茄浓汤
晚餐：基隆庙口
其他：苹果 番茄 鸡汤
运动：
05.07.jpg
** 回家就是 不会运动 然后 还 吃吃吃 哈哈 真的好好吃喔**
IMG_20160507_154119.jpg
** 我跟家人去 #拥恒文创园区 草地好大好好拍哈哈 **
PhotoGrid_1462880855765.jpg
** 秀我的二头肌 但好像其实 是脂包肌哈哈哈 有种肥感 **
PhotoGrid_1462880933109.jpg
** 现在我想画的 就是健身这一幅画 我画着我的梦想 梦想有一天我也有着性感的身材♥
**
PhotoGrid_1462881048756.jpg
5/8(日)
早餐：起司火腿蛋吐司 黑咖啡
午餐：黑咖啡 麦当劳沙拉 燻鸡总汇沙拉
晚餐：亲子丼
其他：巧克力棒 豆浆
运动：腹肌训练 伏地挺身 棒式1min*3 2kg哑铃练手臂
05.08.jpg
** 礼拜天因为家教我总是好累都要喝到两杯咖啡 **
PhotoGrid_1462881220018.jpg
** 靠意志力坚持一个礼拜的最后一天 用汗水结束这一周~ **
好啦 这周 算是 #第9周 大废咖周后的重新启动
有看过第9周的人就知道我因为身体不舒服一整个礼拜都没运动 然后聚餐又特多
简直吓死我 好险身体没有直接来给我飙上去 反而在这周结束的时候
体脂又偷偷摸摸的给我下降♥
感觉现在体重开始会在47 48跑 心理挺高兴的 ((虽然我一直告诉自己((体重没意义~~~
然后体脂 也开始会跳到21字头了~~
这些日子还真~是辛苦
不过距离完整的#运动100天 还有将近4周的时间
希望我可以在努力一些 达到自己的期望
就先这样子囉 谢谢好多人给我的鼓励QQ
希望大家有朝一日都能变成每天自恋自己身材的那种人哈哈哈 掰白
IMG_20160505_231416.jpg
PicsArt_1427166972405
谢谢大家看完^^