我工作忙录常常没时间吃午餐。通常菜单为..
早餐：脱脂牛奶一杯，香蕉一根，黑咖啡+糖
约250-300卡
午餐：通常没有吃，偶尔吃个谷片能源棒约100卡
晚餐：大概五点吃，白饭半碗，地瓜半个，蛋白质（鸡肉或鱼肉）两-三份，蔬菜类两-三
份 约800卡
消夜：大概八点吃，水果一-二份约200卡
我163/63， BMI24, 29岁，一星期运动六天每次30分钟（通常是徒手肌耐力循环训练，伏
地挺身，深蹲，棒式等等）
请问有什么能加强的呢？通常都是早上提早起床运动，因为九点半开始工作后常常会忙到
四点多才休息。