平时的运动大约是下班后慢跑+快走约一小时
一周至少五天,已经是三年的习惯
原本雨天都是在家骑X-bike
因为运动量好像比跑步低,所以会骑1.5小时
如果有体力就会再跳个郑多燕15~20分钟
最近爱看女子训练营的影片
觉得原地快速跑步加上侧抬腿、开合跳、左砍柴右砍柴(有人知道我在说什么吗哈哈^^")
做20个八拍下来也满喘的,跳个40分钟就会满身汗
但是上网查好像都说原地跑没有什么用?
好像都是负评居多?(伤膝盖,很吵之类的)
我在家原地跑步或跳郑多燕都会穿运动鞋,没有楼下所以不会吵到人
想请问各位
雨天到底是骑x-bike(1.5小时)好
还是做原地快速跑步这类的运动(1小时)好呢?
谢谢大家!