原本po在fitness版但不少人回我是个版
第一次po文 只是想单纯分享
如果还是不适合这个版 我会删除的 谢谢
(两个版我都看了板规也找了好久资料 还是分不太清楚 抱歉)
网址图文版：
http://goo.gl/LkGtyv
http://i.imgur.com/zHnhckK.jpg
__________以下纯文字复制_________
Halo!!!!!!! 3/1我开始记录了我的减重人生 #运动100天 也就是我会持续记录这100天
饮食 运动 数字等方面我都会一一记录著 希望三个月多后的我会有惊人的壮举哈哈
**对了因为礼拜一是2/29 我放纵了人生四年一次的日子
大吃特吃了一番好开始我的减重人生哈哈哈哈哈 所以这周只会有六天**
#第1周 体重 51.0 kg -> 50.4 kg 体脂肪 27.5 -> 24.9
<<体重 BMI 体脂率 肌肉量 内脏脂肪率 身体年龄 基础代谢率
表格贴不上来…>>
3/1(二)
早餐：馒头夹蛋夹起司
午餐：自助餐(饭一半 玉米 高丽菜 花椰菜 乳蛋 鸡丝)
晚餐：全家日式昆布茶泡饭((热量364大卡
其他：香蕉
运动：TABATA深蹲*1+TABATA伏地挺身*1+桥式30下*3+棒式1min*3
#图
3/2(三)
早餐：馒头夹蛋
午餐：自助餐(饭一半 洋葱炒蛋 高丽菜 花椰菜 肉片) ((国民健康署粗估422大卡
晚餐：自助餐(饭一半 青菜 红萝卜炒蛋 豆腐 高丽菜 鸡丝)
其他：香蕉 无糖黑豆浆
运动：慢跑5km
#图
3/3(四)
早餐：馒头夹蛋夹起司 无糖黑豆浆
午餐：自助餐(饭一半 洋葱炒蛋 高丽菜 青菜 番茄炒蛋 鸡丝)
晚餐：自助餐(半碗饭 卤蛋 鸡腿 青椒 高丽蔡 青菜) ((国民健康署粗估467大卡
其他：无
运动：无
#图
3/4(五)
早餐：三角饭团 热美式
午餐：七武海-海鲜锅
晚餐：卡布里乔莎 ((爆炸!!!!崩溃QQ
其他：无
运动：TABATA腹肌*4+跪姿抬腿左右15*3+棒式1min*3+2kg哑铃练手臂
**腹肌训练是我自己组合想做的动作分别做两组**
#图
**学校重训室 你要拍多瘦 就有多瘦哈哈哈 这不是真的我呜呜**
3/5(六)
早餐：鲔鱼蛋吐司汤种 有糖豆浆
午餐：卤味 干的 不加酱(面条 鸭血 红萝卜 两种青菜)
晚餐：叉烧便当 三种菜 半颗卤蛋((饭吃一半
其他：香蕉
运动：P4P臀部运动1级2级+Tabata深蹲*1
**P4P臀部运动1级2级请按我**
#图
3/6(日)
早餐：无糖黑豆浆 鲔鱼饭团
午餐：麻油鸡汤 面线 青菜
晚餐：火鸡胸肉潜挺堡
其他：无
运动：无
#图
好咧 其实我该放上肥肚子大屁股的我的照片
只是我太没有勇气在还没瘦前就赤裸裸地给大家看
也许未来几周对比时才会放上吧~~
这周体重没什么改变 体脂倒是改变挺多的
但我知道Tanita参考就好了 我也不相信我才运动一周就掉著么快
我的目标是 三个多月后 体重可以下降到46kg 体脂肪可以下降到19
当然最重要的是 我想要有令人称羡的腹肌!!!!!
去年这个时候其实有过开始 #运动100天 那时候成果真的有一些腹肌的线条
不过后来因为脚受伤不能运动的关系 我开始暴饮暴食 自暴自弃的
体重攀升 体脂肪也变得高到吓人
我想重回看到镜子是开心的我
也想在买衣服时 不会进入 唉唷我好胖衣服就算再好看我穿也不会好看的 窘境
不敢穿裙子不敢穿短裤每天黑衣人 我真的快受不了这样的自己了
所以呢!!我会把PO文当作给自己的动力来努力的!!!!!!!!
基本上我还在慢慢控制饮食 跟寻找适合运动的方式及规律拉~~
所以吃的没那标准 运动也是 不过慢慢来吧 我会加油的!!!