大概一年前我还算是体型正常的女生，
体重大概53左右，但换了工作之后，
不知道是否因为缺少运动还是工作让生活作息不正常，时差很难调整的关系，
体重一路直线上升了6公斤，体脂也飙升到30%，
12月开始认真运动了一个月，但是今天量体重完全没变，体脂却变成34，
穿衣服也愈来愈紧...
请问各位专家...我到底是发生了什么事情？
饮食习惯：
平常起床一定会吃早餐，玉米蛋饼+热奶茶，
但因为作息不正常，所以有时候是中午吃，有时候早上吃，有时候下午吃
午餐不一定会吃，因为时差关系，但若午餐没吃，下午三四点也会吃东西，
然后晚餐就不会吃了
如果早餐中餐都正常，晚餐也会正常吃。
午餐或晚餐的份量如下：
爱吃白饭，很少吃面，大概半碗
爱吃青菜，但不爱水果，大概都半碗～一碗的份量，
几乎都是水煮（我们家都吃清蒸或水煮），肉类吃的不多
偶尔几块而已
超爱吃生菜沙拉，任何东西都不沾酱，吃火锅也不沾酱，
吃subway也不加起士跟酱，因为我也不爱起士
零食会吃，解嘴馋，但近期减少很多，一个礼拜大概吃一小包的量，
大部分都是qq熊...
手摇饮料以前很爱喝，一天一杯，半糖
现在一个月可能才会喝到一杯，都喝微糖
运动：
每天都会运动30分钟，慢跑机或郑多燕，
搭配腿部下半身的重训三组各*5次
结果一个半月下来，体重、体脂、体型却都上升了...
请问大家...我的运动出了什么问题吗？
谢谢