我已经实施减肥计画一段时间了
平常就靠饮食控制+有氧运动 前阵子开始有一点成效
不过最近早晚天气都比较凉 跑步的时候身体很慢才会暖起来
以前可能跑三or五分钟就开始出汗
现在都要十分钟左右 才会有以前五分钟的出汗量
而且不知道是不是冬天新陈代谢比较慢的关系
我最近好像有点卡关了…体态和体重都没什么变
总觉离目标越来越远...有点焦躁XD
这几天有加强做核心肌群的训练 想问大家还有什么其他方法吗?
你提到出汗，夏天和冬天跑前跑后的体重差的确会有明显的不同，那只是脱水的现象而以，不要在意~ 如果无法在运动中得到快乐，至少也要保持心情的平稳，"焦躁"本身就是一种失败的征兆，小心~~
可以吃一些加强新陈代谢的食物,姜、葱、大蒜之类的,我是有在吃红姜黄先生,流汗量反而比夏天还多一点
作者: pqxpqz666 2015-12-23 23:37:00
汗是调节体温用的，不用太在意
天气冷新陈代谢本来就会比较慢 不过冬天运动消耗的热量也会比夏天多 所以还是要坚持继续运动 红姜黄先生...我朋友吃过 她说还蛮有用的 她很少运动但现在平常手脚也不太会冰冰的
作者:
ElleYang (七年级老姊姊)
2015-12-24 13:07:00冬天热身会慢一倍！加油！by－10kg的我
想请问红姜黄先生的成份安全吗？体脂已经好几个礼拜都没动静囧
作者:
ni7902 (heydi)
2015-12-25 18:29:00加快速度吧 冬天跑步跑到全身汗真的很舒服！
它们家成份是天然的没有化学添加物 跟其他这种产品比起来是比较安全 但我觉得这种东西当辅助品吃就好 主要还是靠运动+饮食控制最重要
作者: find66 2015-12-31 14:34:00
我也爱冬天跑步!至少不会这么闷热!