若有对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：女
年龄：21
身高：159
体重：50
BMI： 19
体脂率：...27%(大哭
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：全麦吐司(一厚片或两薄片)+低脂肪起司+自己泡的黑咖啡牛奶 早餐前会先吞一颗
B群
午餐：员餐 通常选择自助餐 白米饭换成五谷饭约2/3碗
晚餐：A: 无糖豆浆+苹果一颗+水煮蛋两个
B: 自助餐只夹菜+苹果一颗+水煮蛋两个
其他: 有时晚上受不了会泡一杯牛奶(约100卡) 我都会安慰自己至少是最低杀伤力的宵夜
QQ
日常作息时间：早上八点起床 睡觉时间不一定
生活型态：学生 租屋无法开伙
减肥方式：除非天气干扰几乎每天都去操场报到 会先拉拉筋 快走5圈后慢跑(一口气跑到
极限才停 不过至少都有10圈) 跑完再快走5圈或走到想回家XD 假日偶尔会多跳个郑多燕
问题陈述：我的基代为1300 早餐约350卡 中午员餐偏油估550卡 所以晚餐剩400卡扣打
目前想了A&B两个方案 A是我之前的吃法 看起来很饿可是又好担心 B一不小心就会爆卡..
.想请大家帮我估一下看怎么吃比较好 (之前吃得有些不健康 早餐跟上面一样 中餐生菜
沙拉+无糖豆浆+茶叶蛋 晚上则是苹果配优格及代餐 虽然一个月下来瘦了将近2kg 不过我
不想再这样下去了>"< )
另外这是我平常假日中午吃的自助餐: 白饭在最底下 约2/3碗(估150卡)+卤鸡腿(150卡)+
蔬菜(200卡)=500卡 ←想问我这样估会太少吗？
http://i.imgur.com/39cJ5hR.jpg
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