楼主:
senjor (哞哞)
2008-05-13 13:44:41最近看到了不少人
"终于"要下定决心减肥了
但是要减肥之前
首先建议把置底看完
给自己一些良好的减肥概念
至于我这篇想说的是
关于有氧运动的一些观念
作者: myart1017 2007-01-09 12:07:00
推不躁进的观念！心急和强迫减肥只会更想吃东西
作者: love5397 2007-01-13 21:10:00
作者: ridosa 2007-01-25 22:28:00
作者: vimiq (vimiq) 2007-02-01 01:45:00
第一次看到运动后反而可以吃东西.以前都快要饿死了不敢吃
作者:
phobia18 (LaLiLuLeLo)
2007-02-04 10:14:00只要有有正常的饮食搭配运动，一定会瘦只是时间的问题
作者: greeceliu (amew) 2007-02-14 12:40:00
我都运动后吃晚餐 身上的肉都没少 但体重却下降了咧...
楼主:
senjor (哞哞)
2007-03-24 17:27:00有正常的运动其实不用刻意回避睡前吃东西...不过肠胃科医生可能会不建议吧，睡前吃东西代表胃带着东西平躺...对食道有可能会有不好的影响，宵夜要吃就要吃好消化的东西(如流质
作者:
aqaqm (Dior粉嫩闪亮亮)
2007-03-25 09:16:00东荣牌减肥刀这各广告好好笑喔...不知道还有没有其他的减肥?
作者:
shyuh (Berry)
2007-03-27 23:55:00后燃效应
如果运动完吃吃水果也OK?我之前都是运动前后1HR再吃如果可以运动后吃就太好了(运动前吃东西会胃痛!QQ)
作者: wangtsaok 2007-04-07 13:25:00
您好 请问健身脚踏车有阻力好还是不要有阻力好?我家的阻力可以调的 会不会阻力练成大块肌肉?
作者: jlovewinner 2007-04-18 01:20:00
好赞唷 大推推推 纠正了我多年错误观念:D
作者: oceaneye 2007-04-24 14:58:00
节食超累的呀!!! 饿肚子的时候连心情都会不好耶!
楼主:
senjor (哞哞)
2007-04-29 00:18:00建议组力调到最小，但是原因不是会让你肌肉变大，而是这样比较接近有氧。
作者: wangtsaok 2007-04-30 16:42:00
谢谢您~我会努力的! 为了健康!! 变胖后扁桃腺常常发炎..
作者: a25103 2007-05-06 15:29:00
好文~我现在也在努一减肥中而且已经开始跟着同学上健身房运动囉~
作者:
pushman (WhatTheFuck)
2007-05-09 23:15:00push
板上还是有些人 宁愿节食 不运动...运动是坏东西吗??~
楼主:
senjor (哞哞)
2008-05-13 14:07:00运动：听说基因比我还坏 ( ￣ c￣)y▂ξ
因为节食成果快快又不累吧我玩电脑就可以忘记吃饭说 满轻松的
楼主:
senjor (哞哞)
2008-05-13 14:08:00节食对我来说 比叫我去运动还残忍
作者:
kee32 (终于毕业了)
2008-05-13 14:12:00节食对我来说,比不要上逼还残忍
作者: Vidic 2008-05-13 14:14:00
饮食控制(不是吃少少)+合适的运动量才是维持身材健康的王道
楼主:
senjor (哞哞)
2008-05-13 14:15:00我喜欢吃麦当当，所以再怎么样也不算饮食控制... =3=
作者: Vidic 2008-05-13 14:17:00
好险我早就不爱速食甜点饼干之类的(逃) 唯一的罩门是酒 :P
作者: Vidic 2008-05-13 14:19:00
但为了减肥 酒也好一阵不喝了 以后要喝也会走精致路线(?)
其实我觉得我超不健康的阿 一个月一次速食一个礼拜两杯鲜奶茶半糖 只能说运动是为了吃...
楼主:
senjor (哞哞)
2008-05-13 14:21:00我运动的目的就是为了能够享受更多美食
作者: Vidic 2008-05-13 14:23:00
运动目前带给我最大的好处是 : 每天心情都很不错
作者: NOWISFUTURE (KERORKERO~) 2008-05-13 14:47:00
减肥这一个月 终于有点成果 真的觉得快走是好物而且为了基础代谢量 每天拼命的吃 真幸福 XD
作者: puwawa23 (wawa) 2008-05-13 19:15:00
饼干是我的罩门(泪)
作者: vivi311024 (蔓) 2008-05-13 22:59:00
推正增强~~
作者: nevergo (我的他在哪?) 2008-05-13 23:00:00
唉~我是有运动习惯却也有贪吃习惯的胖子><~
作者:
cheddare (仔仔大宝贝)
2008-05-14 10:08:00推AQU大，运动是为了吃(泪...)
作者: balance326 (出了社会学会改变) 2008-05-14 10:21:00
写的太好了 奉为圭臬阿！！
作者:
mmpp (阿呆菁)
2008-05-14 20:17:00推~我也是运动是为了让自己吃的没压力 >__<
作者:
inua (flamecrest)
2008-05-19 22:56:00这篇很实在！决心要减肥的人最好读进心里，务实执行
作者:
nov81980 (是谁偷走我的蝴蝶?)
2008-05-20 11:15:00这篇真是太实在的好文囉1!
作者: kilayshou 2008-05-20 18:01:00
GJ
作者: elvis0313 (Ingrid) 2008-05-23 22:11:00
推!!!优质文!!
作者: vn522390 (伊姆鲁) 2008-05-30 21:19:00
我以后要运动完吃东西！！谢谢，之前都不敢跑步完吃东西
作者:
m4ru8x8 (C)
2008-06-01 12:50:00一公斤也有可能是肌肉的重量吧@@
不是运动完一个小时不能吃东西吗？还有一公克的酒七大卡
作者: peachcindy 2008-06-04 12:00:00
推！！！
作者: manaq (毛囊Q = =+) 2008-06-08 23:57:00
如果家里没有健身车呢? 而且我膝盖有病= ="
作者:
tivi 2008-06-09 00:23:00推，很实用
作者: joy1472002 2008-06-09 19:33:00
推!!!
作者: ginseng 2008-06-14 12:21:00
楼上错了 运动完后可以正常吃喔 再把文章看一次吧
作者: vn522390 (伊姆鲁) 2008-06-18 23:21:00
想问运动后吃东西是大概多久以内呢？一个小时吗？
作者: never01 2008-06-19 04:35:00
作者:
youshow ( )
2008-06-20 09:46:00vn522390，文章里写着“运动刚过后”，应该没有很难理解吧不要隔太久吃就好了呀～我会先去冲个澡换个衣服，顶多30分钟，然后清爽的吃早餐 ( ￣▽￣)o/"Ω
作者: cococc (巴洛克傻瓜) 2008-06-20 22:52:00
推!!!!!!!!赞!!!y
作者: sakura037 2008-06-21 19:22:00
感动的要哭了
作者: Jabberwock90 2008-07-09 01:08:00
我已经哭了
作者: jessie1629 2008-07-12 14:58:00
下定决心开始正确的减重方式！！
作者:
x80378 (我要成为夜景王)
2008-07-14 12:59:00我有希望了!!
作者: spj312003 (bettysu) 2008-07-15 00:03:00
节食和运动才是好方法
作者:
yucker (尿皮)
2008-07-15 22:56:00推 体重增加又如何 重点是塑身~!!
作者: Montolivo 2008-08-01 15:04:00
邪灵斩邪灵斩
作者: LeftIsGood 2008-08-03 10:36:00
邪灵斩
作者: wantccy (烟) 2008-08-06 17:20:00
好文，我要继续努力！
作者:
vicky600 (vicky600)
2008-08-10 23:45:00我爬文完就相信运动过后吃..结果一个礼拜胖了一公斤..根本在乱写..请不要再相信了.生气.(请用理智判断)
作者:
hkx (ヒトリノ夜)
2008-08-13 15:13:00我相信不是运动后吃太多就是只做空中脚踏车抬腿一类的运动而且对于一个从来不跑步的人突然天天跑步的确是有可能变重然后大部分的人只看到体重变重了一点点就吓到再也不跑了
运动过后吃东西 这个要好好试一试，一直以为要等30mins
作者: Chilula 2008-08-20 12:58:00
vicky600你做的真的是"运动"?
作者: viva05 2008-08-20 23:01:00
毅力真的很重要
作者: aoishingo (拼) 2008-08-24 01:26:00
vicky600要不要公布你1运动后多久吃 2吃啥？
作者: ii9 (ii9) 2008-08-24 05:34:00
大推毅力！！！！ 我要变瘦子～～～～～而且是吃不胖的瘦子!!!
作者: Y3UP6 (c8c8) 2008-08-24 12:11:00
想请问一下瘦多少会产生肥胖纹啊?例如想从70-55会吗?谢谢
作者:
vicky600 (vicky600)
2008-08-25 21:20:00每天运动一小时跑步机+踩脚踏车各半小时..之后吃ㄧ个三明治加红茶一杯..本来就吃这样当早餐...回上数七楼.减肥谁会吃点心.而且吃这样是一般早餐份量.所以这篇文章怪怪我也询问过男生.他们说运动后吃东西是长肌肉最快的办法.听完之后就很傻眼..不然大家有什么别的看法?
作者:
boyen3 (Mentirosa!!)
2008-08-26 20:50:00以我来说 我运动完喝了一杯无糖绿600cc 一罐咖啡600cc然后再吃一碗 韩式海陆乌龙面 我估700卡 还是瘦了10KG以上减肥前184/90 现在184/79完全不觉得运动完吃东西会肥...
楼主:
senjor (哞哞)
2008-08-26 21:17:00vicky你说的没错啊~我文章的确有提到这会帮助肌肉增长啊...但是减肥的人吃进同样的养分，不变肌肉难道想变脂肪吗...?
肌肉比较多 脂肪相对耗比较快啊 vicky600不用担心会变"金钢芭比" 肌肉多一点是有好处的 新陈代谢会变快 最后想胖还不容易胖呢(除非肌肉变少)
作者:
halulu (I'll be there.)
2008-08-26 22:54:00我看vicky想把吃进去的热量变空气吧 -_- 长肌肉有啥不好难不成要长肥肉唷
作者: clemens22 (宅大叔) 2008-08-27 00:51:00
有人就是只愿相信自己的错误经验,跟毫无根据的传说也不愿接受专业的说法
作者:
Rsew (のうねんれな)
2008-08-29 16:04:00推专业呀
想请问运动后进食是正餐吗？是的话 就是饿肚子运动吗?
长肌肉会让身体曲线更好看 干嘛不长？肌肉不要像运动员那样子发达就好而且也才一公斤= = 计较什么？= =不然去当兵好了 我同学去当兵三周 掉了六公斤= =
作者:
anraye (可以不记的，就忘了)
2008-09-02 00:48:00楼上，先让肚子内有点东西再去运动，运动完再放入整个正餐
作者: KerKerKerKer (柯柯) 2008-09-05 17:15:00
邪灵斩
作者: newnormore 2008-09-07 12:14:00
我想请问 如果下班后都六七点 那去跑完步后 再吃晚餐有可能过了八点后吃 有关系吗 因为有听说不要太晚吃
作者:
aipc (less is more)
2008-09-08 16:45:00当兵也只有新训时候会瘦 下部队 保证变胖
有运动习惯之后饮食习惯也会变好喔!例如不想喝甜的之类的
我有在不知道是这期还是上一期的康健杂志上看到，他说运动后其实是可以进食的，但是是选择"轻食"，选择好的优质的蛋白质+淀粉是可以修补运动时肌肉中蛋白质的失去(意思不多是这样，详细我要再去看个仔细)，而且也说运动完轻食，多少也能减轻运动后隔天酸痛感的程度(杂志上说的)
作者: kaede1023min (Ren) 2008-10-13 22:47:00
最近刚升大学太开心了结果今天量体重被眼前的数字给吓傻了!!!! 而且明显感觉到裤子变紧肚子变凸脸变圆，我真的要好好下定决心好好减肥了!!这篇文十分受用!!
作者: olyy 2008-10-15 11:41:00
推喔 好用
推阿~!我是跑步30分+简单重训!!吃东西也不忌口，运动完接着吃晚餐，体重是减的很缓慢啦，不过体态慢慢结实个人觉得这样很健康啦..唯一改的就是几乎都喝水若是饮料的话，基本上以茶饮为主，而且都是无糖!
作者: dearwith (RELA) 2008-10-31 08:06:00
这篇写的好
作者: KousukeAtari 2008-11-16 18:46:00
邪灵斩
作者: shuwei (will decides destiny) 2008-11-25 15:57:00
不好意思~我想问下这里所谓的"运动后进食"指的是正餐吗？因为我过去的习惯都是饭后一小时运动...不过...= =
作者:
minrain (minRain)
2008-12-12 18:01:00推～～～每次运动完也都会很有成就感，真的欲速则不达
作者:
Kenver (Kenver)
2008-12-28 14:37:00受益良多！！
作者: mikan0622 2008-12-29 20:25:00
!!!!!! 一开始就节食超难瘦的啦><
作者:
smilove (Miracle)
2007-04-24 10:56:00推推
作者: desk54 2007-05-06 15:39:00
推 ~ 好棒的文章哦!我也是都用运动加上饮食控制还有穿萝琳亚塑身衣这样子减肥在等待效果中呢!
作者: spinwu (养乐多超好喝) 2008-11-19 00:20:00
推游泳！我游泳的耐力比起跑步还久～
作者: peter663223 (狂刃) 2008-12-21 12:09:00
减肥就是要多摄取油脂 每餐只吃蛋白质+青菜饱和脂肪要多摄取。煮菜用猪油将淀粉量降到最低。 不用运动就能瘦五谷类 可以不吃就别吃
作者:
Jice 2008-10-15 23:15:00运动五个月减下10公斤 秘诀是不要做太痛苦的事不然容易放弃
长肌肉固然体重变重，但体态会比单纯体重减少（肌肉跟脂肪都没了）还来的好看哦，持续运动，正常饮食之后比较不会复胖～我也是健身一个月都没变瘦很郁卒，但身边的人说看起来有瘦，那就是有练到体态了～
作者:
wahto (挖哩咧)
2007-04-10 00:16:00推好文
作者: toyama01 (向风吹的男子) 2008-09-06 01:42:00
好实用