※ 引述《Brillouin (原来这才是真相)》之铭言：
: 除了路跑的距离，时间上也要在30mins跑完喔
: 不然强度不够的话，这样的运动方式效果不大
: 起码满足一周3次，每次30分钟，心跳130下
: 以此目标迈进吧
每天约六点起床;晨跑火快走五公里:跑步约27分,快走约37分半. 连续运动一个月后
测量脉搏数约在67左右,比起几个月前逼近80算好多了. 不过,还是尽量用快走的,因
为这样好处多也更安全.