各位棒球版大大晚安，小弟不才，看到这篇让我回想起五年前担任某上市柜健身品牌讲师职
位的时候，获邀参加德州游骑兵训练团队来台湾开办的训练科学论坛研习…
https://i.imgur.com/riEa6DR.jpg
当时论坛内也有讨论到他们团队是如何调整与训练达尔，以及球员在赛期以及非赛期的训练
方式，还有各种伤后治疗与复健训练的计画
在这边就针对身材的部分来分享…
基本上在美国，大部分敬业的非赛期选手还是会着重在重量训练的部分，每周维持频率不低
的健身次数，训练的容量较大，而针对肌纤维张力的刺激强度则是中上（大约最大反复次数
8-12rm或6-10rm不等），这时候等于是累积肌肉力量与糖原（能量）的时候（十年前在南部
工作也看过陈伟殷做重量训练，随便硬举也是一百多在做组数的训练），就很像健美选手在
增重期的感觉，但次数容量不会像科学巨巨这么夸张，不过因为职业球员基本饮食也都会有
相关部门或团队掌握，所以训练后马上补充也更容易产生肌肥大的效果…
而到了赛期因为可能会四处奔波加上可赛程紧凑，光是球场移动时间加上比赛以及球队课表
以及各种治疗师的按摩与运动伤害预防等，就占用了非常多的时间，因此在赛期的球员会做
的都是低容量大重量的多关节训练（例如最大反复次数3RM硬举），目的是不减少过度能量
的耗损以及不过度造成肌肉的损伤（不要去影响赛程表现），而给予全身神经压力与讯号，
让自己可以征召更多的肌肉做功，所以在赛期几个月中间就很难看到他们再继续吹气球一样
膨胀身材了
至于每个位置各自的分化训练，则又相关许多运动力学、解剖学以及肌肉动力学跟生理学能
量系统的部分了，有机会再分享囉，大家晚安