完整标题：重拾挥棒手感 “神鳟”Mike Trout：已经发现问题所在
作者：运动视界编辑
来源：https://www.sportsv.net/articles/82421
“神鳟”Mike Trout 到底在说什么？是什么让他在打击区已经一年甚至更久还找不到手
感？但在这几天却突然想通了？
不会吧？这不可能是拿过三次 MVP 的 Mike Trout 会讲的话吧？即便他在缩水的 2020
赛季表现稍微下滑，他的整体攻击指数（OPS）仍然高达 0.993，在大联盟排名第六。
你没看错，就是 Mike Trout。上周四（3/18）一场美国大众体育台（Fox Sports）的线
上记者会中，我问他一个简单的问题：“在攻击上，有什么方面是你想要在 2021 球季更
进步的？”Trout 少见地用详细的打击分析来回应。
https://youtu.be/X7KDnfscNNc
他说道：“这听起来可能有点扯，但我从一年到一年半前，就开始在打击区感到有点挣扎
了。今年，我才开始知道哪里怪怪的，所以要尝试回到原本最舒适的状态。
其他人可能不懂，但我很清楚当我在打击区或打击笼挥棒时的感觉。如果有一点点怪怪的
，我会立马察觉到。我也有跟打击教练们讨论过这些事。这真的很扯，一般人不会发现我
其实有两种挥棒模式。在打击笼里，我也不知道为什么挥棒时不会抬腿，当我尝试抬腿时
，感觉起来真的很怪。可是到了比赛、站上打击区时，我自然而然地就会抬腿。这真的太
奇怪了！
我在打击笼里所做的训练都没有问题，感觉也很好。但当我一进入比赛，加上我的抬腿时
，整个感觉都不对了。这是个困境，尤其是去年这些问题一直困扰着我，而我好不容易在
最近这几天找到一些头绪。”
Trout 在 2016 到 2019 赛季的上垒率（OBP）和 2015 到 2019 赛季的标准化攻击指数
（OPS+）都是联盟第一。如果只看这些数据的话，他上一季的表现可以说是“糟糕透顶”
。上垒率 0.390 是他生涯完整球季中第二低的，而 OPS+（168）虽然高于联盟平均 68%
，但却是自 2012 年以来生涯最低的，尽管这个数字在当年赛季高居联盟第一。
去年八月底，60 场例行赛差不多进行到一半，Trout 在《运动员》（The Athletic）记
者 Fabian Ardaya 的访问中谈到，他现在打得有点挣扎。他主要把问题归因于“挥棒的
时机点”，说他的跨步有时候太靠近本垒，以至于挥棒慢了一拍。
这虽然是问题的核心，但并非全貌。
https://youtu.be/3pJNTJfDh90
3 月 12 日，天使在自家主场对响尾蛇的春训比赛，Mike Trout 前两打席面对 Zac
Gallen，一次站着被三振，另一次敲出游击的双杀打，他随即自请退场。接着，他跟着前
大联盟选手、现天使队打击教练之一的 Paul Sorrento 回到打击笼里，开始调整挥棒。
在更前一天，面对巨人队右投手的 Johnny Cueto，Trout 三打数一安打，那支安打就是
一发两分砲。但对上响尾蛇的比赛，Trout 又开始往内侧跨步和挥棒不完全，导致他的重
心不稳，无法看清楚球路。他说：“主要是我脚踏的方向，我前脚踏出去时太过封闭，身
体过度旋转感觉就开掉了，而这样中间或中间偏外角的球，我就打不太好。”
天使队另一名打击教练 Jeremy Reed 回想起 Trout 和 Sorrento 去打击笼时，他觉得
Trout 的挥棒“有点卡卡的”。
Reed 说：“他挥棒时往内侧跨步就会把身体卡死。他去打击笼为的就是要找回能看清楚
球的感觉，让他的挥棒跟着球进来一点。他跟 Sorrento 试着调整挥棒动作，让他在实际
上肩膀不会转得太里面。
当你挥棒时，肩膀向内旋转太多，基本上身体就已经卡死了，同时也无法紧盯着球，我们
要做的事就是确保他好好盯着球而已。我们希望调整过后，他能够好好看清楚球，并让头
部保持稳定。”
https://youtu.be/HK-JoSP7hzs
多数的打者在打击练习时，没有实际比赛的临场感，所以肾上腺素不会激增。Mike
Trout 同样也有这个问题，这或许是他没办法在练习时好好抬腿的原因。当他在比赛中面
对大联盟投手时，才会在挥棒时做出平常练习做不到的抬腿。Reed 认为在打击笼训练的
目的，就是要确保Trout的挥棒动作够完整，在比赛中能利用抬腿来达到最佳效果。
大谷翔平打击时也有过同样的困扰，Trout 说他的挥棒也会“肩膀转得太多，导致后面的
挥棒动作开掉”。为了矫正自己，Trout 开始练习所谓的“翔平训练法”。他和打击教练
Reed 都不愿透露细节，不过 Trout 说这个训练法让他有效找回手感。
即将在 8 月 7 日满 30 岁的 Mike Trout 说道：“我平常不会一直待在打击笼里练挥棒
。对我来说，只要想太多就会很困扰。但现在却是时候该好好想一想，去找到问题所在。
”
https://youtu.be/mGqsNkq_fpE
在打击笼训练完的隔天，Trout 没有上场比赛。后面的两场比赛，他总计五打数零安打，
有一个保送。不过到了上周二（3/16），Trout 对上印地安人赛扬强投 Shane Bieber，
打出带有一分打点的一垒安打以及选到一次保送，另吞下一次三振。上周四（3/18），他
前两打席对上酿酒人的 Corbin Burnes，分别选到保送以及敲出一垒安打，后来对 Drew
Rasmussen 又选到保送。
“能解决一直困扰自己的问题让我放心许多，”Trout 说。“我不喜欢机械式的训练，我
很讨厌调整手的姿势，去做那些有的没的。我相信自己一整天的训练成果，然后直接上场
挥棒。当你解决一些问题后，感觉真的很棒！”
不过对投手来说，新赛季要面对打击升级的 Mike Trout，感觉应该不太妙吧！
【特约编辑 颜佑丞 / 责任编辑 李秉升】
本文编译参考：Why Angels’ Mike Trout is finally feeling more comfortable
with his swing: ‘I needed to figure myself out’
（https://bit.ly/3d5zBfO）