日职季前的风物诗，一探各种奇想天外的地狱式死亡特训！
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来到了二月，日职各队正式进入到春训的阶段。选手们为了以良好的体能与状态投入春训及
漫长的球季赛，选手们在春训前都会进行所谓的“选手自主训练”。那大家是否曾经想过，
为什么会叫做自主训练呢？
日职虽然是“年约制”，但严格说来是“10个月的球季合约”，母球团在球季结束后的11月
30日开始，直到隔年春训报到日的2月1日前是没有支付球员薪水的，也就是说在每年12月及
1月的“非契约时间”中，选手为了备战春训及新赛季所做的相关自我训练，理论上是不受
到球团所拘束，故称为“自主训练”。
除了常见的体能与重训，选手也会针对各自的弱点来进行强化。比方来说，投手通常会想要
摸索新球种来提升投球的广度，而准先发球员则可能会把重点摆在强化打击或增加额外守位
。
由于日本冬天较为寒冷，日职球星往往会选择到气候较温暖的关岛、塞班岛或是美国西岸等
地来进行移地训练。除了投入更好的训练资源，同时也能借此彰显出自己的身价非凡。而为
了提携后进，不少的主力球员也会尽可能地带着自家后辈一同前往。不过全部费用都必须由
自己吸收就是了。（题外话，平田良介今年就主动帮大阪桐荫的小学弟根尾昂支付洛杉矶集
训的全额费用，真的是足感心。）
在那个还不盛行报队团练、训练资源也不像现在如此多元的年代。选手只能任凭想像去摸索
自己在春训前能够做些什么。不管是滑雪、格斗技，又或者各种精神上的修行，许多异想天
开的训练法实在让人不得不佩服选手们的创意。
https://imgur.com/nuktt4O
劳其筋骨的肉体强化
从棒球的本业外寻找尚未开发完全的身体能力算是比较常见的发想方向。诚如在现役时期也
尝试挑战过滑雪、羽球、网球及台球的“老虎先生”挂布雅之所说，羽球可以训练动态视力
、滑雪则是强化体干，除了有机会运用到球季中所不曾用到的肌肉，在球场外增加自已的视
野和乐在其中也是其目的之一。
★ 有氧健康操：冈田彰布在1987年季前的自主训练曾导入当时在日本蔚为风潮的有氧健康
操。不过未料冈田在该季却陷入大低潮，阪神也在1987年球季拿下队史第2次的垫底。
★ 拳击：前日本火腿的津野浩、高田博久及佐藤诚一曾经到拳击馆进行拳击体验，而佐藤
诚一还将暖暖包用保鲜膜包覆在腹部上，他认为这样会有加速出汗的效果…
★ 立式桨板：在2013年的休赛季，软银鹰的武田翔太为了能够更轻松地运用身体的轴心，
曾挑战过立式桨板，以两手拿着桨的姿势直立在浪板上。
★ 格斗技：“番长”三浦大辅和打击王铃木尚典在1998年季前曾经和职业摔角明星蝶野正
洋率领的nWo讨教过格斗技的训练法。而阪神虎的关本贤太郎则是为了提升心肺机能和爆发
力，在2008年透过K-1选手Nicholas Pettas的指导，新球季不仅出赛136场，也是生涯首度
达成指定打席，成功打出生涯最漂亮的一季。
https://imgur.com/TN7KQWa
苦其心志的精神修行
职棒是残酷的世界，在球场上的每一刻都在与别人竞争。通常能够登上职棒的选手球技基本
上都差不到哪里去，如何能够时常保有平常心，并且拥有别人还要好一点的抗压性，往往就
会是优胜劣败的关键。而这就是球赛中常提及到的心理素质或所谓的“精神论”了。
“打击之神”川上哲治的坐禅、支撑西武黄金期的“狮子先生”石毛宏典则是透过多年的手
拉胚来训练集中力，和田毅则曾用射箭来消除心中的杂念。除了上述几个例子，也别忘了日
本传统的“滝行”及新井贵浩的代名词“护摩行”。
“滝行”是日本常见的一种修行，借由瀑布的水流来洗涤全身的身心灵，以达到解除烦忧、
锻练心智或请愿等等目的的传统仪式。过去像是南海鹰的香川伸行、前阪神虎的藤田太阳、
横滨DeNA的石川雄洋都曾经有过滝行净身的经验。
https://imgur.com/aGAVlPA
为了洗刷在球迷界的衰神污名，CBC电视台的若狭主播在2018年选秀会前夕进行“滝行”，
中日龙在4抽1的情况下成功获得根尾昂的交涉权。
拜新井贵浩长达14年的“业配”，护摩行应该是日职球迷最熟知的一项修行仪式了。原先是
当时仍在广岛队的金本知宪为了强化精神力而开始进行的修行，而一直很仰慕金本的新井从
2004年开始，每年年初都会到这座位于鹿儿岛的最福寺，在近400度的炽火和高温中进行长
达1小时以上的大声颂经，希望能够透过这样的苦修行来消灾解厄、锻炼精神。据说新井曾
经向近年陷入迷航的藤浪晋太郎一同前往，不过却遭到藤浪婉拒了。
护摩行至今仍然是广岛队的名产物。前阵子会泽翼、石原庆幸、小洼哲也和堂林翔太等人才
刚完成今年的例行仪式。就如同新井所说，对他个人而言，如果没有进行护摩行就没办法展
开新的一年。而护摩行对选手的表现究竟有多少帮助，身为球迷的我们就不得而知了。
https://youtu.be/IqiHuPQOA38
创意有余，实用存疑的另类训练
除了强身健体及精神修行外，日职史上也曾经誔生过各种稀奇古怪的特色训练法，不论你信
还是不信，真的不要小看棒球选手们的发想力。
★ 派报：1966年效力于阪急的户口天从，每天一大早都会帮帮家中经营报社的朋友进行派
报，据说这是为了训练腰力和脚力。但无奈当年已是35岁老将的他仅仅出赛14场，随后正式
宣告现役引退。
★ 射击：现役时期能轰擅守又会盗的绪方孝市曾经用射击训练来帮助他提升集中力，据他
个人表示，射击时放松的姿势与打击和盗垒有异曲同工之妙。（嗯…这也许只有他本人才能
体会了）
★ 芭蕾舞：现役时期的田中浩康十分乐于在休赛季挑战不同的专业领域，他在2012年1月选
择练习芭蕾舞来强化体干和柔软性，并成功在该季拿下最佳九人和生涯唯一一座二垒手金手
套，多彩多艺的他之后还曾经挑战过陶艺、羽球、空手道、马术、箱根驿传及瑜伽等诸多项
目，族繁不及备载。
★ 鬼抓人：为了强化下半身和增强守备力，当时仍在巨人队的大田泰示在2010年决定与爱
犬吉娃娃进行如此惨无人道的地狱式死亡特训...
★ 剑玉：为了让膝盖更加柔软，同时替打击带来相乘效果。欧力士队的后藤骏太灵机一动
，决定透过剑玉训练法来进行特训。虽然守备能力深受教练肯定，整年出赛数大幅提升至
117场，只可惜打击成绩仍然没有太大长进。
★ 铁胃训练法：当时连续3季登板60场以上的乐天中继投手福山博之，为了惕励自己在新球
季达到单季70场出赛的目标，决定在2017年对身体进行彻底管理。只不过他选择的方法是多
吃生食和生牡蛎来锻炼无坚不摧的铁胃，也曾传出想要多吃过期食品的新闻。虽然2017年成
功缴出鬼神数据，连同季后赛的出赛数也突破70大关，但这种毫无科学根据的训练法，好孩
子可千万不要学啊！
结语：
随着资讯和科技的进步，日职选手在自主训练上已有更多现代化的选择。像是位于鸟取县的
World Wing训练中心中就有铃木一朗和山本昌当活招牌的“初动负荷理论”，千贺滉大和罗
德的种市笃晖也在福冈八女市的“鸿江体育学院”找到适合自己的投球机制，逐步朝王牌之
路迈进。而近年来在日本大肆流行的Driveline Baseball私人训练中心，也可以提供更多投
手在投球数据上的技术分析及专业建议。
当球员越来越愿意寻找和投资国外的训练师资来帮助自己成长，过去那种特殊的自主训练方
式或许显得落伍又不切实际。但若做为球员在训练过程中的气氛转换，以及帮自己在休赛季
制造媒体声量的角度上来看，想必这才是这些特异训练法的价值所在。
https://imgur.com/5UQJwRg
在接受Driveline Baseball的数据化分析和山本昌的指导下，藤浪晋太郎有机会在2020年上
演大复活吗？