古典强打的最后巨擘 彭政闵
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作者/卓子杰/活力熊
1989 年 8 月 6 日，从小体弱多病、得过鼻窦炎和百日咳，希望透过打棒球达成让身体
更好的愿望，结果却在接触少棒队训练半年后，因为表现差被复兴国小教练告知“明天不
用来了”。那时，他刚过 11 岁生日。
2016 年 8 月 7 日，新庄犀象战八局上半，刚低调过完 38 岁生日的他，从义大犀牛终
结者手中敲出三分砲，这是他职棒生涯第 179 支全垒打。他仍在朝生涯 200 轰的道路迈
进，尽管长打能力随着年龄逐年衰退，但 16 个精彩的职棒球季过后，他依然是个可怕的
强打者。
上述这两名球员，是同一个人，他们都是“恰恰”彭政闵。
在少棒阶段天分尚未萌芽的恰恰，在恰爸人脉的帮助下，获得几位后来中职球星的大力提
点，恰恰的打击启蒙，师从郑百胜、守备则得到小飞侠吕文生的帮助，彭政闵球技突飞猛
进，得以进入南台湾棒球名校—美和中学。
但在棒球名校菁英体系竞争下，彭政闵仍不属于头角峥嵘的球员，尤其在美和国中时期，
恰恰身材发育尚未完全，体能、力量和技巧，始终不足让他在荟萃各地棒球菁英的美和中
脱颖而出。
但他是一个勤奋的球员，在队友休息的时候恰恰更加倍苦练。首先，他利用长年固定的跑
步习惯加强体能，同时借由短距离冲刺锻炼下盘爆发力、长距离跑步培养足够肌耐力，同
时不断地勤问、勤练挥棒，当他身高随着年龄成长后，一切终于水到渠成， 他是青棒中
的著名强打，获得元老球队兄弟象的青睐，成为黄衫军的一员，黄袍加身至今 16 年，他
的队友早已不知世代交替了几回，在年过 38 岁的今天，恰恰依然有实力可以撼动联盟。
毫无死角的挥击 连年三割的巨星
2015 年，中华职棒有三位重量级球星可以让不同球队的球迷群期盼在比赛中开轰，不管
你是不是支持他们的母队，只要他打出全垒打，满场球迷会不分敌我的为他喝采。其中张
泰山已经远征异域，在日本独联寻求延续棒球生命；陈金锋则将在今年球季结束后高挂球
衣，洗去征尘；仅剩彭政闵，仍在中职延续壮士暮年的戎马生涯，继续驰骋疆场，为黄衫
兄弟重返冠军荣光而奋战。
彭政闵是台湾公认挥击无死角的全方位打者，以反方向恰式推击闻名于世，无论投手搭配
内外角和高低差的不同球种，对于挥棒涵盖范围大、手腕运用技巧全面、又配备精准选球
眼的恰恰来说，很难构成威胁。这就是为什么彭政闵从 21 世纪开始至今的 16 个球季，
从来没有打击率低于强打者指标三成的原因。
常言道：“棒球是个比失败率低的运动”，打者只要能够有三成打击率就是优秀打者，面
对现代投手变化多端的球路，十个打数敲出三安打，至少要有五次扎实的击球，再扣除二
次扎实击球却被接杀的负运，才能有三成的水准。以此标准来看，彭政闵能推能拉、全方
位无死角的挥击，炉火纯青的手腕运用，让他生涯 16 年来始终能维持高打击率，连续 1
6 个球季打击率超过三成，这是一个令人咋舌的纪录，要知道对于平庸打者而言，职棒生
涯能有一个完整球季超过三成打击率都能称为成就，更何况是连续 16 年。
土法炼钢成钻石的代表人物
彭政闵、张泰山、林益全，这三人有什么共同点？他们可以说是中职强打群当中以“传统
化训练”成就强打生涯的最后滩头堡。简单来说，就是土法炼钢练成钻石的强打者。
中华职棒在 2004-2008 年期间，才开始逐年重视重量训练和因材施教的客制化、科学化
体能、营养及训练菜单差异的重要性，而重训观念的引进，是由台湾巨砲陈金锋领衔的旅
美海归球星带起的风潮，尤其是陈金锋，他在 2004 年雅典奥运以雷霆万钧之势砲轰日职
强投上原浩治的全垒打，让台湾同侪和后辈球员都知道“吃米饭的跟吃牛排的体质没有不
同，亚洲人一样能透过重训变成重砲”。
但与金锋年龄相仿的恰恰和泰山，他们从三级棒球乃至于职棒中后期，从来没有专业重量
训练的观念，他们棒球路上的教练本身就是“作中学”的老式教育打滚出来的，不可能有
什么科技化的训练观念，因此传承到恰恰和泰山身上的美德，主要是“勤能补拙”的观念
，只要状况不好，我就比别人更加倍的跑步、特打，于是他们练就了优异的打击技巧、良
好球感和经验，以及长年严谨自律的生活，打不好，就特打、就操体能，这种土法炼钢的
精神，让少数天份极高的选手身上发酵，让他们练成了钻石；但更多的是没天分的选手，
因为训练不得法而练成了木炭。
泰山就是聪明又有天分的球员，我曾在专访他时听他形容自己的训练，他说他是自我流，
随心所欲找寻练习方式，他练得很勤，但没有人教他怎么练才适合他，以重量训练来说，
泰山也是职棒后期才开始尝试重训，但他是看着陈镛基、罗锦龙、许峰宾等人的练法，然
后思考自己需要的能力，加以模仿和改造的操作重训。
林益全过去也是很少采取重训的选手，他取代重训的方式就是跑步和特打，和彭政闵相仿
，恰恰在 2001 年新人球季，他的打击习性开始受各家投手研究，一度陷入低潮，他特地
请打击启蒙恩师郑百胜协助微调打击动作，并且每日额外特打 500 球。
泰山、恰恰、神全，他们和锋砲、智胜和国辉这些接受现代重训菜单的美式强打者不同，
彭政闵没有旅美，也不曾去日职打球，但在台湾棒球的黄金世代，我们在国际赛上从对手
威压感到绝望时，那个给我们一丝曙光的除了第四棒的陈金锋，在他之前总会有彭政闵，
他绝佳的打击技巧和选球能力，让他能在面对高阶投手时不落下风，让锋砲炸裂时不只是
阳春砲。
旧时代强打的最后巨塔
有意思的是，彭政闵和林益全，他们让我产生今昔的即视感，过去他们不约而同以大量特
打和跑步取代重量训练，因此年过 30 岁他们的体能都不见衰退、打击率居高不下、好球
带维持的更好，这些都反映在打击率、上垒率的优异成绩，也都是不需透过重训就能不断
精进的能力；然而，长打相关的成绩表现依旧和身体的肌力、爆发力息息相关，旧时代强
打的勇猛顽强，也很难抵挡岁月痕迹，尤其是肌力流失带来的长打迅速衰退。
彭政闵在 2007 年曾经单季击出 21 发全垒打，但这也是他生涯唯一一个突破 20 轰的球
季。说实在的，除了可能因击打变电箱的手骨伤势影响外，没进行长年稳定的重量训练可
能更是主因，在过 30 岁以后肌力逐年流失的状况愈发明显，造成恰恰长打火力迅速消退
，直接反映在全垒打和长打率的下滑上。从生涯曲线可以应证这个推论，你能发现彭政闵
在 2009 年以前的 8 个赛季，长打率几乎都在五成以上，而他长打率跌破五成的分水岭
就是 2010 年，那年他的长打率以 .481 作收，而后逐年下滑，直到 2015 年来到生涯最
低的 .394。
2009 年过后，彭政闵的长打率没有再高于五成过，那时他几岁？正是刚过 30 岁的第一
个赛季。那本该是一个职棒球星以升龙之势大展鸿图的黄金年龄……
30 岁才懂重量训练的重要
2015 年岁末，彭政闵再次担任 NIKE 青棒菁英训练营的教练团成员，近年才接触到较多
元的美式训练观念，他曾在训练营受访时说：“过 30 岁后，我才知道重量训练的重要。
”
近年旅外回归带回的重训观念，及连续三年在波士顿红袜高阶 A 总教练芬斯特(Darren F
enster)主持的青棒训练营中，和美国教练及大量有旅日、美经验的教练团成员(陈金锋、
林恩宇、王建民、林哲瑄、张进德、陈镛基……等)，甚至和新世代青棒选手交换心得，
都让恰恰得到过去没有的启发。尤其现在资讯发达，知识传递快速，新世代选手透过专业
训练营，提前了解重量训练的正确知识，早点着重循序渐进锻炼自己的肌力和爆发力，开
发潜能并持续保持状态，也对于进军职业棒球后，延缓生涯中后期的力量衰退有帮助。
彭政闵过去的职棒生涯训练和张泰山类似，从观察、模仿和询问去得到训练方式，训练内
容没有因材施教，也没有客制化观念，他在摸索中靠着加倍的努力来强化自己的优势，尽
管方法不一定合用，但靠着努力不懈，他打出了一片天。直到近年，透过训练营的观念交
流，他才更能体会重量训练的重要性。
2009 年起，中华职棒的赛事增多为单队年度 120 场例行赛，季前体能储备和重量训练的
调配更为重要，拥有专属训练教练的球员们，会在休季期间与教练讨论并按时预先训练，
像高国辉就是如此，国辉在每年 12 月就在师大李恒儒博士的规划下展开计画性季前训练
，储备来年征战整季的体能资本，同时季中征战于北部时，也会随时到师大分部报到，针
对现在的身体状况和需求，作不一样的补充训练项目，即时应变球季中的近况，保持身体
健康，并能稳定打出成绩。
因应赛事密集度带来的新挑战，及求取更长远辉煌的职棒生涯，彭政闵在 2011 年后聘请
专职私人防护员，他拥有体适能、复健与运动伤害防护专业，协助恰恰在赛后和重训后的
肌肉舒缓、放松，和日常体能训练规划，也协助观察训练项目对恰恰的成效，适时排除无
用练习，私人防护员帮助彭政闵不用分心在训练内容构思和筛选上，可以专注于球场表现
。
差不多在同个期间，彭政闵发现国内职棒传统春训和调整方式，比较少有专业人才研究和
革新，包括技术、重量、体能训练等项目，即使恰恰已知道这些内容的重要，但在缺乏更
深度专业人士的规划下，他还是只能实验和尝试。
从 2001 年开始打职棒的他，到开始实验性采取新式训练内容，已然年过 34 岁了，能接
受测试和调整改进的空间十分有限，加上职棒新人每年崛起的速度，也逐年压缩到他的上
场空间，这让老将们能接受改变的空间更低，恰恰会和私人防护员讨论，尝试特定重训或
体能训练，以实验性质观察和微调，但还是会有维持固定绩效的压力，毕竟他已过了为追
求长打进化，寻求大破大立训练方式的黄金时期，现在他只要能维持稳定攻守表现，就仍
会是黄衫军安定军心的的精神领袖。
中华职棒的脸面 黄衫军永远的金字招牌
今年是彭政闵生涯第 16 个赛季，他应该毫无悬念的会完成新人年起连 16 年打击率破三
成的纪录。尽管他的长打率在 30 岁过后如同春水东流般再不回头，但他依然会是各队投
手头痛的大人物，从他的上垒率看就知道了。
棒球运动是这样，垒包上堆积的人愈多，得分的机率就愈高，上垒率是一个打者让对手头
痛的指标，而彭政闵生涯至今连续 16 年上垒率都超过四成，生涯通算上垒率也是中职史
上最高，代表投手面对彭政闵有超过四成以上的机率是无法顺利让他出局的，选球功力和
打击技巧，是不会如长打能力一样随着著肌力流失的。
另外一个与失去长打无关的，是他难以被撼动的联盟顶级球星地位，彭政闵已经创下连续
16 年入选明星赛，人气王 12 连霸的纪录。这点恐怕到他决定退休的那一天都不会改变
，如同我过去所说过的：“他是兄弟象的指标，更是中华职棒的脸面。”
已获得季后赛门票的中信兄弟，今年磨刀霍霍继续挑战夺冠任务，即使拥有林智胜、蒋智
贤、许基宏、张志豪、张正伟这样摧枯拉朽的打线，到了季后赛来临时还是必须仰仗彭政
闵这支擎天巨柱的能力，他是团队的核心、天生的领袖，只要只字词组、一个拍肩和一句
简单的关心，就能够给予队友正面的力量，中信兄弟的年轻新锐要想克服高压、迈向巅峰
，队伍的核心绝对不能没有彭政闵。
2016 年 8 月 7 日，刚过完生日，他在炎热的夏日夜晚，打出本季第五发全垒打，这个
球季还没结束，这是彭政闵 38 岁的赛季。而明年起，在失去了陈金锋和张泰山的中华职
棒当中，我们还会看到彭政闵身披黄衫踏上打击区的伟大背影。