原文标题：棒球农场：两个棒球魂的重生之路
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2015年春训，郑锜鸿觉得自己的职棒生涯遇上了瓶颈。
回想起高中时的每一场征战，旅美在小联盟时的每一年，胜投时的振臂欢呼，养伤复健时
的孤独徬徨，一幕一幕在脑海闪过；接连两年表现不理想，他知道很多人已经将他的棒球
生涯判了死刑。
这几年在太太Joyce的协助之下，郑锜鸿一直在网络上搜寻各种棒球资讯，训练的、复健
的、心理建设的、甚至砍掉重练的，小俩口花了很多时间一点一滴的尝试、过滤，也在台
湾接受各种专业协助，什么都不放过。
手太早开、平衡不对、上半身失去协调、下半身力量不够，这些通通都是听过的症状，但
没人能给他答案； 这天晚上，郑锜鸿突然想起曾经在某篇报导中读到一个叫棒球农场的
地方，正坐在电脑前的Joyce立刻上网搜寻，没多久就找到了德州棒球农场(Texas
Baseball Ranch)。
德州棒球农场的网页简单明了，但相当低调，从网络上郑锜鸿只知道农场主人沃佛斯
(Ron Wolforth)是个非传统路线的棒球教练，但并不知道他的成功案例中有多位大名鼎鼎
的大联盟投手。
但网站上的介绍影片却让郑锜鸿大感兴趣，影片中看起来并不那么健壮的年轻选手，投起
球来却又快又准，动作也轻松流畅，完全超乎了郑锜鸿的预期。
他第一时间连络上在美国的经纪人张嘉元，请他直接去与棒球农场联系，一方面蒐集更多
资料，另一方面也查询训练课程的相关费用和进行方式。
沃佛斯的训练方式以科学为基础，借由调整投球姿势来改善平衡并提升效率，在医师和体
能教练的配合之下，每个学员的训练内容都是量身打造的，一整套要做12周才能开始验收
成效。
传统棒球界对他最大的质疑，就是他在乏善可陈的大学球员生涯之后，完全没有任何职业
棒球的经验，也因此沃佛斯被贴上了一个‘非典型’的标签，毕竟一个连职业棒球都没打
过的人，怎么有资格教导最高殿堂的职业球员呢？
‘照这种说法，那男人通通都没办法当妇产科医生了，因为他们也没有任何当女人的经验
，不是吗？’沃佛斯曾经在一次受访时笑着说，但传统棒球界对他那套训练方式还是打上
了大大的问号，把他当成是邪魔歪道，因为过去的经验告诉我们，球速是教不来的，有就
是有，没有就是没有。
自2003年起，棒球农场已经有近200名学员的球速超过90英哩，有87名学员经由选秀加入
了大联盟球队，就算部分学员的球速是天赋本能，棒球农场的训练还是有其成效；但尽管
部分选手对沃佛斯深信不疑，大联盟球队中却只有克里夫兰印地安人队、休士顿太空人队
、以及西雅图水手队完全接受了他的教学理论，其他的27支球队有的抱持观望态度，但大
部分都对沃佛斯的棒球农场嗤之以鼻。
‘其实春训时我就叫他赶快决定要不要直接去德州，’Joyce笑着说，‘这样我们可以早
点订机票什么的，可是他大概比较谨慎，想再考虑一下。’
‘我跟他说，棒球不能打一辈子，要多出去看看外面的世界，多认识新的人多接受新的资
讯，这样以后才能在棒球这个圈子做出贡献。’
于是在太太的鼓励之下，郑锜鸿订购了一套棒球农场的基本教学DVD，开始尝试DVD里的训
练方式；由于这些训练与他过去所接触到的传统训练有很大不同，他非常谨慎地请教了几
位对吸收新知有同样热情的教练，在反复的思考和尝试之后，他决定继续照着练。
这时的郑锜鸿，在中职二军。
隔着太平洋的王建民，这时正经历著亚特兰大勇士队小联盟、独立联盟、西雅图水手队小
联盟的三温暖转折，网络上充斥着叫他‘回中职、不要再挣扎了’的闲言闲语。
经纪人张嘉元想到郑锜鸿的德州棒球农场，觉得或许可以让王建民试试，但是球季正在进
行，一切只能等到球季结束再说。
8月中王建民接连投出两场精彩胜投，其中包括了一场久违了的完封胜，但紧接着的却是
两场惨不忍睹的败投；尽管球季最后一场先发投了8局获胜，但最终还是没能得到9月的扩
编，以4胜5败的成绩结束了2015年球季。
水手队高层当时很诚恳地告知经纪人张嘉元，说王建民在状况好的时候绝对是个称职的大
联盟投手，但状况不好时就会相当辛苦，而他最重要的课题，就是要想办法找回他过去最
傲人的稳定性。
9月底张嘉元向王建民提起沃佛斯，王建民未置可否，只希望能得到更多资讯，他发现沃
佛斯的教学内容好像很重视‘重球’训练；重球是一种特制的、比正规棒球重的棒球，王
建民担心他开过刀的肩膀不能承受这样的训练，他觉得重球或许对年轻的选手有帮助，但
他自己恐怕是用不上。
张嘉元又联系上沃佛斯，也提供了王建民的纪录影片，希望能获得一些专业意见；好不容
易，王建民同意和沃佛斯通电话‘聊聊’，他直接开口问沃佛斯，‘到底你可以帮到我什
么？’
沃佛斯点出了他在影片中看到的几个重点，也为王建民提供了一些建议；他说王建民的投
球动作有几个缺失造成了身体过度疲劳，没办法在投一休四的节奏中得到充足的休息，而
因为没能及时恢复到最佳状态，王建民一整年的表现才会起伏不定。
他说王建民当时的状态，就跟史考特凯斯米尔(Scott Kazmir)刚找上他时非常相像。
张嘉元向沃佛斯询问王建民对‘重球’的困扰，沃佛斯说根本不需要担心，王建民的训练
重点是要改善复原速度、提高动作流畅性，以及加强整体稳定性，几乎用不到重球；所有
的训练内容也会在王建民尝试过觉得可行之后，才会继续下去。
放下电话的王建民充满疑惑，他诚实的告诉经纪人张嘉元，说这些‘症状’是他从来没听
说过的，他说过去经历这么多球队，每个教练都告诉他一切都很好、‘投就是了’，他无
法想像原来自己的投球动作有这么大的问题。
和郑锜鸿一样，王建民自己开始做功课，他努力学习这个德州棒球农场到底是怎么一回事
，然后逐一向过去信任的教练打听沃佛斯的训练方式；一位王建民很尊敬的投手教练说自
己不了解沃佛斯，没办法提供建议，而一位过去曾经负责他复健的治疗师则告诉他，‘你
已经是成名的大联盟选手了，今年季末你的球速也回来了，你知道怎么调整自己，要相信
你自己。’
这些都是他听过千百遍的老话。
10月初，人在芝加哥的经纪人张嘉元在季后难得空闲，带着7岁的儿子参加了一场小朋友
的棒球训练营，训练营的主办人麦克莱恩(Mike Ryan)同时也是水手队多年的区域球探；
满脑子王建民的张嘉元向莱恩问起沃佛斯，莱恩说如果还有人能帮到像王建民这样等级的
选手，那就是沃佛斯了。
王建民还在考虑。
这时中华职棒的台湾大赛结束，紧接着是热闹的12强大赛和球队秋训，张嘉元问起郑锜鸿
测试棒球农场教材的成效，聊到沃佛斯曾经让凯斯米尔和贝瑞齐托(Barry Zito)从伤痛中
找回球速，也让C. J. 威尔森(C. J. Wilson)等大联盟投手专程前往求教；一连串大名鼎
鼎的投手名单唸下来，郑锜鸿立刻就心动了。
Joyce回想起第二天早上，郑锜鸿笑咪咪地醒来，‘他说他梦到以前在美国打球的时候，
很辛苦，可是很开心，我跟他说，那就表示应该要顺应你的心，好好把握这个机会。’
郑锜鸿马上决定向球队请假，出发前往德州参加沃佛斯的一对一课程。
到达德州的时候，经纪人张嘉元已经等着他，郑锜鸿的英文没有问题，但是一趟课程不便
宜，为了确定自己没有一丝遗漏，他还是请了经纪人任翻译；张嘉元从小在美国长大，过
去曾多次担任三级棒球中华队赴美比赛时的翻译， 课程翻译是他的基本功。
郑锜鸿的时间不多，选择参加的是4天的密集加强课程，沃佛斯帮郑锜鸿从头到脚做了详
细的测量，逐一分析了他的投球影片；出乎郑锜鸿意料之外的，沃佛斯不只告诉他问题在
什么地方，还告诉他要用什么方法去克服去改进，每一个环节都能找到对应的训练。
沃佛斯似乎对郑锜鸿的每一个问题都能有答案，让郑锜鸿不禁觉得这个美国大叔是不是太
乐观了一点？不过密集加强课程的训练份量很重，他每天和一些年纪小他一轮的年轻选手
一起操体能，只能大呼这些年轻人的体力怎么都用不完。
同学里有5位特别休了半年学来上课的大学生，他们计画上完12周的课程以后，刚好赶上
春季学期开学，同时加入球队春训；郑锜鸿报到时他们刚刚进入第6周，状况正好，其中
有一位来自哈佛大学的选手最让郑锜鸿惊讶。
这位哈佛选手身高未满180公分，体重大概也不到80公斤，比郑锜鸿小了一整号，他说在
高中时可以轻松投出88英哩的快速球，但到大学时球速只剩下80出头；可是在6周的训练
之后，他的球速就已经进步到91英哩。
传统棒球有一种‘老天爷赏饭吃’的想法，认为球速是一种天赋本能，长得高长得壮、手
长脚长条件好，球速自然就会投得快；在棒球农场，郑锜鸿发现沃佛斯一点也不强调天赋
，沃佛斯重视的是选手无伤无痛，不给自己的身体制造压力，各种各样身形体格的选手，
在棒球农场都能在投球上进步。
密集课程结束，郑锜鸿得到一份沃佛斯为他量身打造的训练课程带回台湾，但获益良多的
他决定跟着沃佛斯教练团一起前往芝加哥，继续近距离观察沃佛斯为青少年选手举办的投
手训练营。
沃佛斯教练团为参加的40位学员都拍摄了影片，然后在分析之后为每个人作出个人专属的
训练课程；郑锜鸿特别注意观察10到13岁的选手，他用心记录教学的内容，同时也为训练
过程拍摄影片，他告诉张嘉元，在短短3天之中这些选手明显都进步了。
从德州到芝加哥，郑锜鸿知道这一套训练课程真的有用，一定可以帮助到台湾的年轻选手
；他在想，怎么样可以把这样的一套教学方式引进台湾？台湾的教练能接受这些新观念吗
？
更重要的是，他希望王建民贤拜也能和他一样，从这个训练课程之中得到收获。
于是他花时间把自己在这段时间的心得整理出来，他也剪接了自己拍摄的纪录影片，让贤
拜能看到小选手们训练的经过和成果。
张嘉元跟王建民说：这人真的有点有他的一套，You have nothing to lose。
你没有什么可损失的。
也许是郑锜鸿的心得笔记激发了王建民的好奇心，也可能是影片中小选手们对棒球的纯真
热爱触动了王建民内心的某个角落；从球季结束后考虑了一个多月，王建民终于决定接受
沃佛斯的指导，尝试改进自己的训练方式。
唯一的困扰是，在外征战了大半年的王建民刚刚回到佛罗里达，他不想一下子又抛下家人
远走德州三个月；他告诉沃佛斯说他可以在德州待一个星期，剩下的时间他想知道能不能
在佛州找到适合并熟悉棒球农场课程的训练场所。
上天要帮一个人的时候，仿佛全世界都会和他站在一边；你说有没有这么巧？就在王建民
担心又要远离家人的时候，沃佛斯的德州棒球农场早就计画要开分校，而且不近不远，这
个新成立的佛州棒球农场(Florida Baseball Ranch)王建民每天开车可到，练完了球就可
以回家当好爸爸。
于是王建民的棒球农场改造计画，就在11月中正式展开。
走进佛州棒球农场的第一天，门口迎接王建民的是这个牌子，上面写着棒球之神贝比鲁斯
(Babe Ruth)的名言：‘不放弃，就不会失败。’
这板子就摆在训练中心的入口，每天早上迎接着每一位学员。
负责人蓝迪苏利文(Randy Sullivan)问王建民：‘你什么都有了，为什么还要跳进这个火
坑，为什么要这么辛苦？’
王建民说：‘因为我觉得我还做得到，因为我想趁我现在还有体力的时候，证明自己还做
得到。’
苏利文是沃佛斯多年的合作伙伴，他是捕手出身，后来成为专业的运动治疗师，他的训练
一开始就让王建民眼界大开；王建民说在大联盟这么多年，他从来没有看过这么多科技器
材，而这些科技与棒球的结合也让他好奇不已。
别把棒球农场想成一个冷冰冰的生化基地，德州的蓝天白云在佛州变成了室内球场的人工
草皮，但不变的是是对棒球的热爱和对梦想的坚持；不管你是曾经纵横大联盟的王建民，
还是想拼一份大学奖学金的高中小鬼，大家都是棒球人，在兴奋的击掌欢呼声中，雪白的
棒球来来回回，画出一道道梦想的弧线。
汗水灌溉著的，是萌芽待发的梦想。
一个星期的适应期之后，沃佛斯从德州飞往佛罗里达亲自观察王建民，并和苏利文一起拟
定12个星期的训练计划；王建民早已计画12月初要举家返回台湾探亲，沃佛斯建议王建民
和郑锜鸿一起训练，郑锜鸿开始得早，这时他对课程的熟悉程度已经足够配合王建民。
这时的郑锜鸿人在台湾，每天秋训之后，他继续默默照着沃佛斯给他的课程练著；他的心
中放著一个时间表，一点一点，他要找回那个曾经认识的自己。
建民贤拜要回台湾，两个人可以一起练习是件好事，但是很多课程内容需要在健身中心进
行，建民贤拜个性低调，可能需要找一个隐密一点的地方。
他想到了另一个旅美的贤拜郭泓志。
郭泓志在台南开设了一家专业健身中心，但当时他人正在美国为自己的肩膀手术进行复健
，一起参加训练的还有健身中心的教练和统一狮队的队友。
这些前期的旅美选手曾经一起走过最辛苦的一段路，当年不像现在网络通讯方便，他们靠
著偶尔的电话互相鼓励，在季后一起分享一整年的甘苦，有着外人无法理解的革命情感；
一通电话，郭泓志就把一切安排的妥妥当当，同时也提醒健身中心的教练，要特别注意两
位选手的训练时段，做好空间规画让他们能安心训练不被打扰。
郭泓志还不忘开开郑锜鸿的玩笑：‘有什么问题可以问我啊！复健这种事我还蛮拿手的。
’
郑锜鸿是有压力的，接连两年的身体状况和成绩表现都达不到自己的理想，现在又选择了
一个不要说台湾棒球界没有听说过，连美国主流棒球界都尚在观望的训练课程；虽然自己
对课程的成效有信心，但不到比赛开始，只能一天一天慢慢累积训练的能量。
郑锜鸿说，他到棒球农场去只是尽一个棒球选手的本份，尽量充实自己，为球队的成绩尽
力；他希望大家多帮王建民加油，因为贤拜为台湾选手在大联盟留下了不可磨灭的纪录，
是每一个棒球选手的模范。
‘但其实锜鸿想的已经不只是2016，’张嘉元说，‘他想的是年轻的小学弟，他希望学到
的这些东西不是只帮到他自己，而是能在未来帮到更多的年轻选手。’
1月中，王建民回到佛罗里达，苏利文在棒球农场等着他，12周的训练课程已经进入下半
场；棒球农场像是个无限期举办着夏令营的大家庭，每天热热闹闹的满是互相打气的嘻笑
声，教练和学员用各种各样的小比赛激励彼此，王建民没多久就碰上了大家的新游戏：
Velocity Day。
球速日。
还带着一点时差的王建民当然还没进入状况，但他其实有点好奇，想知道练了一个半月的
新课程到底有多少成效；于是他站进牛棚，尝试着出力投了几球。
80。
83。
81。
然后隔壁的小鬼轻轻松松地甩出个91英哩。
80出头的球速要说沮丧或许有一点，但对课程倒是没有产生疑问，因为王建民发现其实投
球时肩膀变轻松了，动作也更顺畅了；他感觉自己确实是出了全力投球，但投完却没有过
去的那种紧绷感，反而觉得没什么压力，恢复得也很快。
和一起练球的年轻小鬼们混得更熟了一些，每个人都知道王建民的故事，大家都希望看到
他再站起来，球速日变成了大家期待着的一天；再一次站进牛棚，这次换成王建民轻轻松
松的就把球速推上了90。
一直帮王建民接捕的苏利文，这次跳起来甩着手说，‘那个谁拿个护垫给我，我的手套要
破了！’
一阵欢呼大笑。
1月底，12周的训练接近尾声，沃佛斯从德州飞到佛罗里达帮王建民做最后验收，他花了3
天时间一项一项检查，并且和王建民对训练内容做最后沟通。
然后沃佛斯和苏利文告诉王建民，2月开始可以在高中选手打击练习时练投，习惯面对真
人打者，为即将到来的春训做准备。
沃佛斯握著王建民的手，厚实的手掌就和他的眼神一样笃定。
‘别担心，你已经准备好了。’
心得：
王在春训两次投球的精采表现，看来这位怪博士的调教确实有一套。比较令人惊讶的是
找到这位怪博士的人竟然是左郑!!
希望他在接受同样的训练后，也能像王一样有所斩获
老王是全台球迷的初恋，就算只有一个球季也好，希望他能再次站稳MLB
希望这种训练方式能够引进台湾，帮助台湾的小将们站上世界舞台