从国中加入校队后 总是充斥着长跑可以让下盘稳定的观念 当时也是深信不疑
但是自从大学自己研究肌力与体能训练后 发现完全不是这回事
甚至是有 频繁的有氧训练会造成爆发力下降的问题
这几个月 国立体大的体能教练有针对这个问题写出文章 建议大家可以去看一下
棒球选手该不该跑长跑？
http://interactionfitness.blogspot.tw/2015/11/blog-post_29.html
棒球需要的体能训练项目之一
http://interactionfitness.blogspot.tw/2016/01/blog-post_30.html
算是给了很多人一个很漂亮的解答
就我现在的认知是 在准备期(周期训练第一期)每个1~2礼拜 加入5000公尺是还可以的
甚至是改成间歇跑(例如:弯道放松跑 直线冲刺 10~15圈)
以下开放讨论~.~

长跑练下盘，或是提水桶也可以喔！

长跑是练肌耐力预防受伤 重训练爆发力的 2者要平衡有练都有差啦

多做深蹲，硬举比较好～而且也有有氧效果

我记得有投手说过，先发练多点长跑，后援就练冲刺

推

博士生只能写这种文章我是满失望的啦 这根本课本照抄出来的 如果真的有人专心念过应该知道我讲哪几本 XD

重训才是练肌耐力 长跑是减肥兼练心态 不过5公里也不长

重训要看你用什么方式才算练肌耐力

好文推

yang大说的是错的讲难听一点 这是标准的fitness 肌沙版爬一爬就以为自己懂运动训练的人我们常常在背诵几下到几下练什么力 这是一个光谱的概念 比如我们讲十下练肌肥大 他不是真的只有肌肥大而已 反过来说 25rm以内都可以增进最大肌力另外只抄课本我自己是觉得不会怎样 这就是基本概念

我也希望有新的训练观念 都被错的做法引导练习

棒球是爆发力的运动 活动力又低除了SP 根本不需要太多体力