作者:
王婉玲
Lamigo桃猿全队移师屏东垦丁，今天(10日)进行跑山训练，总教练洪一中宝刀未老，以22
分钟跑出前3名成绩，洪总笑说，去年跑过一次，了解路径后，今年特地在配速上多注意
。
洪总平时就有跑步的习惯，去年首次跑山成绩就名列前茅，今年跑起来更轻松，他说，今
年跑得好一点，知道怎么配速，一开始不能跑太快，加上熟悉路线，有用方法去跑。
今年像是纪品宏、钟承祐等选手跑山表现都很出色，洪总指出，现在选手自主性高，不会
等到开训才会自主训练，所以体能都维持的不错。
洪一中去年曾到日本观摩千叶罗德海洋队秋训，也跟着做了体能训练，他留下深刻印象，
曾有一天是跑300阶的楼梯训练，原本以为很轻松，“我跑了一趟，结果铁腿3天。”
看过日式训练方式后，洪总表示，日本很注重效率，很多细节都有专人处理，让球员练起
来更无后顾之忧，至于场地，他认为，秋训、春训的场地不必很豪华，实用比较重要。
https://goo.gl/c2aDq5
作者:
c8 (哈哈哈哈哈哈哈佛)
2016-01-10 17:55:00红中好好干 下一个被挖脚的就是你
作者:
danry (danry)
2016-01-10 17:58:00红中被挖真的不是不可能 教练约比选手约便宜太多太多了
作者:
Finn5566 (小男孩阿宝)
2016-01-10 17:58:00拜托快挖
作者:
Ogrish (P币归零糕)
2016-01-10 18:01:00跑好，跑满
作者:
danry (danry)
2016-01-10 18:01:00等他带领LM打赢今年兄弟 中职辜就会动手了 大师兄到时....
作者:
inb (..................)
2016-01-10 18:07:00百米尻头也是跑山训练的吗
作者:
farqall2 (farqall2)
2016-01-10 18:15:00林益全去跑应该会第一名
作者:
wadeheat (wadeheat)
2016-01-10 18:19:00怎觉得最后一句在酸中信的新球场？
红中也被挖去的话让我想起了当年的天天P......XDXD。
作者:
paso (paso爷)
2016-01-10 18:41:00红中:像太子献头 不用像中职辜盖豪华 华而不实
作者:
panpan (ㄚㄚㄚ)
2016-01-10 18:56:00现役球员还跑输退十多年的教练 在日本会被人笑死
作者:
coon182 (微笑å°ç©ºç©ºâ™¥)
2016-01-10 19:01:00洪老接班人，刚好都姓洪
作者:
bla (暱称一共要八个字)
2016-01-10 19:26:00天天P当年好不容易离开洋基和Joe Torre，没想到...
作者: jack543 2016-01-10 20:06:00
推中职辜XD
作者:
wt5566 (commend & comment)
2016-01-10 20:23:00跑山路,配速呼吸都要调整好
作者:
Aatrox (the Darkin Blade)
2016-01-10 20:31:00红中跑不够快的话，去年总冠军就是兄弟了
作者:
takamiku (顽张！！！)
2016-01-11 09:32:00有练过球的人跑过阶梯真的才懂铁腿的苦