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猿将嗨跳小苹果 脱离沙滩地狱
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特训收工
【赖德刚╱垦丁报导】Lamigo桃猿昨天结束了垦丁体能操练，全队跳了一首《小苹果》当
ending。今天放假1天，明天重回屏东球场继续春训。总教练洪一中说：“球团安排到垦
丁做体能训练，用意是让球员心情放松，用游戏方式让体力成长，收获不少。”
猿队情商LamiGirls表演总监Suli指导全队跳《小苹果》，一个动作一个动作慢慢学，球
员韵律感本来就不差，记舞步快，随音乐摆动身体超有fu，洪总跳得最卖力，球员戏称“
舞棍阿伯”，他笑说：“没有啦，我只是天生律动好，而且在这么好的天气与环境，总教
练下去跳可以娱乐大家一下啦。”
另类训练 詹帅直呼扎实
猿队3天特训，除了昨天算轻松，前两天跑山、战斗有氧都操得大伙儿气喘吁吁，就连昨
天跳舞前，全队还得跑沙滩来回2趟、约2公里训练心肺。
外野手詹智尧表示，开训至今的训练量还蛮重的，到垦丁训练可以转换心情，他说：“别
看是在沙滩，其实训练量很重，又可以练到以前没有练过的小肌群，做起来会特别累；但
至少心情轻松，所以感觉上不会那么累。”
猫仔操翻 风景没享受到
老将“猫仔”许铭杰被操了3天，只吐得出2个字“好累”。他表示，日本没有这种训练方
法，都是比较正规方式，可能是因为台湾集训时间比较长，球团特别帮球员增加乐趣。有
没有达到放松效果？猫仔笑说：“都跑成这样了，放松应该是没有，七早八早就上床睡觉
，没办法享受到这一片美好的景色。”
Lamigo桃猿垦丁移训与近期行程
1/21
．跑社顶公园山路3公里，坡度45度，时间约30分钟
1/22
．战斗有氧1小时：包括拳击、巴西武术、泰拳与街头格斗
．高强度间歇训练：包括剥皮跳(Burpee)、平地登山等8种高强度运动，每种动作做30秒
，休息15秒，共做3组
．沙滩运动：躲避球约1小时
．瑜伽运动：1小时
昨天
．沙滩慢跑约2公里，有氧舞蹈约1小时
今天
．休兵
明天
．春训开练，练4天休1天，2月11日起自办热身赛