文长慎入
先上警语 体保生 系队 校队 甲组 羽球教练 以上高手勿入
这篇文章是想写给真心希望自己的球技能够往上再进步的人
也觉得请了教练却帮助不大的成人
另外本篇文章不会用文字去”教”怎么要做出正确动作 我认为youtube上有更多影片会比
文字叙述来的强大有效率多了 这边主要想分享心法跟观念
首先 本人一个 中年肥宅短暂在大学时代打过一年系队纯业余素人
因为当时学长太机掰了 所以大二后续就转打棒球
然后就20年完全没碰羽球直到疫情时因缘际会才又燃起对羽球的热情
到现在目前自认为中上程度而已 对羽球有点热情 大概是这样
所以如果你觉得高手才有资格说话的话应该也可以左转了 因为首先我不算高手 另外是
我认为一流高手不一定会是好的教练 而好的教练也不一定是一流选手 原因是竞赛跟教学
本身是两种不同的专业而我本身具有教学的专业
以上大概都是废话 先来谈谈这篇文章要聊些什么
这篇文章主要想讨论的是成人不论新手或老手的挥拍动作
尤其针对很多成年人 不分男女 最标志性的招财猫挥拍动作
https://imgur.com/a/aFq2SL7
分为下面的一些段落来跟各位聊聊
1. 凭什么说我的挥拍是错的 肥宅你哪位
2. 为什么会错 招财猫碍到你了吗
3. 所以你说了这么多废话我都不想听 我只想知道怎么改
1.凭什么说我的挥拍是错的 肥宅你哪位?
我什么毛都不是 人称费里蒙特肥儿贤一没有带摸摸他去赌博的那个
但要怎么知道你的挥拍发力机制到底是不是正确的 其实再容易不过了
试想一个国小五六年级的小女生 她可能从二三年级就开始参加校队训练累积了两三年的
球龄 想像一个这样一个小女生站在后场底线那个框框 另外一边框框站周天成 我相信以
正确的发力机制他们可以来回抽拉高品质的高远球超过50球以上(甚至100球 这边指的是
高品质底线几乎垂直落下的高远球) 而不会有任何手腕 手肘 肩膀的酸痛或不适.
请问你的招财猫打法可以从一边底线打到另外一边底线吗 ?
以一个还没有青春期发育的小女生 假设你是一个一般成人 (特殊状况不论) 不分男女
难道你的肌力 爆发力 体力 会输给一个国小女生吗?
显然问题出在发力的机制 而不是所谓”力气” 的大小
当然我也不否认有人天生神力可以用所谓的招财猫打法可以做到以上也不累 没伤没痛
如果是这样的天生神力的人 改成正确挥拍应该是很可怕的存在
但我想说的主要是 撇开变强 变得厉害这样的想法 当你把你的挥拍姿势改对
可以让你更充分享受线床炸开球头的快感 这个是你用招财猫打法一辈子体会不到的
希望这句话可以给你足够的动力去修正 毕竟要改正说起来非常容易做起来却很困难
2.招财猫碍到你了吗 为什么会错?
https://imgur.com/a/4ipTKOM
当然每个人要怎么打球是个人自由 诚如文章开头所述 这篇主要是帮助挥拍姿势不正确又
想进步的人 如果你只是想去球馆交朋友 挥挥拍 跑跑步 流流汗
不太在乎球技的人 也可以直接略过 这篇了
本文是想透过一些分析跟有逻辑的论述告诉你根因(root cause)
然后你才知道这个issue 该怎么去解决
首先为什么会错? 要先从那个一开始带你去打羽球的朋友家人讲起 先去揍死他(误)
然后再回来看这篇.. 玩笑归玩笑
但带你打羽球的人确实要负点责任 通常会养成招财猫打法的人 就
是在没有羽球训练基础的状况下 就去打play 打game .
你还没有基础的状况去打play 会遇到什么状况
没挥到球 好丢脸
掉分 好丢脸
没过网 好丢脸
于是为了不丢脸 不掉分 不挥空 不挂网
你开始握著苍蝇拍的方法用拍面去对准球 一次两次打着打着
开始觉得有点心得 咦 其实我也打得不错嘛
也可以好像打出一点威力的球了 同时间对羽球的热情跟对这份运动的投入也渐渐增加了
但你没有回去从基础学起 觉得这样就可以继续下去了
你跟朋友出去外面就是想去临打畅打 打多了还觉得手感还不错沾沾自喜
开始觉得自己 ”会打球了” 偶而还可以靠赛 打赢对手几场
从此招财猫就附身了 然后就没有然后了 只要你不修正一打羽球招财猫就跟着你一辈子
再次强调 没人规定你要怎么打球 一切都是个人自由个人选择 又或者没所谓的对错 ?
我去畅打也很多阿伯用这姿势打了一辈子 也过得很开心
但是在国际赛出现一个 招财猫打法的选手前 我会认定这个是不对的挥拍姿势 如果你想
更加享受这项运动! 就应该把这个姿势改掉 !
3.所以你说了这么多废话我都不想听 我只想知道怎么改 ?
要改很简单 就跟买股票要怎么赚钱? 超简单啊
阿不就低买高卖 你知道 我知道 独眼龙难道不知道?
就看有多少人可以做得到而已
之前看到推文很多人说找教练 我很直白的跟各位说 如果你已经是脱离学校的成人
找教练去帮你矫正挥拍姿势10个有9个没用 为何?
接下来我说的话可能会冒犯的很多羽球教练 挡人财路...
但是没办法 这就是我就目前我所看到的现况真实写出来的心得而已
当然你也许可以遇到 很有心愿意跟你磨跟你耗的教练 我认为 第一 数量比日本
压缩机还少 第二 你需要花很多很多钱跟他练 因为要改掉这个错误姿势不是短时间可以
达到 人脑需要重复错误 晚上睡眠神经元连结解开连结 在白天继续重复错误 晚上在睡
觉 神经元再重新连结 结合肌肉记忆 除非你是天生练武奇才
我估计要50个小时以上的练习 你可以算算你是否有财力上50个小时的教练课
我估计保守抓个三个月 除非你不用上班上课 整天都练球那可能另当别论
我本人重新开始打羽球之后陆陆续续在某个城市找了8个教练上过各种个人班成人班 直接
讲结论没有一个可以号沟的 在这边我特别指的是在矫正姿势上
最有趣的是这些教练在教小朋友的时候却都知道要求小朋友正确的挥拍姿势 或甚至很要
求 一旦没转侧身做错还会骂
反观对成人就是一附随便教一教 为什么? 因为这些教练知道 你们这些成人不可能以后成
为选手 反正也只是来运动而已 随便教教就好 以上是我亲耳听到某教练坐在场边讲出来
的 我真的是无言
也看到一大堆姿势根本错误教练也不提醒 就变成一个无情的发球机 就这样 发
发球 辉挥拍 随便跑一跑 流流汗 姿势错了随便讲个几句 就继续下去也不停止
你一个小时400-500 或800-900就这样飞了 非但没矫正到 有
时候甚至更加深错误的挥拍 这样的case 在我上过的所有教练里面几乎全数发生过
包含我现在自己的教练
当然我这边也不是要全怪这些教练 谁不想轻松赚钱 先假设我是羽球教练
我的首要目标 是要怎么让这些ATM 喔 不对是怎样让我的学生一直吐钱出来
你一来就开始矫正姿势超级枯燥无聊 可能人家上个一两堂就不来了
我要怎么买特斯拉? 所以怎么留住学生才是 首要条件
至于到底会不会进步 根本不是我首要关心的条件
而且教小朋友 谁知道他以后会不会是第二个周天成 戴资颖 还有投资的意义
教成人根本不可能 不用想了
之前去上某成人班 好几位大姊 手肘膝盖 全上满了护具 每个都招财猫 问他们上多久了
说上五年了 我问他们有进步吗? 她们说好像有吧 就来流流汗 ….我
黑人问号? 流汗干嘛不去三温暖就好
当然 我认位学生 身为消费者自己要什么 有没有跟教练良好沟通也是非常重要的
我也看过很多人就说想去学 阿学什么? 不知道 就都交给教练 ? 请问是在吃欧妈嘎些吗?
我也不想一竿子打翻一船人 我不否认肯定有优良的教练 当你跟他说我想校正我的挥拍姿
势 他会愿意好好花时间教你 但是 就如同上面所提到的 要矫正需要花的是时间的重复
堆积跟撑过这一段阵痛期 这部份是要花很大的时间跟金钱的
可能有人又会问 你谁啊 网络上的键盘教练 跟有实际成绩的选手教练
为何要听一个网络上面肥宅的废话? 原因很简单 因为你看的这篇文章免费
我没赚汤没赚粒没卖课也没资格卖课 而且我也不想骗你尿尿的地方
我只是一个羽球爱好者 希望大家可以享受羽球 就这样
好啦 都你的毛 废话一堆 请教练也不行 那到底要怎么改 ?
也没说请教练不行 只是很难撑到可行 你必须要足够的 时间 跟 财力 才有办法
如果你够有钱够有闲当然可以去找教练每天帮你练习
只是一般成人上班族谁有这个时间金钱 ?
好要改说起来容易 做起来难 就四个字侧身击球 说完了 但有这么容易做到?
以下是你应该要知道的心态跟观念
1.在姿势改对以前 禁止打play 或game
首先 还记得你是怎么养成错误的挥拍吗?
因为
你在乎 比数
在乎输赢
在乎挥空
在乎丢脸
所以你的第一件事是不要打比赛 直到你把姿势改对为止
当你在乎 你就会拿球拍去对球头 招财猫就会出现
另外想插一句 不管你现在什么程度 打game 或play都不会进步的
羽球要进步就是要练球 练球跟play是两种运动
训练的量也是天地的差距 这点需要自身体会
2.练习并学者跟挥空相处
正确的完整挥拍姿势以右手正手为例一定是
(这边简单描述 建议还是上网看影片会更加有效率)
1. 侧身
2. 展肩 架拍 想像自己的双手像是拉开弓箭的弓一样 续力
3. 左手带动整个上半身躯干往左转 重心转移
4. 挥拍
5. 完成重心转移
事实上任何使用工具击球运动都是要靠身体的转动 下半身->核心->上半身 这样的动力炼
传导才能够发挥全身力量
简单说会转动身体转换重心 你是用全身在打球 而招财猫只有手在打球
这个差异是很巨大的
好! 当你从招财猫转换成侧身转体的挥拍 你会遇到什么? 没错就是无止尽的挥空 挥空
再挥空 因为你熟知的挥拍空间 节奏完全不一样了 本来可以用球拍拍面去对球头的 现
在没办法了 要靠挥拍动作的控制跟时间跟空间的感知 才可以打到球
假设我们用棒球三振率的术语来描述 你一开始的三振率会是100% 打击率0% 这是一个很
难熬的过程 没办法 因为你一开始就走错了 这是你必须回来重新走的过程 当然 你也可
以用招财猫打一辈子 这就是个人选择问题 没有对错
这也是为什么有些比较爱面子的球友自认为已经会打了 去找教练 就算知道是来练球的只
要你挥空还是觉得丢脸 还是不自觉想用球拍去对球 所以调整自己的心态是很重要的 你
要告诉自己现在在改姿势本来就是会挥空 应该要挥空的
你可以是一开始找一个空旷的地方用架子吊一颗球当目标训练
接下来可以找球友 找朋友 不需要拿拍子 抛球给你练
一开始的第一个礼拜 可能抛给你的100颗球你只能打到20颗而且里面10颗敲框 10颗勉强
可以 下个礼拜100颗 你可以打到40颗 15颗敲框 25颗勉强可以 再下个礼拜 100颗你可
以打到60颗了 只有5颗敲框 10颗挂网 45颗还不错
以此类推 渐渐的你的三振率会从100%变成50% 慢慢慢慢变成10% ..5%
你打到球品质越来越好 从一半敲框 变成10%敲框 最后变成没有敲框 …
你打到球可以越飞越远 本来连底线都飞不到 你现在要控制力道免得出界
我想说到这边 你应该可以了解 当你可以完整的走过这个流程
恭喜你 已经把招财猫赶走了
https://imgur.com/a/PsTVIlu
再次强调以上说的是心法跟观念 实际动作 还是上网看比较容易理解
可能有人会说 阿没找教练 就算上网看 实际上在练阿又练成错的 不就整天在矫正姿势
我会说现在人手一台手机 把你自己的姿势录起来 然后去跟你认为打的好球友讨论就足够
了 除非你连自己有没有招财猫或是别人有没有招财猫都看不出来
每次练习 每次录影 有问题就调整 不要打play 这样持续下去
另外就是当你改掉招财猫后 最少会侧身旋转躯干击球
就算你挥拍还是有瑕疵 譬如说重心转移不顺 同手同脚 击球点掌握不佳….etc 改掉后
再去找教练也比较能够更快上手 远比你维持招财猫去改 那个难度也是天差地远