一练一打/一周，以出社会的人来说就不错啦，想提高效率可尝试二练一打
以一练一打要摆脱初阶 起码一年以上
在练球过程中，尤其动作跟步伐都还在调整，零打表现很容易时好时坏，有时表现的比没练还差，会造成自我怀疑，只能说要努力撑过去
双打轮转以及实际跑位 也可请教练多教这个部分，毕竟个人能力变强，但不懂跑位也会展现不出实力
另外是教练合不合适也差很多，有些会打不会教，有些会教校队但不会教成人，找到合适的教练 并相信他的教学 很重要