※ 引述《qqmachi8787 (偶下班惹)》之铭言：
: 标题: [请益] 教练课要怎么安排
: 时间: Wed Jan 18 17:38:08 2023
:
: 想问大家
: 1.总共花多少钱在教练费上？
: 2.学到什么程度就停止
: 3.上课内容怎么安排
:
: 小弟刚打羽球几个月
: 为了习得良好动作避免运动伤害
: 所以会上了3个月教练课（一个月三次左右）
: 上课内容基本上就是在双打的时候遇到什么问题
: 在教练课的时候提出 没有固定的训练菜单
: EX:感觉在打的时候反手都回不好 上课当天就学反手
:
: 好奇大家都是怎么上教练课的，成效如何呢？
:
先回答你的问题
1.总共花多少钱在教练费上？
2.学到什么程度就停止
这两个一起回答，还是要依照本身的目标跟经济程度，
一开始我也是打兴趣，后来是想变强+一直受伤之后才想要找教练
然后换了好几个教练，最后才遇到从基本功教起的教练。
(怎么判断教练适不适合又是另一个故事。)
从脚踝扭伤，膝盖会痛，肩膀痛，脚大拇指痛，手肘痛，手腕痛，
社会组有遇过的痛，我都遇过
练到现在，现在打完球或练完球，只剩肌肉酸痛而已。
去打球，自己都不用什么护具，很常看到其他球友，东包西包的，
内心常常替它们叹口气。
3.上课内容怎么安排?
刚学几个月，教练一开始就教你反手，建议是换教练。
(除非你是指反拍)
提供自己的经验:
我跟的教练 训练模式就是很扎实的打底，选手校队怎么练，我就怎么练
握拍很重要，再来脚步，然后定点击球稳定度，定点打到一个程度，
就可以多练移动中击球。
但是握拍跟脚步这种东西，是透过正确且大量的训练，慢慢地
你对握拍跟脚步的理解会提升，然后再继续训练。
这个是循环累积叠加上去的，不是短期内可以看到成效。
师父领进门修行在个人，课后你花多少时间揣摩 握拍、脚步、发力?
临打跟别人打战术的同时，能不能慢慢修正自己的动作?
这都会影响到进步的速度。
成效如何?
1.要看教练的功力:
教练能不能知道你现在最需要训练什么?
譬如我一开始遇到教练，脚步超烂，手还可以，就是针对脚步重点加强，
先拉起来一个程度，再跟手配合在一起。
基本功是基本功，战术是战术。战术要有一定基本功才打得出来。
教练教球的时候，菜单能带入多少实战的情境去练?
避免学生上完课发现，去打球怎么差这么多?
中间的GAP 就是看教练的功力。
2. 要看自己投入多少时间
上课时，教练讲的每个细节，我都会记住，可以体会的就打球时用看看，
不能体会的就先记着，有空就可以多揣摩。
下课后，时常揣摩脚步，握拍，发力，在家可以看羽球影片(教学相关影片越收藏越多)
教练教过一些动作可以在家练习的，就在家练习，
如丢羽毛球，打墙壁，放小球，正反拍发力平推
技术以外的，还可以练跳绳(协调手指发力)，练核心，练下肢力量 等等
战术的话，训练如何不看影片就知道比赛时，哪边打球有问题，怎么修正?
记对方打了什么套路，导致我方越来越被动，等等
总之，球场以外投入越多时间，成效越好越快。
以上，希望能帮助到你 在羽球的路上，少走远路。