我是出社会工作之后才开始打球的
一点经验跟你分享
※ 引述《ieukk (! )》之铭言：
: 小弟球龄不到半年
说真的
只有半年不到你想有什么成果我觉得很难啦
我当初是公司社团打下班也打+一周一次的练球
而且我没打球的时候会在家里旁边的学校找个墙壁练习抽球+跑米字步+前后脚步击球
去到某个神奇球队有四个场地却只有不到八个人来
我自己拿着一整箱的球在那边练发球整箱练完一直重复
我这样练了半年我觉得才勉强脱离新手阶段而已
: 从一开始就有教练
: 每周至少练两次、打一次球
: 练到现在觉得非常迷茫
: 到现在还在打高远球
: 跟我没练球的朋友打单打一点优势都没有
: 出去临打打双打跟猴子一样
: 心中一直很疑惑
: 为什么如女子选手、国高中选手
: 的脚步动作都有一套明显的公式
这种东西以运动科学的角度来看
人体要习惯一个动作必定大脑会经过摸索→练习→熟练→内化这几个阶段
你看人家有明显的公式
那个是人家不晓得同一个动作练了几万甚至几十万次了
一开始大脑接触一个新动作时必定会陌生
所以你说的那些国高中选手一开始学球的时候也是一样的
这点我在球场上跟上课中遇到的那些小朋友基本上都会经历这过程
教练的纠正调整加上人家同一个动作“至少”重复了几万次了
这个没有公式化才奇怪吧？
就像是你要用筷子夹东西你还会思考
“我要先拿着筷子”
“手指固定筷子”
“手指放松张开”
“夹住食物”
“移动到嘴巴并放开”
我想应该不会吧？
为什么不会？因为这个动作你起码重复几十万次了
大脑早就已经对这个动作建立紧密的神经连结
你当然不需要思考
在球场上的动作也是如此
我自己因为花了很多时间在基本动作跟重复练习
所以对我来说我在球场上我根本不会再想
“这个动作怎么做？”
而是
“我球要往哪里打最好”
身体自然可以配合我的想法
因为动作都非常熟悉啦
不要说你打球也有在想阿
但很抱歉你的大脑就是对这个动作感到陌生阿！
大脑只要对一个动作感到陌生就无法有效率的做出这个动作
自然你打出来的球就是会差
更别说发力这种东西根本无法教只能体会
一堆会的人会跟你说放松不紧绷
但人类天生的发力模式本来就不是这样
这你当然只能透过不断的练习→修正→练习→修正去体会
: 例如在打后场球的时候
: 都有一个明显设定脚步的动作
: 但我遇到的两三个教练都是叫我两脚站稳
: 升上去找球
: 看到我把左脚稍微抬起来都会纠正我
: 导致实战中我根本不知道移动中的后场球
: 该怎么发力、设定脚步
: 打出来根本没有球质可言
: 又如挑球我学的只有上半身的东西
: 在不知道挑球的脚步要怎么踩、踩多少的情况下
: 也导致我在实战中根本用不出来
: 或是打出那种新手被挤压的丑陋动作
: 以上这些问题我也都问过教练
: 但他们的答案大概都是我不需要那些东西
: 那是选手在做的
其实我觉得这东西不是不重要
而是有时候教练他们以前就是这样被操起来了
对他们来说他们早就离新手村不晓得多远
这些东西对他们来说根本不需要思考就能做出来
但你现在最重要的还是先熟悉动作吧
先定点习惯打球的动作再加上移动击球
老实说常看到一些人球龄都两三年以上
依照经验来看至少应该不是新手了
但却连最基本的定点正手球都打不好
然后上课的时候一直说“我要练杀球！”“我要练反手！”
说真的这种练法我觉得只是浪费钱而已
因为很多动作他其实有更基本的动作
你连更基本的动作都做不好了要练进阶动作？
通常结果就是还是不熟
其实你教练一直钉你把高远球打好我觉得算是不错了
有些教练根本没在看学生程度练适合的球路
而是大杂烩全部人都练一样
当然也是有些学生心甘情愿浪费钱那个就另当别论
而且光是高远球打稳就足以打爆一堆刚出新手村跟程度下的人了
: 最初两个月从新手阶进入初阶后就根本没在前进
: 希望各位版友能给我点建议与指教
: 谢谢各位
我自己给上过课的教练至少10个跑不掉
遇过跟我一起上课的学生至少没100个也有80啦
你觉得两个月没进步？
那有些人可能练两三年一样没进步怎么办？
所以我是觉得你可以“至少”先练个半年吧
我半年练了一堆才觉得勉强脱离新手村
如果你真的很努力练了（不是只有上教练课才练）
那你再来问很多人练了好几年都没什么进步的问题
当然为什么没进步这问题其实可以分好几个问题点来讲
等你遇到再来问吧
我建议一开始打球的频率不要太低（可以考虑打一休一）
要让你的身体习惯打的球感觉
这对你动作的神经连结会有帮助
当然没上课的时候也是可以自己做一些练习（像是正反拍转换）
然后在上课的时候让教练纠正你的动作
重复这样的循环你的身体也许可以比较快的熟习动作
动作熟习你的动作就会有效率
动作有效率自然打出来的球就会有质量了
别忘了
你说的国小国中生可是一周练五天
假日还可能被家长抓去给教练操
还有一个建议你可以参考看看
现在的你可以去找一些欢乐团或是程度下的球队
然后“有意识的”去打上课教到的球路
因为不强所以速度通常也不快
可以有余力去反应并注意自己的动作是否做对
你可以说这是拿别人打球时间在练球
我是觉得欢乐团或是程度下的球队这样还可以
反正大家都打很烂
但程度中下以上的球队建议别拿人家打球时间练球
另一方这对自己技术的提升没有多少帮助
看过一些程度明明就是下但却喜欢打程度中上的球队
结果就是打了好几年程度还是下还是需要人背
最后
很多人可能觉得小戴假动作很帅才来打球
但他的勾对角可能练习的时候已经勾了几十万球才有办法比赛的时候勾出那一分
还不一定会每次成功
更何况我们练习次数不到她1/100的我们呢？
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