重量训练对于羽球来说很重要
基本上一般业余球友的瓶颈都是在肌肉无法搭配上动作
例如脚的力量不够你跑到位
那么就算你球技犹如小戴还是无用武之地
我自己之前是有找过专项训练的教练
注意！是要找专项训练的教练而不是一般的健身教练
一般的健身教练重点都会是在肌肥大
但肌肥大其实对于羽球没有那么重要
你应该没有看过那个羽球选手是一副肌肉棒子样吧
重点还是在于肌力、耐力跟爆发力的训练
一般的健身教练训练的重点都不会是在这上面
所以有羽球专项训练能力的教练其实不是很好找
但你还是可以问问看教练有没有NSCA或CSCS证照
这两个证照比较偏向运动竞技类的训练
或是如果教练是体育系毕业
也可以问问看他修过的小球课有哪些
羽球课就算是分类在小球
他可能还是不会打羽球
但至少应该会上过一学期以上的羽球课
也许会比较知道该从哪里下手
※ 引述《Mercury0625 (水星)》之铭言：
: 本身有上教练课一周一次2小时，到目前也快3年了
: 刚开始上课的时候可以感觉到进步非常快，但慢慢的就碰到瓶颈了
: 教练是有跟我说，球技跟身体素质是要并进的
: 我自己体会也很深
: 有些球如果能单脚起跳就能一步到位的杀球，偏偏有时候腿不够力只能将就扫平球
: 还有就是正手区接头顶区的进攻，打这种球常常会感觉身体核心不够力量支撑
: 而且那个转身蹬步后也常觉得腿不够力，身体回稳很慢，自然下一拍连贯就慢
: 其他像是前场防守的跨步，因为我身高算高，而身高高的通病就是重心太高下不去
: 要保持重心低真的大腿肌力要满好的，而且大胯步才有办法顶回来
: 所以是有念头想要练羽球搭配重训
: 目前我只有在家用哑铃训练手部而已，而且还只练单手XD
训练的话一定都是要左右对称
例如右手举30下
那么左手就也要举30下
简单说就是最强的那边要配合最弱的那边
左手如果只能举30下右手可以举40下
那么应该是让右手配合左手
让左手可以追上右手
这是避免单一边的训练让肌肉力量失衡
以后可能会衍生出一些问题
建议如果真的不懂的话请去找教练
自己乱练到时候效果没多少结果问题还一堆
: 但如果要完整一点，至少还需要练大腿小腿跟核心(背、胸我觉得是次要
: 请问有人也是这样做吗?那一周打球、重训跟休息的次数怎么拿捏?
: 另外你们有特地上健身房甚至找教练咨询吗?
: (是说上健身房是为了体态而运动的人还是比较多吧?)