同样身为一位成年女性,力气偏小,我已经跟教练学了10年,
最近高远球才终于可以打出有点压迫性的质量,
我想分享一下心得:
高远球要打得好我觉得有几个重点:
1. 从容的跑到位:
在球场对打不是定点对拉,都是在不断移动中击球,脚步要顺畅才能从容击球
2. 合理的姿势:
出社会打球,会发现大家姿势百百种,很多人力气大都能将球打到后场,但最好
找出经济省力打久也不会受伤的动作,学球的过程,也会发现自己的姿势每隔一
段时间,随着自己能力更好,可以再更精简一点。
3. 流畅的发力:
力气小的女生,就像小学一年级的小孩,打长球不可能只靠腕力,通常都要用到
全身的力量,同样的,发力愈熟练,动作会愈来愈精简。
跟教练学习时,练脚步,练动作,以上都会慢慢进步,但平常练腿力和耐力我是自
己会去跑步或跳绳,练习身体如何放松用力,我觉得瑜伽倒是给我蛮多的领悟。
但在以上学成之前,一只顺手的拍子加上合适的球线我觉得也是可以有些帮助,一直
以来我都打细线,像yy 85 95 66um,确实可以比较轻松的弹的比较远,跟粗线感觉
很不一样。好几年来我也是绑21磅,低磅细线真的可以弥补一些力气不足的缺点。
只是后来我遇到的这个教练决心要加强我的发力,也认为这个磅数太低了,所以帮
我穿线有时就偷加0.5磅,现在据说是23.5磅。所以如果你要尝试,可以加个0.5或1
磅试试,刚穿好的拍线据说应该打起来是最舒服的,如果打了几次都觉得很吃力,那
可能你还不适合加磅。
最后,找个长球可以底线打到底线的人,常常跟他对拉100拍,效果应该不错,小学生
可以轻松打到底线,是因为他们练习一个月的量大概超过我们一年的量,要进步还是
要累积练习量。