跳跃是人的本能
只要你不是天生动作就是很别扭
那么正常来说你的身体应该都会自己选择最自然的方式落地
对于一般业余球友
比较可能的原因也许是本体感觉有问题
这也是多数人会扭到脚的原因之一
你可以做个简单实验
眼睛闭上
然后右脚踩地左脚抬起膝盖九十度
维持这姿势至少30秒
如果做不到
那有可能你的本体感觉不足
你也可以睁开眼做一次
我相信多数人睁开眼一定都可以
这中间的差别在于你睁开眼做的时候
你的平衡感来自于视觉
你闭上眼睛之后你的平衡感完全要靠大脑本身的感觉
但对于本体感觉不好的人
大脑在接收到脚的感觉讯号
再回应给脚部肌肉应有的力量与平衡时
这个整个循环的过程是有问题的
可能力量太多或太少
所以你没办法维持住平衡
同样的在打球时
如果你的脚突然那一瞬间跟大脑断线了
例如你足部应该是要跟地面平行
但大脑偏偏跟你的脚没反应过来
或是落地时用角度力大一点小一点
那么你扭到的风险就很高
本体感觉的问题不是只有脚才有
包含你的四肢都可能会有
所以这也是为什么有些人的动作怎么练就是会不顺、卡卡的
本体感觉是可以透过训练加强
脚的部份可以尝试站在平衡板或是巧拼上
借由让脚的不断出力平衡
让大脑去感受在什么样的情况下该对脚下最适当的指令
※ 引述《Vick753 (彬彬)》之铭言：
: 如题
: 昨天训练时, 右脚扭到了
: 训练动作：
: 站在单打位
: 1. 移动右后场杀球
: 2. 移动右边中场平球
: 3. 移动左后场杀球
: 4. 移动左边中场平球
: 因为我后场都会稍微跳, 结果循环就在1时, 落地往外扭了一下右脚踝
: 还好没有很大力, 就因为核心跟臀部力量不够吗?
: 回想起来 好像是打杀球后, 太急着追下一拍 动作就卡卡,
: 实战都是打完落地后，看一下对面, 所以没扭到?
: 不知道是因为最近训练量比较大, 比较疲劳还怎样
: 请问有没有什么好的避免方式吗？