※ 引述《c1823akimo (屎鼻)》之铭言：
: 你好～
: 由于我们球队是专收新手的球队
: （体保生教球1hr+打球1hr）
: 所以就我以下看到的状况
: 给你做参考
: PS:我不是教练，只是队长
: ※ 引述《sabrinca (沙宾NA)》之铭言：
: : 最近开始上教练课也加入了欢乐打球团
: : 一整个很热血的状态中～～～～
: 教练的素质参差不齐
: 有些教练或许自己打的不错
: 却无法很快看出学生哪里打不好
: : 但碍于没有一个好好的时间让自己好好调整姿势或练习同一种球路
: : 常常上场打出来的球和教练课教的都不一样
: : 深知自己缺乏练习
: 这个问题是最多新手球友问我的
: 其实最简单的问题有2点
: 1.练习的量还不够大到改变身体
: 想当初，我自己一周上2hr，4人班
: 然后打2hr的临打，在家里练习挥拍
: 双脚平行1，举拍侧身2，挥拍3
: 动作慢慢来，务必要求每一动作都是对的
: 尤其是举拍时的拍面有没有正
: 挥拍时有没有伸展
: 大概这样的量，“侧身后退”这个动作，我搞了半年，才把动作习惯在对打play上
: 成年人要改变肢体习惯，要花很多时间
: 跟学校上课ㄧ样，老师教完如果你没复习，你过了几个月的考试你还会吗？
: 2.你有没有强迫自己改掉坏习惯
: 这是我的方法，不一定适合每个人，每次临打时或学球时，我会把教练或球友跟我讲我的
: 坏习惯记起来，当然要问怎么改
: 比如说：网前放网后不要退
: 记了很多坏习惯后，我就给自己一个目标，从第一个坏习惯开始改，上场临打时，心中就
: 一直想着这个坏习惯，强迫自己改变，直到身体习惯了，再改变下一个坏习惯
: 3.动机、目标
: 如果你只是想流流汗，其实学球不会给你太大改变，或许只是让你比较打的到平球，但快
: 速移动后的击球就不行了，因为跑脚步、改变坏习惯要一段时间过渡，没目标没动机的新
: 手，很容易改变不了自己的坏习惯
: : 但很尴尬的是...
: : 1.资深球员并不会有那个耐心陪你一球一球练
: : 2.因为我是女生，我身边的朋友圈没有人打羽毛球....
: 找新手团吧
: : 3.如果硬要找不会羽球的人帮忙发球让我练习也是可以啦，只是发出的球稳定度很不高
: ，
: : 我也没有那个实力打回去...最后就会变成一直捡球的loop了
: : 想请问各位过来人都怎么练的呢？
: : 除了参加系对或一对一教练课
: : 谢谢大家～～～
: 我这个球队
: 当初是为了我老婆设立
: 因为她想跟我一起打球
: 但我知道外面球队
: 很多是排斥新手的
: 而且也不可能奢求资深的教你
: 教新手打球也是一件很累的事
: 所以就创了专收新手的球队
: 目前5个多月了
: 每周开2次，每次都爆满...
: 大家都是新手
: 没有谁排斥谁
: 再加上陪打员做球陪打
: 我老婆一周上课一次
: 没什么动机只想流汗
: 现在5个月了
: 虽然移动后击球还不行
: 但至少不会扑蝴蝶了
: 定点平球都打的到
: 有时还能下压的不错
: 定点长球也能越打越远了
: 大概是这样.........
: 学球后没那么快能用上
: 只能不断累绩
: 总会有一天会展现出来的
个人可以给一些建议提供参考
1.练球要有目的：比如说希望一年后可以参加
全国分级赛1.0得名
或是将来想当教练
2.慎选教练:每个教练都有他的优点 我常说
教练其实跟医生很像
能否针对不同学生对症下药
保持教学热情 爱心 耐心 很重要
教学跟打球是两回事
会打不见得会教
打业余球队 校队程度已足够指导
3.养成好观念跟好习惯:技术需要靠练习及时
间养成
先有观念才有技术
才不会不知道为何
而练
多看教学文章养成
好观念跟习惯
然后强迫改坏习惯
4.练球及打球的时间分配:一周至少练一次球
打两次球
更有心再上一次健身房
加强全身肌肉跟体力
更重要适当休息别受伤
5.找适合自己的球队:一场球聚稍微计算一下
胜率至少维持一半以上
有依照程度分区的球队
更好
6.自我心态调整:打球都是从连累队友开始
(重点是你要连累多久？)
乎人电才会大汉
(不当永远的新手)
练球时把自己逼到极限 自我要求严苛
(教练的喂球都打不到 上场还用说吗？)
打球时拿出全力拼搏 专心 态度很重要
每失误一球 就跟队友 say sorry一次
并警惕自己同样错误不重复
若不知道问题在哪就多问
让队友就算输的很干也不忍责备你
我33岁开始打球 37岁当教练
程度约校队前段班 我的学习过程强力压缩
也认识不少优秀的教练跟球友的指导
一点经验谈 希望对你有帮助