你已经有找教练了一定会进步比较快
我提供一下自己的经验给你参考
1.多练习挥拍
因为你还是新手本来就要先习惯挥拍这个动作
一开始上教练课你先专注于把高远球打好基本动作做好
不要像一些人一样
明明基础动作都还不稳
就在那边要练滑拍、要练反拍、要练假动作
都不用
只要把挥拍的动作练到正确
比赛时不用去想你的动作就可以了
你只要挥拍动作练到够稳够好
保证击球一定很有效率
也有余力去做一些变化
自然你就会感觉到自己的进步
2.用墙壁练习反拍抽球
就每个礼拜晚上找个时间找个有实心墙壁的地方
就一直用反拍击球
首先这可以训练你习惯正反拍的握法跟切换
让你在比赛时你可以习惯切换反拍来接杀球或做变化
再来你一开始一定会打不太起来
因为对墙壁练习需要一定的力量才能对抽的起来
如果你力量天生比较小
这也可以训练你的肌力
你可以持之以恒的话应该练个一两个月一般人就没那么容易杀死你了
3.多练习发球
这点也是很多人忽略也没在练的地方
常常不是发太高就是挂网
甚至有些已经打好几年的也只会发高球给别人杀
其实你小球发的好往往能够给队友带来机会
搞不好也因为你发的太稳本来出界的球对手还会帮你捞回来
因为他怕是界内XD
你只要发的够稳的话绝对可以提高胜率
以前我也是因为某球队人实在太少
但还好练习球颇多
我就把球从箱子倒出来
箱子放到斜对面1号点去
然后一颗一颗把他发回箱子里面去
可能也是因为有做过这样的训练吧
所以我发短球基本上都算满稳的失误率也低
4.打球时专注于你的动作
如果你做的到的话
那么就尝试去感受你的每一次击球动作哪里做的不好
当然这对你现在来说可能太难
所以你可以专门找一些新手团或是欢乐团
因为强度比较低所以你比较有时间去感觉
如果这拍打的不好就想想哪里做的不好
在下一拍继续感受自己身体的动作去修正做到好
前两点你只要可以一直维持固定练
应该两三个月内就会有很大的进步
而且也都不用钱
最后如果你真的很“狂热”的话
那么可以考虑去做一些肌力训练
尤其是脚的肌力训练
因为基本上80%以上的人弱点都在脚
很多人都是定点杀球无敌猛
但是脚步不灵活
左右吊一下球就不是回的质量差不然就是直接放弃
你的脚肌肉力量够了
就能够练步伐
步伐有练起来保证你的反应会变快
击球质量也会变好
所以基本上我觉得脚的步伐是跟你的球技是相辅相成的
脚的步伐也是要靠自己练习
像是练习挥拍时就能顺便练习你右脚要往后跨的动作
很多人也是没这习惯
所以只能用单用手的力量击回去
这击出来的力量跟质量就差很多了
以上这些基础动作都能熟练的话
那大概一般的女生就不太会是你的对手了
※ 引述《sabrinca (沙宾NA)》之铭言：
: 最近开始上教练课也加入了欢乐打球团
: 一整个很热血的状态中～～～～
: 但碍于没有一个好好的时间让自己好好调整姿势或练习同一种球路
: 常常上场打出来的球和教练课教的都不一样
: 深知自己缺乏练习
: 但很尴尬的是...
: 1.资深球员并不会有那个耐心陪你一球一球练
: 2.因为我是女生，我身边的朋友圈没有人打羽毛球....
: 3.如果硬要找不会羽球的人帮忙发球让我练习也是可以啦，只是发出的球稳定度很不高，
: 我也没有那个实力打回去...最后就会变成一直捡球的loop了
: 想请问各位过来人都怎么练的呢？
: 除了参加系对或一对一教练课
: 谢谢大家～～～