先简述一下本人状态：
产前没有运动习惯，顶多六日走路散步
BMI偏高，孕期没增胖太多，但明显觉得腰背很容易酸痛
产后因为有娘家跟老公坦著，除了顾小孩以外大概努力做了这些：
(1)每天10分钟NS健身环
(2)睡前做猫牛式、桥式的瑜珈动作
(3)把床从软的独立筒换成硬床(德泰)
(4)持续做凯格尔运动
中途有去看过复健科跟物理治疗，一度还去过骨科，但骨骼是没什么问题XD
不过看物理治疗的时候觉得得到的建议真的很不错，我觉得产后(尤其是像我这种没运动
习惯的)还是可以去请专业人士指导一下!比较好上手，也不会姿势不正确却不自知
目前有空也会练习深蹲跟棒式了，试着锻炼看看能否解决抱孩子手酸的问题
(没想到孩子会变成我努力运动的原动力，虽然辛苦但也有意外之喜的感觉)