大家好，
手机排版，请多见谅。
我的男宝即将满3个月，体重接近7公斤。
我们希望宝宝在晚上21:30开始长时间睡眠，但目前的情况是，宝宝在21:00洗完澡后，常常会大哭大闹，一定要小睡。可是，他通常在小睡30分钟后就会醒来，然后一直醒到凌晨12:00～1:00左右，才开始长时间睡眠。
目前的哺喂情况如下：
每天5餐
餐次：7:00 / 11:00 / 14:30 / 18:30 / 22:30
每餐亲喂20分钟 + 130ml配方奶
晚上洗澡和睡眠安排：
晚21:00 洗澡（配合老公帮宝宝洗澡）
晚21:30 洗澡后哭闹要小睡（30分钟后醒）
晚23:30亲喂150ml配方奶（原想执行dream feed 但常常大醒后就不睡了）
想请问各位前辈们有没有什么建议，可以帮助宝宝在晚上21:30开始长时间睡眠？
谢谢大家！