女宝明天满3m
已经有长睡眠5小时以上及一餐180的实力
但很晚才开始能入睡
想请问如何调整宝宝长睡眠开始时间呢？
以下是宝宝目前的大约作息表
23:30-6:30睡觉
6:30第一餐吃完（边睡边喝。喝完继续睡)
10:30起床，喂第二餐
11:50小睡
13:50小睡
14:50喝完第三餐
15:55小睡(通常睡完会洗澡)
17:25小睡
19:00喝完第四餐
19:45小睡
22:30-23:00间睡前第五餐
喝完拍嗝哄睡00：00会正式入睡
小睡会自己醒来，通常是30-1小时间
妈妈我觉得实在太晚睡了
曾经试过3个半小时就给他下一餐
但她有点厌奶，太早喂她不喝
有时不让她小睡但她想睡不哄她就会大哭
有时很想睡跟喝奶时间重叠
她会大哭拒喝要先睡半小时才愿意喝
很想省22：30那一餐，提早让她长睡眠
但又不想半夜泡奶
因为之后要送保母
理想是6：30喝完第一餐，21：00最后一餐
22：00一定要入睡
不知可以怎么调整呢？谢谢～～
Ps她是吐宝宝喝完一定要直立个半小时才敢放下平躺

睡前第五餐改成 dream feed 试试，不要叫醒他的喂法