我先生有鼻过敏，偶尔打喷嚏。我
小时严重鼻过敏、长大皮肤过敏(鼻
子没有常流鼻水但有慢性鼻塞)。两
宝姊弟分别将满6岁及3岁，姊姊大
概4岁开始出现鼻过敏症状。
分享我家的呼吸道不舒服时的处理方法。
1.看医生：
有症状会去看西医确认病情，如果是感冒，会找信任的中医治疗。找到适合的中医，药效
也很快，连退烧都能处理，但不是像西医退那么快，如果是风寒感冒，搭配推拿手法，大
概几小时会退烧。
生病时服西药或中药请自行斟酌喔!西药先减缓症状让孩子有胃口、能睡觉，会好得比较
快，但像我家小孩体弱的，后续都需要再让中医做体质调理，不然没多久就迎来下一次生
病了。尤其确诊后很容易咳嗽，中医治咳还不错，不是把咳嗽声减少，而是加强肺部，把
脏东西咳出来，会经历过几天咳嗽期，明显有痰音，但声音是松的不是紧紧的，接着几天
就会舒服多了。
2.小儿推拿
坊间有些小儿推拿的书，或是网络也找得到。看有些妈妈分享说退烧手法很有用，我是有
时成功有时失败，目前还不知道失败是哪个环节出问题=.= 但推拿最重要的是保养，比如
捏脊(刚开始捏会很痛，连哄带骗几次后，小孩反而主动说要捏，可能身体有感受到又痛
又舒服的畅快吧!XD)、揉大椎穴、分推肩胛骨，其中也有几个治咳嗽的穴位，觉得暂时有
用。我目前推拿保养的期间还不够久，等有心得再来分享。
*分享一个对付喉咙痛的个人妙招：
今年的过年超级冷，我回老家半夜喉咙很痛，但又不想出去看医生。想到原始点精神，发
炎的部位就是要疏通循环，我莫名就开始把肩膀的皮提起来(不是按下去)，整个肩线、靠
近大椎穴、风池附近、脖子后方，甚至，都把皮提起来，皮超级痛，但喉咙痛居然舒缓了
! 我大概帮自己捏皮捏了20分钟吧，喉咙剩下一点不舒服，我已经可以安然入睡了。隔
天也没变严重，继续捏皮，喉咙痛就完全好了。
后来继续实验在先生跟小孩身上，都能改善喉咙痛，不需要吃喉咙痛的药。但对于其他症
状就没有用了。
另外，捏的时候，如果感到整个人浑身不舒服、要晕倒的感觉，就不要再捏了。
3.多喝水
多喝水会帮助稀释黏液，不管是痰或是鼻涕。我皮肤过敏的经验告诉我，水跟其他饮品汤
品不一样，只有水才能最有效帮助身体舒缓发炎还有让身体正常工作。所以能多喝温水就
喝温水，如果小孩抗拒水，也只好给其他的液体补充了，至少比没补充好。
4.吸鼻涕
各家吸鼻器都有人拥护，我觉得只要能把鼻涕吸出来就好。考虑方便性，我们是用手动携
带型的，冬天外出旅行或是过年必备。若吸鼻时鼻孔会扁下去，就稍微用手指固定鼻腔就
好。吸鼻遇到不好吸时，不能刻意用力吸，不然会造成鼻子里面更肿更难吸(我们的经验.
..)，只能慢速吸，有多少算多少。
吸鼻不能求短时间，可以的话，吸久一点，有些住在很里面的鼻涕才会开始跑出来。
之前弟弟整天都没有流出来的鼻涕，也没有擤鼻子声，不知道的人应该以为他很健康，但
是吸鼻就出现一堆黄鼻涕。连续吸鼻好几天才改善。
吸鼻子是很多小小孩抗拒的事，如果只有我一个大人，我会让孩子躺平、头朝我(像是看
牙医的方向)，我双脚打直压住他的手臂(我的双脚像是他的安全带)，大人双脚打直要靠
近小孩身体两侧，才能顺便固定到头。脚乱挥没关系。就出现一幅很奇妙的画面...一个
小孩死命哭喊挣扎、一个大人看似用力架著小孩但口气温柔安慰小孩还仔细慢慢吸鼻涕..
.XD
5.洗鼻子
姊姊5岁时练习洗鼻子成功，只要有点鼻涕就会让她洗鼻子。我们是用电动的洗鼻器，我
觉得很厉害的是虽然水流温和却能有效洗出鼻涕。姊姊有一个礼拜也是跟上述弟弟情况一
样，外观看不出来有鼻涕，但连续一周她每天都洗出让人惊讶的黄鼻涕!(难以想像那些鼻
涕若没有被发现，留在鼻腔里是多不健康...)
我堂哥从小就鼻过敏，逢年过节才见到面，看他会一直有挤鼻子的动作，听到他一直把鼻
涕吸回去的声音，或是一直拿卫生纸擤鼻涕，到他20几岁都还是这样。某年，看他像换了
个鼻子一样，鼻子超安静的，他说他每天洗鼻子就改善了。我也是看到他的惊人改变才开
始把洗鼻子习惯带进家里。
6.天冷时卧室用暖气
因为我会被冷气的暖气功能运转声吵到不能睡(很奇妙，夏天冷气声不会吵到我，冬天暖
气却会)，所以我们是用叶片式暖气。适度的暖气可以让天冷容易鼻塞咳嗽的孩子好睡。
但开暖气造成湿度太干也是会引起咳嗽、流鼻血。房间摆温湿度计，随时掌握湿度(前几
天我们卧室湿度居然剩40%!)。 湿度太低就开窗通风、挂湿衣物、喷水雾。
湿度太低也会造成呼吸道太干，干咳不止。就可以用以下的喷鼻方式。
7.用携带式喷雾器帮呼吸道加湿
之前姊弟因为支气管炎、肺炎都住过院，医院都会有喷鼻设备喷药，搭配拍痰，病程很快
走完。所以我们也买了喷雾器在家用，只要加生理食盐水就好，常咳嗽的时候还会让孩子
带去幼儿园喷。痰咳可以用，就如同多补充水份一样，直接把生理食盐水喷到呼吸道，我
认为可以给它很及时的帮助。如果小孩一直干咳，更可以试试看。姊姊之前干咳严重，吃
药、按摩都没有用，喷鼻子就瞬间好转很多了。
8.拍痰
黄医师有段影片说拍痰没什么用，但我咨询过其他多位医师，拍痰可以让在肺部里细小的
痰液透过震动聚集在一起变成更大的痰液，让身体可以更容易排出。所以我会用拍痰杯，
大声并快速地拍痰(yt找得到示范影片)。我个人经验觉得拍痰非常有用，加速排痰，病程
走很快。
9.尽量不要吃易生痰食物
牛奶、面包、甜品，都会让痰更多。如果呼吸道不舒服，就先不要吃了。但我们家没办法
做到完全禁止，比如孩子更小的时候很需要牛奶安抚情绪...但就是尽量不要吃。以前陪
孩子住院时，买外食我也买一般的餐点，不会为了讨孩子开心去买零食。(不然一直没好
转没法出院阿!!!)
10.喷类固醇鼻喷剂
黄医师说这很安全，喷两瓶都没有一颗口服类固醇强。姊姊之前睡觉会鼻塞打呼，洗鼻子
吸鼻涕(或当时有吃西药)都没用，她整晚翻来覆去、严重影响睡眠品质，早上看她眼睛两
个大黑眼圈很心疼，我就请小儿科医师开鼻喷剂，让她好好睡觉。喷两三天就明显改善了
，不过要照医嘱继续喷一阵子喔!睡得好，身体的任何疾病才好得快。
鼻喷剂只有小孩整晚严重打呼我才会拿出来使用，如果是轻微鼻塞、换个睡觉姿势就没声
音了，我不会使用。
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以上，这些是呼吸道不舒服时，我们家的对应方式。平常的保健(饮食、运动、睡眠...)
就不赘述了。提供大家做参考。
大环境比以前更容易造成呼吸道疾病，父母不要太在意别人的闲言闲语，孩子容易生病也
是一个过程，我家也还在摸索学习中，祝福每个家庭的宝贝们都越长越健康。