大前提
只适合全职爸爸或全职妈妈
我家宝宝出生时睡不长
一天总时数大概只有9小时
差点我就要抱去医院检查
后来我发现他对声音很敏感
大家都说要保持日常作息
让他习惯白天的各种噪音
结果居家月嫂在煮饭时的锅碗瓢盆声音使他无法入睡
但我直到月嫂离开后才发现就是了
于是在尽量只有轻柔音乐的空间内
以及晚上近乎全暗的房间
他达到了12小时～15小时的睡眠长度
只气自己没有早点发现
导致宝宝每天都睡不饱脾气暴躁
这段时间我家几乎是上演
https://i.imgur.com/rZSBaO4.jpg
满月开始每天会用推车带他出去散步至少15分钟
让他多接触阳光
白天的小睡
因为房间有一扇窗会有日光照进来
想想他以后上学在学校也不可能是全黑环境
所以白天都是在微亮的环境睡觉
晚上长睡眠会搭配LTD让他能自我安抚
一开始他穿上就生气
生气我就帮他脱掉但是他睡着我又帮他穿上
第三天开始他就体验到了LTD的妙处开始会自己安抚自己
到了6个月大时
他又只能睡10～12小时
于是我改成早上下午各30分钟的散步时间
成功又把睡眠时间拉长
9个月大时
改成上午亲子馆、下午散步1小时
下雨就是开车去大卖场认识蔬果
晚上在家里地垫玩
开放式空间想爬哪就爬哪
栅栏门我也没有关过
每天这样放电只能让他维持每天12小时的底标
接着11个月大时
他的清醒时间长达8个小时都不睡觉
睡眠长度也只剩下10～11个小时
亲子馆跟大卖场、散步还是天天持续进行但无济于事
我心想或许他就是不爱睡觉
或许他就是长大了所以不需要这么多睡眠
此时我有了一个大胆的想法
https://i.imgur.com/jDlFTUQ.jpg
于是一岁开始我就把他绑上车带出门巡田水
出乎意料之外的他非常喜欢
喜欢到每天都会坐在车前明示我该出门了
因为一路上有看不完的人群跟车潮
停红灯时又有不少骑士会勾搭他跟他挥手逗逗他
一路上他都必须保持极高的专注力
就这样又回到了一天12小时甚至13小时的睡眠时数
而且变得非常非常好入眠
滚两下就自己睡着
非常推荐有时间的爸妈可以试看看
在职父母就不要这样逼自己了
感觉育儿就像打boss一样
一个关卡刚过又来另一个新关卡
爸妈要先把自己身体照顾好才能打boss
最后附上购买证明
https://i.imgur.com/ByrPDgw.jpg