补充回文：
谢谢大家热情回应，推文内有许多建议我消化消化后来参考如何调整。
整体看下来最大一个原因是我家吃饭速度太慢，这个真要检讨一下怎么改进。
不少人提到一个小孩洗澡一小时太久，其实真正在浴室洗澡时间，二宝有用澡盆，大约15
-20分钟（大宝淋浴不用10分钟）是出浴室后“擦干、乳液、尿布、吹头发、穿衣服、睡
前奶、刷牙”整套完成后，才会轮大宝进浴室洗。不知道为什么这些事做完就是快9点了
（晕），所以等于大宝是在9点洗澡。
至于原文中存在感低的爸爸（大家怎么知道是爸爸？），也不算没在做事，例如收拾垃圾
倒垃圾、泡奶、二宝洗澡时陪大宝、洗二宝当天的衣服尿布等等），但也希望他能再多做
一点就是了。
有些步骤我想想怎么调整跟生父合作，谢谢大家的分享喔！
以下原文：
想来请教各位家有2个以上孩子的晚上行程怎么安排。
我们家每天到孩子入睡已经10点多甚至快11点，觉得好晚，但又一直没办法缩短时间，想
来请教各家做法。
大宝6岁、二宝1岁10个月。
我家的行程大致：
6点-7点 晚餐
7点-8点
大人收拾餐桌洗碗盘准备水果
（有洗碗机帮忙，但还是有其他要收拾手洗的）
小孩看一集巧虎或其他影片、自由活动
8点 准备2宝洗澡
等拖拖拉拉进浴室、出来擦干抹乳液吹头发穿衣服、喝睡前奶、刷牙，然后准备大宝洗澡
9点 大宝洗澡
一样是要三催四请，等洗好出来穿衣服吹头发、讲故事、到客厅喝牛奶、牙线、刷牙
通常到大宝完成步骤时都已经10点左右了
这时候大人也累了，一个晚上都花在小孩身上，小孩躺平了（还不一定睡着），大人洗好
澡后其实也想睡了，但还是有许多家务要收拾，想到这样无止尽也不知道怎么改变实在有
点疲惫了。
不知道大家都怎么战斗晚上的时间呢？

看到洗碗盘先想到有没有办法买个小洗碗机呢？桌上型

2宝洗澡一个小时有点太久，我家一个洗澡大概都10分钟内如果三催四请不去洗澡，那睡前的电视（5分钟）或睡前唱歌活动就没有，很快就自动自发洗澡这是一个人弄吗？还是两个人一起来帮忙晚上时段？

话说如果默默没有喝睡前奶会发生什么事情呢？我两儿一岁半跟三岁，有一天就是默默没给睡前奶，然后没人说要喝奶，然后就这样了XDD

碗盘清洁类的，我都是等小孩睡着才开始洗碗洗奶瓶洗衣服，还有三机买好买满

但我完全理解你的痛苦，我常常很想请个晚班工读生（？）帮我收拾晚餐后的杯盘狼藉（哭

妳先生呢？我跟老公是互相合作做完这些事情。我也两胎一个三岁一个四岁。我都是7点吃完饭就马上洗碗，8点前小孩可以吃水果吃零食看电视，然后爸爸就会一个一个抓去洗澡，我再帮他们穿衣服。小孩洗澡很快啊各五分钟内就洗好了。大概都9点就可以把两个都放上床准备睡觉

晚餐吃完马上洗澡 跟小孩说洗完才能看电视 一次洗两只十分钟结束 一个人洗一个人吹头发穿衣服 流程要快一定要两个人

快一点的话8:30就可以进房睡了，很少弄到9:00后小孩还没进房

大人可以分开行动，1人收拾，1人洗小孩。小孩洗1小时也太久了

绝对不能让小孩在浴室玩水，之前我老公都会让小孩玩时间就会拉长，现在不给玩都超快

用进来浴室玩水的方式找小孩进来洗澡 洗一个一个在旁边玩泡泡 等待 加油 两只的生活头两年会觉得累正常

2宝喝睡前奶时，大宝就去洗澡，大宝洗好，再两个一起刷牙。

七点半就先把一个小孩抓去洗澡 行程都提前半小时比较可以缓冲

7~8点就该完成洗澡和自由活动了 吃饭一小时也太久

而且照理说六岁的孩子应该能让他自理穿衣了，就先把大的洗好放给他自己穿衣服然后妳就可以去处理小宝了

小孩洗澡10分钟以内绝对可以结束

6点吃饭（含吃水果）7点洗澡（一人收拾一人跟小孩一起洗）8点刷牙上床睡觉（故事关灯讲）9点前睡着牛奶我们都晚餐喝掉睡前不再喝了 我小宝比你的还小

近四岁双胞胎，6点吃饭，妈妈边陪吃边把三色碗丢去洗碗机洗，有尿湿的裤子也先抓出来泡洗衣精水；7点前开始帮第一只洗澡，7点半前洗第二只，8点喝奶，丢给爸爸刷牙讲中文故事，妈妈把晚餐的碗送进洗碗机，回头再讲两个英文故事，9点熄灯。

前面推文有些你们可以试看看的做法，但改变一定会有阵痛期，撑过去就是你的了！

5点开始煮饭，同时2大（12、7岁）赶去洗澡，7点多吃完、喂完饭稍微整理，带2小（3岁、10m)去洗澡顺便刷牙，9点让3个大的自行去睡觉，小的稍微陪玩哄睡，哄不睡背着洗碗就睡着了！全部家务和小孩处理好也差不多10点半11点

你家洗澡真的太久了，而且六岁的小孩已经可以训练自己洗澡了（我家的就是）～

洗澡也太久了，这年纪2个一起洗半小时-1小时就全部结束了8点洗澡9点应该就可以上床了

12岁国中生9点睡算很早耶！大的生活自律就省事多了没错。

两只一起洗可行吗？要分二次就很重工的感觉，大宝很多部份应该要可以自理了

我是4岁双胞胎+1.5岁小的，没有睡前奶，晚餐吃完就是全部一起洗澡刷牙，休息玩看书9点进房间准备睡觉

我家小孩是5、6岁暑假有学游泳，之后就自己洗头洗澡了。

很正常，有小孩就是这样你要九点两个都躺平，那就是要部队管理

我家双胞胎3岁 幼幼班回到家就马上洗澡 吃完饭 最晚8:30上床睡觉 你洗澡时间太长了

小孩拖拖拉拉我会用手机倒数计时，跟他们说手机逼逼叫就要进来洗澡不然就会把他目前在做的事情强制停止所有的饮食(含睡前奶)在洗澡前就全部完成，洗澡一并处理牙齿清洁，洗好澡就是睡觉

感觉你家洗澡是完整处理一个再下一个?我家是一大一小一起洗，洗好换另一大一小，这时前一组穿衣吹头发等等。拖拉的话，可以试试看预告，正在进行的步骤例如玩完某项玩具或吃完水果要洗澡，一玩完就直接抓进去。

如果妳家睡前奶还是用奶瓶，先把奶瓶换成杯子并且减量，让他们喝快一点。故事就在床上了再讲，两个一起听啊

洗澡太久了，花1小时要三催四请代表控制不了小孩，6岁了要有一些纪律的概念，什么时间做什么事情

但最重要的还是修文过后依旧没出现的先生也要分担，不然一个人弄真的蛮累的

先生都去哪了？？你这个流程也太没效率了啦，感觉先生都没有帮忙啊。

我觉得吃喝要在同一个阶段一起完成（吃饭水果牛奶）不然催的时间会拉很长 我们是吃完饭可以开电视边吃水果喝牛奶

一回家确定不再出门就直接先洗澡

其实我一个人做时效率更高 先生在还会跟小孩玩一阵子再上床睡觉

洗澡完收拾加水果的时间一小时也很久，已有洗碗机三口四口应该不用10分钟，水果10分钟也够吧，可能要练速度。

七点晚餐完后 一个大人陪两个小孩玩 另一个大人同时切水果做简单家务 然后八点前就应该带去洗澡喂奶刷牙 九点两只都要躺平了才对 顶多在床上躺着不睡 耗到十点前也会睡了吧？你的流程感觉可以花半小时或15分做好的 你都要花1小时 应该是不用这么久 讲我自己晚上也跟你差不多的行程 就是两三小时内搞定 当然先生要帮忙啊 怎么可能两胎还只有太太一个人做 先生是在搞什么

碗盘等小孩都弄好了再处理，水果在晚餐的时候就顺便准备洗澡什么的一小时太久 十五分钟一个全部弄好差不多

两个同步进行洗澡的，排队等洗澡一定多花时间

小孩七点半～八点就可以准备洗澡睡觉了

洗澡包含脱穿衣服一个大概20分吧，就算有玩水，不过30分，不然太久了吧，都在玩水吗？

我家一个六岁的四点多学校放学回家就洗澡，我也差不多时间战斗澡，六点前我会简单弄晚餐（或外食）。六点到七点吃晚餐。一岁二宝会吃的乱七八糟所以吃完大约八点洗澡，九点左右睡前奶、刷牙。大宝自己会刷牙准备睡觉。

就8点开始两个一起洗澡喝奶准备睡觉，就先省大宝一小时了

我们是6～8点煮饭+吃饭+善后完毕准备洗澡，洗澡就两个孩子跟大人一起洗，大概40分钟可以结束，9点半前赶上床睡觉

主要是洗澡方面可能要缩短一些，一小时通常是我们二大二小都有洗头吹整完毕的时间。九点开始刷牙睡前绘本那些比较静态的活动，10:00躺好。这还是因为家人多要轮著用浴室比较松散的节奏。

洗澡洗太久了，一个小孩就要1小时，大宝还是要等爸爸妈妈洗吗？那就是小宝10分钟洗完外面一个大人接去穿衣服吹头发，接着洗大宝10分钟，一样外面的人接去穿衣服，大人自己洗，换手大人洗，一个小时左右4个人就都洗完了

6点到7点吃饭，爸爸吃比较快就可以边收拾，7点2只洗澡，爸妈一人洗一只半小时搞定，7点半-8点半吃水果玩玩具唸书，8点半-9点刷牙准备睡觉，小的1岁半喝睡前奶，9点两只躺平

还有一个重点，请不要让小孩泡澡，一律淋浴，泡澡有够浪费时间的

推泡澡真的很浪费时间，尤其一次一只泡，还很难起来

2个一起洗比较方便

洗澡洗太久了 我家7点半左右吃完晚餐 洗完碗收玩具去洗澡/唸故事书/刷牙，8点半就会关灯了 （3岁&2岁）

先洗完澡才能看卡通，保证快

我家三个一起泡澡真的会都洗一小时

洗澡也洗太久了......

二宝也快两岁了 不能两个一起洗吗？

你家小孩好会拖，感觉是大人也很会拖

我们家也差不多作息但家务是会边做 最后再一起进房睡

6岁可以训练自己洗了，一开始先盯一下，后面就放给他自己洗

六岁要自己洗澡洗头了

因应疫情回家第一件事就是洗澡啊，妈妈一打三全部一起洗，爸爸煮饭之后接着洗，洗完才有坐下来的时候

我家两个男宝一个快6岁一个刚满4岁 6点到家我老公先带去洗澡 因为性别一样所以老公跟他们一起洗 洗完就吃饭 我通勤时间比较长 最晚7:30前会到家 通常这时候已经吃饱在玩了 然后大概8:30-9:00间喝睡前奶然后刷牙上床睡觉 我家也是洗碗机 所以我老公帮孩子洗完 孩子先吃饭 他一边把水壶跟学校的餐碗放进洗碗机 如果弄水果就是我回家再弄 如果真的要泡澡就是星期六日再泡

我们也是差不多7点半到8点洗澡，大人小孩都洗完9点前可上床，唸完故事书就睡了，3Y&1Y，弟弟有异肤也是要乳液药膏擦好擦满，给你们参考一下有没有可以增减的地方，3Y的现在还被增加要收玩具的工作我们也是没有爸爸可帮忙，要上班到满晚才回家，但洗澡的确没有玩水的部分，就每支都5分钟左右就结束，小孩也不适合搓太多泡泡

我家平常好像没啥太多家务？洗衣烘衣也都是开始吃饭前就会弄 地板交给扫拖机器人 垃圾大概3天左右倒一次 我自己标准很低 比较花时间的大概就假日再处理（例如扫厕所或偶尔灰尘比较多要擦灰尘）

我们家四宝，开始时间跟你们差不多，八点多，姐姐大了自己洗，二哥先洗，我算差不多时间就带两个三岁多弟弟去洗，哥哥会跟他们在里面又弄一下，大约八点40-50结束，进房又要再玩一下九点躺平，放一下故事，让他们冷静一下，约5分钟，我唸世界的故事一回，约五分钟，放周杰伦一两首，再放CREATION(纯音乐）大概9点半左右就睡着，我会陪到十点左右就离开，PS睡前尽量避免用3C真的会容易睡不着，之前爸妈生病，身体需要休息，为了方便只好让他们看3C，真的会晚睡很多

建议看电视或讲故事排在最后一个行程，洗好澡刷完牙才可以看，通常效率比较好。洗澡一次两只洗，采淋浴方式最节省时间，盆浴只能假日。六岁的大宝在旁边其实可以自己洗头搓肥皂了，冲洗的时候再大人帮忙，其实很快的！重点其实就是大人要开始树立规矩骂小孩了XD

可以考虑两只一起洗，然后先洗再自由活动（这时妈妈再洗碗洗奶瓶）这么做只是怕小孩突然就睡着了没办法抓刷牙等，爸爸懒得理比小孩还难叫XD

我家：4：30回来，洗澡、写功课、吃饭、看电视，弄完睡觉九点

7:30吃完晚餐 妈妈整理餐桌 爸爸带两个孩子去洗澡 8:00出浴室 穿衣服 吹头 看电视20分钟 8:30客厅大灯全部关掉预告要睡觉了 喝奶 刷牙 自由活动 9:00进房间看书 说故事 聊天 9:00熄灯 稍微陪睡 9:30出房门做家事 我大宝4岁半 二宝2岁我看过会拖很晚的父母 通常是对孩子不够坚持 动作不够快

洗澡2个小时也太久了...

晚餐吃太久、收拾洗澡也太久，建议你加速和简化，收拾整理方式一定可以调整，晚餐偶尔吃比较快的食物（例如：水饺、炒饭）大宝这年纪还要三催四请，更要改一下，提前预 ，如果时间到还拖拉，强制结束而且取消睡前小娱乐；另外我小孩算瘦，但我仍然一岁半就取消睡前奶，反而早餐吃比较好，体重成长也没变，如果喝很慢也可能根本不饿，建议你取消

三个小孩一起洗，一起出来，大概花半小时，大宝二宝（7.4y）自己刷牙，10点前听故事睡觉如果太累，大宝姐二宝哥可以自己洗澡睡觉让孩子可以完成自己的事，爸妈才会轻松

我家洗澡就是洗澡，5-10分钟解决

准备大浴盆两个人一起洗呢，我洗小孩不会超过10分钟，从上楼收衣服准备洗澡到洗完我手洗小孩衣服，喝鲜奶刷牙放上婴儿床，最多大概40分钟

同性别一起洗，不同性别小的前脚出浴室大的就可以进去了，不用等喝奶刷牙

想问孩子如果一直说不要赖在地上不要接着下一个行程的情况，大家会怎么应对呢？

我就自顾自带着配合的那一个做，不配合的发现没人理他就会自己跟上来。 真的必要时就是强抱处理。如果每天都这样就要调整作息，很可能小孩根本已经过累或是陪伴不足、有需求没被满足等等给原po 既然爸爸在家，那就是洗完就丢给他穿衣那些，你接着洗大的。 一个人进去陪睡哄睡之后另一个接着处理家务

大宝二宝很多步骤可以重叠，不要互相等来等去。6岁很多可以自理。小宝出来，大宝进去洗澡

7-8点大人收拾的这段时间就可以一个人收拾一个人开始洗小孩了。比起吃饭， 两个小孩洗澡就寝花2小时真的太久了你们有两个人可以配合，这段应该可以浓缩到9点前全部完成。 拖到9点才洗大宝应该其实也累了， 所以更慢更拖

两个一起洗 或是洗完一个丢出去给爸爸处理 再丢第二个进来 全部搞定再去洗碗整理家务 也可以提早一点晚餐后就去洗澡 爸爸准备水果之类的 不然他存在感真的很低呢

看起来就是洗澡跟吃饭太久的关系 然后很多步骤应该可以重叠 二宝洗好出来 大宝就可以进去洗了 不用等二宝全部完成才换大宝～

大宝七岁，二宝一岁五个月，最晚七半前吃完饭，八半前躺平，两只一起洗，中间很赶，但只有这样大人才能早点下班

我们家大宝玩水可以玩超过半小时，所以准备两个澡盆，先洗大宝（二宝当一下扫地机器孩），洗完继续让她在澡盆玩水，同时抓二宝来洗，到弄完二宝穿衣服有时候大宝都还在玩（记得暖气开下去、或是偶尔加热水）

大宝3岁，二宝1岁，7-8点吃饭，8点大宝洗澡15分钟完成放巧虎，换洗2宝，8点半洗完，大宝+二宝喝奶刷牙，爸爸就洗碗擦桌倒垃圾等杂事，九点一起哄睡。

我都是有时间就秒睡

洗完一只丢出来给爸爸后续处理再洗另一只

一个人处理小孩另一个人就要处理家事啊，大宝六岁了是要陪什么至于擦乳液是否必需呢？整个流程看看有没有能够更简化的地方。至于妳先生我觉得他做太少，他应该要去处理收拾碗盘，擦厨房桌子之类的把剩下的家事完成。

大宝洗澡10分钟应该他先洗完出来给爸爸后续你洗小宝也比较刚好

觉得两只一起洗 大的自己洗完去穿衣服 这样就差很多了我之前也有时候是我跟小孩一起洗，两个人一起洗也节省自己之后的时间，是最近冬天一起洗太冷才让小孩自己洗而且我觉得跟大宝说好，超过某一个时间事情还没做完就是扣故事了

我家小孩年龄跟妳差不多。大的6岁已上小一，小的1岁半，我们晚上作息6-7～7:30吃晚餐，最晚8:00妈妈洗澡，洗完洗二宝（大约5-10分钟），二宝洗完就叫大的来洗澡（先让大的自己洗），妈妈吹头发，爸爸帮二宝穿尿布穿衣服整理，妈妈整理好自己后大宝差不多自己洗好澡了，我只要稍微再检查一下有没有冲干净，大约在8:40分可以进房间，然后大宝自己刷牙后，我们三个就会在大宝房间聊聊天或是视讯阿公阿嬷，这时候爸爸洗澡整理家里，大约9:20我会带二宝到主卧喂奶睡觉，大宝自己睡。

感觉可以再想想