本身在怀孕前就是不太喝水的人
工作性质也不是很方便经常摄取水分
（身体可能也习惯了所以平常也不觉得口渴）
导致奶量一直都很少
在月中喝发乳茶最多一次也才30ml左右
只有一次溢乳经验
涨奶是什么感觉都不知道
似乎中医师跟泌乳师都救不了XD
出月中后奶量更是砍半
即使猪脚汤鱼汤都喝了一堆
葫芦巴茶 黑豆水 黑麦汁 鲜奶茶 豆浆都喝过
身体好像已经认为不需要那些水份
都留不住马上变成尿液排出
惨的是产假结束后上班几乎又被砍半
虽然怀孕时就对奶量没什么期待
但是很希望至少可以回复到月中的30ml
为了瓶子里薄薄一层的奶
还要花时间消毒器材 跟挤奶
每次想放弃脑中就会想起月中护理师告诉我不管奶多还是少 营养成分都在
不知道大家除了多喝水
以及上述的那些以外有没有什么发奶圣品
胶囊锭剂类的或是冲泡型的也欢迎分享给我

我喝芋头牛奶很有效～你可以试试看

少奶妈妈路过 挤了两个月果断退奶 放过自己

睡饱

我跟你一模一样 在月中最多30ml出月中后在家更惨 一天挤7次全部加起来50ml所有方法都试过 喝的水份可能都变成眼泪了最后是去找有IBCLC认证的医生开药才回到30～

我也是各种发奶食材都试过一轮没效，真的有感奶量变多的就是多亲喂和多喝水

挂奶一周+狂喝各种饮品or汤品，奶量就上来了有听过有的人是海鲜会发奶.你可以试试看另外你如果越在意奶量+焦虑的话.情绪上也会影响奶量

多喝一水 小口小口喝不要牛饮

开心喝你爱的手摇 想着没发奶也赚到XD心态放轻松奶量比较有机会起来

睡饱+哺多多+卵磷脂+有空就让宝宝吸喔！

黄耆2两 枸杞红枣3钱 煮水3千每天喝1周 那时奶8.900

我很爱喝汤、白开水，但奶还是少的可怜，亲喂可以供需平衡，挤出来完全不够

喝奶粉也会长大，放过自己吧

我是吃喝什么都没用，想追其实就是多挤，但妳的状况可能要考量上班时间跟挤奶怎么取得平衡，想追就认真安排并确实执行，不用想像吃什么就突然奶量倍增

喝什么都没有用，我是过来人

放过自已吧，我一定果断退奶

要上班又只有30，是我会放弃

我也是差不多情形 再选择一次我会退奶…

奶粉很营养的，真的没差

挤一个小时至多60ml QQ

缩短挤奶间隔，但如果有上班很难达成不知道妳是否追求全母奶，如果没有那就别追了，有多少喝多少，剩下补配方

奶粉也很营养

四个月加入副食品的日子很快就到了，育儿是持久战，别纠结让自己辛苦

我初期喝花生汤跟鲜奶茶很有用 但3m后就没效了

多亲喂

要上班的话，我就放弃了

30的话我会直接放弃XD 不用洗一堆东西太爽

喝配方不好吗？ 干嘛把自己搞得那么累

不用勉强给自己压力，这都是个人体质，没有就算了，配方奶也很好，之前也有喝到过了

我也是少奶

水份不能等想到才灌一堆，这样会马上排出。要持续慢慢喝，例如每两小时喝一次250cc之类的。然后总量要够，身体才有足够原料制造奶

放轻松喝珍奶就对了

是我就退奶了

我觉得焦虑会更少...我自己就是这样TT

直接放弃吧，坚持完全没有意义

睡饱+亲喂，上班挤时间够可以试看看power pumping。挤奶心情放轻松就当实验，宝宝需要的是快乐的妈妈，奶是其次

鲜奶茶

身体处在负面情绪（太累、焦虑）都会影响奶量，发奶花生猪脚蛮有用的，可试试

我也是怀孕前不太喝水的少奶奶一族…可以理解还是不甘心放弃的那种感觉XD或许我们应该从根本的喝水开始做起，反正多喝水也对我们产后的身体比较好，先从一天喝1~2000ML开始实行会不会比较好呢，如果奶量上升就当赚到～

直接订一打配方奶啦，体力留下来做别的事

下班有空可以尽量亲喂，宝宝吸的比较干净也会催奶，黑麦汁跟黑糖牛奶对我很有效

挂好挂满比食物有效+1，或可以试看看power pumping

设喝水app提醒自己喝水不过如果是我也会直接喂配方奶就好了

我挤出来都30ml，但亲喂宝宝都吸得够，忘了在哪边看到，出奶量：亲喂>手挤>机器挤，所以要相信自己的奶是够的，自己拼了两个月的心得：多亲喂+多喝水+心情愉快

我以为是我发文XD少奶+1，在月中还有30ml出来后直接减半，海鲜花生猪脚黑豆水奶茶轮著吃量还是冲不上去直接放弃

亲喂 花生猪脚汤 汤汤水水 一天要3000以上

非常懂妳的心情！！ 加油！ 之前看母乳社团讨论，30ml就有抗体 （我认为数字只是数字，有喝到无论多少都会有抗体）。亲喂会是个不错的选择，亲喂的功能不只母奶还有安抚，看不到数字妳也比较不会这么焦虑，如果有机会看泌乳可以朝这个方向咨询。补充： 下班、假日，总之宝宝在身边时就加减亲喂。

挤奶30是手技问题，建议你直接去找泌乳顾问咨询。其实上班配方，下班回家亲喂也是可以。

谢谢大家的意见,亲喂的部分自从换贝亲S号之后宝宝就比较不接受了,(懒得吸？）不过我下班看到宝宝心情好的时候都会尝试，目前成功的机率不高，大部分时候都像看到怪物一样突然大哭（妈妈觉得伤心TT）

放过自己+1，我出月中只有10ml，虽然后来奶冲上来了，但也身心俱疲

月中30/次，上班继续每三小时挤一次，维持奶量但没增加。五个月小孩作息较稳定，我的睡眠品质跟着提升以后，奶量才有提升到70-120/次。催奶食品个人效果是单次，比不上睡眠跟心情。另外水量2000对我来说也不够，甚至会反复尿道炎，挤奶期间日水量3-4L才足以打平，仍会常常口渴sunny老师的power puming很有用，其他还有几个挤奶器影片可以一起看看

1胎出月子30/次,日挤4次每天狂喝木瓜牛奶用powerpumping有渐渐多到白天一次60早上120 水一定要3-4L 亲喂还是可多试小孩会忘记他讨厌亲喂 一阵子就试一试小孩只要肯吸超过1分钟有把奶吸出来就不错了可多试

不知道您用哪家的挤乳器，我觉得品牌还是有差别，要不换换别家的为了孩子辛苦了

回家后那餐可以瓶喂1/3的量，让宝宝不那么饿后再亲喂

您有尝试一次全天候亲喂吗？

其实我觉得，有把奶头当奶嘴吸多少会吸到奶的，这样就够了，有吸到就可以了。如果真的挤出来奶量很少的（我就是，但我最后全亲喂成功），有喝到奶就可以了=>我的想法。其他妳觉得不足的部分就补配方奶，妳压力也比较小。放轻松，妳紧张宝宝也感受的到喔，宝宝需要的是开开心心快快乐乐的妈妈，加油。

我喝豆浆有比较多

找国际泌乳顾问指导亲喂的姿势和评估婴儿吸吮能力，身心呈现放松状态奶量也会有进步，看sunny老师挤奶相关影片、液体类水、补品、饮料等喜欢的就喝，母奶是看持久不是量喔！妳已经很棒了

我也和你一样…电动还挤不出来，只能手挤…

我是用Avent旧款的，我觉得蛮好用的，如果不介意，可以买二手的试试看，说不定会比较好挤但是我也没有用过别家的，不确定吸奶器会不会影响吸出来的量

我跟前几楼ccc大一样挤出来的不多但后来全亲喂是ok的不过就是要挂奶..之后上班应该就不挤让保母喂配方但早晚还是会亲喂一下然后唯一对我有效的一次是跟朋友吃麻辣锅不知道是聊天太开心还是麻辣锅有效也有可能是双管齐下的成果吧

对了补充一下，挤奶的时候多想想宝宝，会引来奶阵喔。就是挤奶的时候，不该想着“数字”、“我这次会挤的多吗？”，而是“我好想宝宝喔”、“好想他滑滑嫩嫩的触感等”，然后就会一阵酥麻，这时候奶阵就来了。会这样说，是因为我三宝2.5y了，我最近也成功复职，昨天在公司跟朋友讨论到我还在亲喂这件事，然后竟然酥麻感又来了，真是太神奇了 哈。 补充： 上班后我是假日妈妈，只有假日才抱的到宝宝才能亲喂。

勉强自己多喝一些汤汤水水，但压力也不要太大

连多喝水都做不到的话真的退一退比较快喝配方明明一样头好壮壮

我喝芝麻鲜奶茶跟农纯乡妈妈茶都很有效