以下分享我做的功课与我个人经验。
胎盘于孕期8至12周时渐渐生成，
有研究显示：此期间做高强度有氧运动，可让胎盘血管分布更密，强化胎盘功能。
原理是高强度有氧运动让胎盘组织侦测到些微缺氧，
于是产生危机意识（？），卖力的建造更多血管，以求未来能摄取更多氧。
（参考资料：
https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-019-244
缩： https://tinyurl.com/2gd3klzj
Indeed, periods of hypoxia can increase placenta vascularisation through
angiogenesis in the placenta [56]. As such, vigorous intensity exercise in
the first and second trimesters can result in a healthier placenta.）
我整个孕期都从事高强度有氧运动（练舞），一直到生。
最后新生儿体重为3040克，但我孕期只增重4公斤。
孕期没有孕吐、食欲不振，故体重并非因此而偏低；
也没有克制饮食，一向饿了就吃。
（但有克制不摄取垃圾食品，除了可乐果……我爱可乐果！）
无独有偶，我认识的一位舞蹈老师也是新生儿3040克，孕期也只重4公斤，
而且都是在38W6D生产。
不同的是：她是产兆出现后两小时生产（属急产），
而我是产兆出现后两天生产（采温柔生产）。
二人产程都很顺利。
（还有一点不同：她跳的舞种是swing，
而我主要钻研LA style，类似韩团舞风，但不是cover排舞，而是自己编舞。
不过我是在swing舞场上认识她的。）
我孕初期与中期都在家附近的妇产科产检，
初期曾被医师评为胎盘偏低、不宜运动。
我不死心，特地另外去给乌恩慈医师看；
主张“26周以前没有所谓胎盘低的问题”的乌医师，想当然耳鼓励我继续跳舞。
（我孕期每周去全联买菜，也一向是背约十公斤的食材爬四楼公寓，一直背到生。）
不过我还是很喜欢我家附近那位妇产科医师，
他很温柔，产检也很细心，
只不过是对孕妇运动的观念较为保守，
尤其他面对的又是我这么一位超高龄孕妇。
以上供参考。
最后附上那位舞蹈老师的比赛影片：
https://www.youtube.com/watch?v=w6tKE5lw3Ek

怀孕八到十二周的时候我每天只想躺平、睡觉跟盖被子冥想，妈妈你真是天选之人！

几岁

整个孕期我只想吃饱睡睡饱吃，宝宝出生3800g，孕期增重22kg生完就消掉了，所以我觉得是......体质

前期只想躺平睡觉+1

我也是初期重训到33周，重量还是跟孕前一样甚至更重，目前35周胖9公斤，宝宝2700吸收很好，之前也看过研究显示有运动的话胎盘跟脐带会比较健康对宝宝比较好

我重训+有氧到生 甚至还有算营养素饮食控制 孕期增重8公斤 但宝宝体重一直落后约三周我还一直被家人说 就是我过度运动才导致宝宝偏小= =实证之后 我觉得一切都是体质 哈哈

我疯狂吃垃圾食物，因为只吃得下甜的而已。第一胎7公斤，第二胎5公斤。宝宝都3300。连走路太久我都会宫缩，中后期几乎都坐着跟躺着，真的是体质，但妊娠纹倒是不少

孕吐跟运动没关系吧.体质问题.这篇讲的好像运动全能?

我只能说恭喜你没有不适，但会不会吐和运动我觉得应该是没有关系...

孕吐跟运动真的没有关系，而且能够运动就是一种体质

孕吐跟运动没有关联+1运动和背重物也不是适合所有孕妈咪......朋友搬东西一下就出血了妈咪们还是要根据自己的身体状况评估

原Po 没有说因为运动所以没有孕吐啊@@感谢分享

如果本身是运动员从小练,体质筋骨本来就比一般人强健

理解你想要提倡运动很好 但即使我运动跟饮食都顾好了最后医生跟我说我的胎盘功能不佳 所以宝宝才偏小 所以看到这篇文让我觉得很难受

注：我孕前已重训3年 孕期期间硬举100公斤、也有爬山攀岩溯溪 饮食方面几乎自己煮 甚至有用料理秤秤食物

推推楼上

推o 大，看完觉得自己好废喔QQ

我也是孕期有氧运动 胎盘跟脐带没有特别好耶 宝宝出来体重偏低 医生说脐带太长太细

上一篇发现b大好像当妈妈了，这篇确定，太棒了！恭喜！很喜欢拜读你的文章，有趣又受用

我的医生建议孕前就在从事的运动（无论种类和强度），不需要因怀孕而避免或减少；我个人认为，反之平时没有做有氧运动，不宜因怀孕而开始做，即使有利胎盘强化，却也可能有其他反效果认同你提倡运动，你可以近半百顺产，除了天生体质，持续运动功不可没楼上o大别难过，怎知若无保持运动，状况可能更糟

同是低位胎盘，一累就出血好羡慕…连煮饭给大宝吃、站太久都出血，好想哭 T_T 不过也觉得胖多少应该是体质，我第一胎后半孕期都在安胎，总共胖不到7公斤，大宝生出来3144，而我也是月子中就因为喂奶差不多瘦回孕前，不过退奶后有胖一点

我的医生反而希望我少运动 多吃一点QQ

我也是低位胎盘，孕期一直都有做轻量的运动（一周大约骑5-6次健身车，每次30分钟）宝宝出生有被接生医生说第一次看到脐带血流这么强劲。不过我的宝宝3320，不算太大。我自己孕期也胖了13.5公斤，现在刚生完20天，还有7公斤在身上，哈哈哈。

背重物没什么好自豪的，妳可以不代表别人可以

第一胎运动到生，第二胎只想躺平

看完这篇我也很难受，孕前有在稳定重训，但29岁孕期一开始就被交代不可以运动，稍微走点爬个小山丘，就宫缩吞安胎药，最后提早破水，绝对卧床安了一个月催生。看到这篇想要试试看的准妈妈请一定要问过自己的医生。

应该是看怀孕前的运动状况，加上怀孕后的身体状况现在运动观念很盛行，不少有运动习惯的人怀孕后持续运动

我也胎盘低，提了重物之后，20几周开始陆续出血，最后34周早产，怀孕前也有去一周两次教练课。看了三个医生都说不要提重物，动作温和。所以第一个医生的担心是有原因的，真的每个人状况不一样。

不止每个人不同，每胎也不同。我大宝持续快走、飞轮到生前一天，38+6胖7kg宝宝2980g。今年生双宝孕期跟废人一样，医师交代能躺不坐能坐不站，因为太辛苦了什么想吃就吃不忌口（垃圾食物、手摇.....）。撑到36+6胖9kg宝宝们5050g。一样的是生完一周就全部不见了！

好强喔，我体力在孕初真是断崖式下降只能一直睡

运动很好没错，但每个人每胎状况不同，我第一胎打网球到12周，但宝宝后来在28周因为脐带问题去当天使了，第二胎早期出血，有流产风险，完全都没运动，最后38周顺产

适度运动很好，但我想强调孕期增重不只有上限，也是有下限的，增重太少对母婴其实都有不利的影响，不要盲目追求养胎不养肉

没错，医生都会按照个人状况建议体重增重幅度，并不是没增重就好棒棒

对孕吐到快升天的我来说，妳的故事真是令人羡慕嫉妒，希望我下一胎也能作些运动，而不是一动就吐，不动也吐，动了更吐

孕妇的确不是病人，不过开始孕吐的时候就觉得自己跟病人没什么两样 QAQ 真的羡慕不会晕眩、孕吐，可以运动的体质，有时候走路走快一点都会反胃