怀孕两胎过后，尤其最近这半年才生完二宝
深深感受到肚子前突起一块，跟没生之前差很多
之前怀二胎的时候，医生就有提到腹直肌分离这件事情
虽然有尽量克制饮食跟体重，但卸货后还是感觉的到腹部比产前突
表皮的脂肪也是一块屯在腹部那边
有听说，其实腹直肌分离大概就无法救回
之前生产完后有去找人绑带，看能不能收紧，但没有感觉
想请问有妈咪遇到腹直肌分离严重的状况吗?
尤其生完两胎反复撑开更严重
是不是这样的状况无法挽救？
或是有什么不用动手术的方法可以处理的吗？

找物理治疗师拟适合的运动修复计画，勿自行卯起来做核心运动

我也是三胎生完腹部的缝可以放3个手指，狂练核心没什么效果，又害怕动手术，真的不知道该怎么办，呜…………

真的不行可能要考虑医美

困扰+1 体重产后就恢复了 但产后一年多了 肚子还是颇明显

腹直肌分离不能马上练核心，要做腹直肌修复的运动…直接练核心只会越来越严重看严重程度，轻中度找物理治疗师都还可以，很严重就只能看医生做手术

腹直肌分离要做对运动 否则有可能会更严重

找物理治疗师评估，不同程度有不同的运动，不能随便卯起来练核心

找物理治疗师评估以及运动，不见得能完全复原，但至少核心的功能需要训练回来

产后瑜伽、物理治疗、禅柔..持续做几个月

腹直肌分离是要做核心运动无误，但是物理治疗的核心运动跟外面健身房常常说的核心是差很多的，完全不建议自己上网找资料做运动喔！ 我是专业所以先告知你真的去找有经验的物理治疗诊所先做评估

我有去体验医美诊所增肌的机器，有差！腹部原本放两根手指变一根！

我有在君绮做过EMBODY，我自己做比较积极的疗程，每周1-2次，大概一个多月就有觉得肚子那一块有变小一点。

IG上有很多国外的老师分享影片如何恢复，我推荐你thebellemethod或 getmomstrong

最近也是被君绮的增肌减脂方案烧到，两堂5200，希望我的凸腹也救得回来