想询问各位妈妈的经验
女儿目前5.5个月
体重大概6公斤多
重睡不重吃！
最近睡眠时间：
晚上10:30哄睡后到12点一定会醒来要玩1-2个小时才肯睡，
接着从2点睡到隔天早上大概9点左右，
下午会睡好几次小睡 每次约1-1.5小时，
醒来后也大概玩1-1.5小时。
半夜虽然会讨奶（全母乳宝宝），
但长睡眠时间起点也太晚！妈妈很崩溃！
宝宝白天给娘家爸妈照顾，爸妈还要上班
目前不求睡过夜，只求能早点入睡不要起来玩！
请问有爸妈可以分享一下我该怎么帮她调整作息吗？

下午1-1.5小时小睡后 到晚上都没有小睡了吗？

我送托后 宝宝都9点前入睡 托婴中心大概会给她睡2～3小时

只能说减少下午小睡的次数，不然睡多影响晚上要长睡眠的时间

我们家宝宝早上6点半起床，之后到9点-9点半小睡，之后等中午12点-2点午睡，下午有时会睡4点半-5点，7点就直接长睡眠了，看起来你们家宝宝是白天小睡太多了。

下午睡太多了晚上睡前至少保持4-5小时清醒，晚上比较能睡长

白天醒来以后跟她玩久一点

建议可以写出整天睡眠的作息，大家才有依据协助，另外我自己最晚下午四点后就不再让小孩小睡

我们家现在 5M，从 4M 开始就自己调整成晚上 6-7点开始长睡眠，睡到隔天早上六点左右，白天小睡总共三小时内

我家在同月龄的时候大概长睡眠前的3小时就不给睡，通常是睡到1830，1900副食品2100睡前奶，2130哄睡，通常2200睡着到0700起床早餐奶(0030梦中奶)。整体可能弹性往前半小时内。

钧妈有拍训练睡过夜的影片可以参考https://reurl.cc/ZbbKoQ

我大宝是下午六点后不小睡

我家是1800不睡觉，中间不超过一小时，22点就寝，可到0630,但有夜奶

下午17点后别再小睡了，妳的孩子有点日夜颠倒了，白天小睡总时数不要超过3小时，也不要让她清醒超过2-2.5小时，不要哄睡开始练习自行入睡，网络很多资讯，半夜如果4-5小时内讨奶，都是习惯性夜奶了，副食品多练习吃