最近因为体重很焦虑
想要抒发一下 也听听前辈们的想法 QQ
目前第二孕期 第19周
6-12周胃口不太好 所以想吃什么 只要能吃就都吃
到12周 体重大概增加2公斤
但是12周之后比较能控制 就会尽量少吃一点精致淀粉
白饭 面包很少碰 要吃也都会避开晚餐
喜欢的面类也都改为五谷面
这段时间几乎不碰含糖饮料 最近开始自己煮无糖木耳饮
早餐通常很简单 单喝鲜奶/豆浆 或是配谷片每天鲜奶可以喝到750ml
中餐跟晚餐就看当天饥饿程度 饿了就吃正常份量 不饿就少吃
几乎不吃零食
会吃水果 但是一天只吃一次
我自己觉得吃得很健康 也没有超出每日摄取卡洛里
可是呢
从13-19周 不到两个月 我已经胖了4公斤了!!!!
再这样下去我根本不敢想像到更后期会胖成什么样
一方面是怕会有糖尿病之类的症状
另一方面也不想要胖太多 之后瘦身太辛苦
但是 毕竟高龄试管得来不易
也不敢不吃
再加上之前做子宫颈环扎手术 医生建议不要运动
不知道到底是否应该要恢复作瑜珈和散步这种简易运动
总之
每天早上看着体重计上不断飙升的数字
就觉得自己又老又胖
每天都觉得很焦虑>"<
所以才忍不住来发文
请前辈们开示 开骂拍拍都没有问题~~~~
谢谢!

鲜奶290ml就是一份糖，还不包含脂肪及糖，有些过量了（目前31周胖四公斤路过

觉得鲜奶一天喝到750也蛮多的面的GI质普遍高。对五谷面我没概念。不如拍下妳吃的饮食问营养师会比较准

可以考虑做饮食记录找营养师咨询，有很多我们以为健康的饮食其实是NG的，例如牛奶印象中一天顶多两份（500ml）其实脂肪含量很高、水果一次只能吃拳头大是一份，主食的淀粉改成糙米更耐饿健康等等，妊娠糖尿的我整个孕期胖4公斤，生完当天直接先倒瘦2公斤，算是因祸得福XD

鲜奶这个量好像有点多 其他真的就是面食跟精致淀粉少吃 我中期饮食控制但体重增加最多，后期放心吃反而没增加太多，有时候合理范围内就不要太焦虑了

可能是鲜奶喝太多喔！我目前31w，因为妊娠糖尿病开始控制饮食，开始控制的这三个礼拜体重都没有增加。但我跟你周数差不多的时侯体重也是突然增加很多，那时完全没有控制饮食（怀孕到现在增加5-6公斤）

20w以前胖2公斤 20-40w胖12

觉得牛奶摄取有点太多了，另外注意谷片热量也是蛮高的喔，要留意份量

医生有建议鲜奶可以改采低脂的，或者优格替代！

减少淀粉量，中餐和晚餐都减量，太重后期会很辛苦

都已经试管得来不易了，就好好放松吃吧！只要吃得健康就好，孕妇心情好最重要！你一点都不老也不胖，你散发著美丽的母爱！

我不是要鼓励不吃但我孕期因为太不舒服一天基本上只有办法吃早餐，小孩也是长到3450，只是想表达“不必为了小孩吃”这样（除非医师有另外指示）。另外我觉得牛奶一天750真的太多，而且妳午晚餐也都还会进食，然后要看妳谷片是什么谷片，如果是水果谷片那种一天也只建议一份（包装上有写），有些食物是健康但热量也高

目前28w胖十公斤……

不要自己吓自己，羊水跟水肿都是体重。

面食容易饿热量比白饭还高...还不如吃白饭

有的谷片热量真的不低喔! 我后期控制体重的时候只吃原型的燕麦片，牛奶也被建议要少喝。水果糖分太高，所以我也不敢吃

找营养师就知道了，他们可以帮你规划

我18w已经胖4公斤惹 食欲超好哭啊

哈哈哈，我整个孕期胖快20公斤，生完后瞬间瘦了15公斤……

我几乎不吃水果 最多一周吃一两口 36周前一个月一公斤之后吃超少反而一周一公斤我女儿出生3300 胖到妈妈也养大宝宝

我晚餐几乎吃不下还是一直胖，已经let it go

淀粉留在早上中午吃，水果能避免就别吃，我只要有吃水果隔天量体重都增加…

谷片跟面不要吃了我孕期根本都在吃减糖减肥餐…依然还是胖了十公斤八公斤是在后期两个月内胖的 很夸张小孩一路被嫌大只 生出来3500克

压力真的不要太大 我30周之前体重也是增加超快 但后期因为肚子卡在那吃不太下体重增加就慢很多 而且有很大部分是水肿造成的体重上升

谷跟奶都是糖啊~我自己一直少糖才有办法控制在胖10kg。会饿的话先多喝水或无糖茶，多吃膳食纤维+水比较不容易饿~

不用太焦虑啊，我第三个月时胖了3KG,结果之后几乎没胖一直到要生前的1个月，因为宝宝体重不足，狂吃狂飙

我觉得有时候真的是体质影响..我上一胎胀气到什么都吃不下超级小鸟胃，整个孕期也是胖了10公斤...第二胎胃口还不错，结果到现在已经快9个月只胖3...？ 不要暴饮暴食就好了～我觉得都怀孕了就还是放松心情，有很多人喂奶还会瘦不少的

每天被迫吃榴莲，最后整个孕期只胖了6kg，生完就瘦回去你才18周而已，不用太焦虑

不必为小孩吃+1，我因为孕吐，临盆时体重跟怀孕拿妈妈手册时一样，小孩也有3000，孕期饮食均衡就好，宝宝会自己吸收营养的

鲜奶750太多了吧

产检时问你的医师,如果他觉得过重再来检视你的饮食

不用太焦虑啦 我过四个月之后体重也是跟你上升差不多

鲜奶750很多欸……

谷片很多都高糖，我怀孕期间有留意包装上的成份… 不过不用过于焦虑啦，心情更重要

你可以去看专门营养师的门诊请他帮你调整饮食或开菜单

我怀孕从38胖到64，生完一年现在45，不用太焦虑只要没有合并其他疾病，妈妈吃一点开心的食物都还好吧

不必为小孩吃+1，小孩那么小，要的营养量没有想像那么多。第二孕期多200卡，第三孕期多300卡就够了

孕期胖20公斤，做完月子就瘦回来了，但当时也是被医生一直唸，他怕宝宝太大只，如果没有血糖问题的话，放宽心，孕期已经很辛苦了，不要徒增烦恼

如果医生说可以散步，建议还是要散步提高活动量喔

大家都好严格控制饮食喔！我快8周体重就增加快两公斤了...食欲逼得我有点无法思考

我17周胖三公斤，我也好怕后期会变很胖

750的牛奶差不多就500卡了，怀疑你自认为吃很少但卡路里超标 寻求专业吧而且也有可能水肿 要多注意喔

带小孩很累的，生出来很操就会变瘦了

我一开始也胖4-5公斤，后来就少吃淀粉。因为轻微出血，运动只有散步。这样到生产时总共胖八公斤。

整个孕期胖约10公斤，中期反而是胖最多的，后期倒还好～

通常胖都自认自己吃很少

不要太焦虑..我体质问题第一胎胖30 第二胎现在32W也胖了近20

淀粉晚上少吃没什么意义喔，热量是要看一整天的

妊娠糖尿都没问题 就是生完怎么瘦是个问题而已 啊哈哈哈..孕妇开心一点!!

我孕期也常常很焦虑，但怀孕的饿很难忍受，最后还是会受不了而吃～生完后一年内都有瘦回来喔！

29w胖了7公斤的路过～～～觉得版上好多厉害的妈妈

我12周，体重是负成长......

原本常年47kg，生前变60觉得崩溃，生完喂母乳2个月变回47了，不用担心

运动啊

……22周已胖7公斤，我怎么办

原型食物为主，真的妊娠糖尿病会更辛苦！

24w目前胖5公斤 原本以为自己这样还好…但看了大家分享都胖很少 突然开始焦虑起来囧

牛奶一天摄取250，不要加谷物，先吃菜肉蛋白质，淀粉要吃，但是不要多

台湾水果太甜少吃，鲜奶换成无糖豆浆应该会好很多

16周胃口一直不好加上14周时确诊胃口down到一个谷底，目前跟刚怀孕时比瘦了6kg QQ

没有妊娠糖尿病的话真的不用这样逼死自己啊，妊娠糖尿病多半也是体质使然

怀孕中的营养师路过来整理大家的建议～网友观念都很好，其实含“糖”食物主要包含主食、水果、乳品。1.750cc牛奶真的份量超标了，而且不确定你喝的是全脂还是低脂以鲜奶来说挑选低脂肪尤佳且若有摄取起司（2片）、无糖优酪乳240cc/无糖优格是要以“取代”的方法减少牛奶摄取（240cc)2.大家以为少吃就一定能不变胖、血糖控制良好，所以常常遇到孕妈咪只吃1-2餐甚至晚餐会刻意不吃饭其实这样的观念其实只对了前半段：“少吃”但少吃就是个学问，你的少吃是两口饭营养师的少吃是一餐最少还是要有半碗饭或相对应的主食甚至有没有可能你以为的不吃白饭就没事结果面吃更多以为南瓜地瓜很健康吃过量或是还有更多你以为不是淀粉的东西其实就是淀粉还吃很多3.水果只吃一次，份量多少也是个学问喔4.延续刚刚只吃1-2餐的问题，其实像你遇到的问饿了就多吃一点，不饿就吃少一点其实营养师最担心的就是大小餐不定时定量我们给妊娠糖尿病妈妈的建议是可以吃到5-6餐（三正餐、2-3点心）避免妈妈正餐吃少，结果点心反而吃更多不健康的小东西况且其实长期空腹对妈妈宝宝都不好另外甚至因为过度减少热量摄取，身体对于能量的使用就会减少消耗而突然又吃多了，身体只会想着要赶快储存能量详细的饮食评估，非常建议可以自费资讯医院或诊所的营养师帮你发觉你没注意到的饮食问题

先别吓自己～我当初也是前四个月飘六公斤,但后面停住勒

我台安的医师教我喝无糖豆浆 不要喝牛奶 我都买希腊优格两胎都是先害喜瘦下来再胖回去 都是孕后比孕前胖4公斤但宝宝都养得很重喔 btw如果有喂母奶瘦超快......

医生没说什么就不用担心！转念想，人生唯一可以挑战成为胖子的机会，且没人敢唸妳XD

鲜奶喝太多了，建议吃原型食物（蔬菜、肉类）面少吃。吃五谷饭或糙米饭。早餐可以无糖豆浆加白木耳。

个人觉得看体质，如果原本就不容易胖不用太担心，饮食均衡孕妈妈心情平稳比较重要。我怀孕前5个月体重多2公斤左右，第20-24周突然增加4公斤，之后照常吃喝但会在饭后散步半小时，24周至生产就多6公斤，整个孕期多12公斤但生产后的3周身上就只剩下3-4公斤。

到后期吃不太下反而没怎么胖喔，给你安慰

现在发现赶紧控制还来得及，我有外貌焦虑真心建议妳也有的话不能信怀孕的女人最美，不然生产完会很后悔

我整个孕期 只能吃 青菜 芭乐 馒头涮过的肉片 超冰的红茶 这样 到生之前从53变成58我是“只能吃” 因为其他都会狂吐或胀气没味道所以觉得很羡慕能开怀吃的孕妇 曾经连吃一周的白馒头只为了活下去…但我女儿最后出生有3000

其实很多谷片热量也很高喔，因为大部分都是含糖的，要看一下营养标示

不过 我生完小孩之后 是严格饮控+运动的，很多人说自己瘦不下来 大部分是吃的热量过高，都自以为吃很少 所以最好的方法是拿秤 跟app纪录三餐吃什么 至少计算一个月的热量有些人很爱吃坚果当零食 其实坚果超ng 的

牛奶喝到750好强

高龄试管建议保胎优先喔，我也是初期胖很多，约24w时被护士说胖9kg要注意，为了减肥饭后走路运动，结果当晚就出血了，吓死我了。好险宝宝没事，身材可靠产后努力减，但宝宝是得来不易的喔，要以宝宝健康为优先。

想吃啥就吃啥但要吃的健康才重要

我到生胖15公斤，饮食都正常吃也没吃特别多

饮食还是要克制 不能超出平常太多会像我一样再也瘦不下去><

鲜奶热量很高

如果医生不建议运动，真的不要运动！先以宝宝为主吧～减重等生完再来处理吧:)

https://i.imgur.com/f1T0mb7.jpg你明显糖类摄取太多，很容易胖也不健康。牛奶可以先改低脂并减量，谷片和面食戒了，水果适量。看到成果后你就可以慢慢调整囉

水果可以多吃芭乐，台湾水果糖份都很高，我就是吃水果吃胖，被医生要求控制水果

其实产后母婴同室+喂母奶，体重就会疯狂掉到倒扣了…

妳的饮食观念要重新学习，请求助专业吧。去找营养师咨询。建议你牛奶不要喝了，真的想喝就喝无糖豆浆。谷片这种东西跟健康搭不上边的，含糖量超高。面食也是纯淀粉又高GI，少吃或不吃吧。水果不是必须品，不用天天吃。真的想吃以不超过妳的拳头大小为限。蔬菜是唯一能够尽量吃、无负担的东西。还有妳可以尽量选择“原型”食物，看得出这东西原本样貌的食物。（谷片是加工食品不是食物。）

鲜奶谷片都是问题啊都是自己感觉健康而已又喝鲜奶谷片又水果的还有你的卡路里是怎么计算 每样都有用秤吗如果真的很在意应该早就查过Google了吧

19周四公斤 真的还好耶

牛奶750很多，我怀孕时几乎没喝牛奶，宝宝很健康，不用有喝牛奶才营养的迷思。早餐只喝牛奶也不叫健康，我控制体重早餐是吃大量水煮青菜或四季豆+半片全麦吐司或地瓜+一小匙花生酱或半片起司+无糖豆浆，这样非常饱

我19周胖了8公斤，淀粉太好吃了妳很有毅力

我也是看ptt跟fb突然焦虑 结果医生还说 他接生过这么多年 没什么胖的根本没几个 叫我放轻松但你应该要好好检视自己的饮食是真的 免得你一直活在错觉中

大家好克制喔 我孕前偏瘦 孕期每天好饿 吃得很开心 总增加16公斤 生完带小孩喂母乳几个月 就掉了14公斤

青菜多吃，牛奶量是想补钙的话直接吃保健食品降低脂肪，不然一天1000-1500mg怎么喝也补不到另外怀孕也可以多运动~中后期超爱吃麦当劳每周都有买一次 整个孕期胖8kg 不过我每天会散步一个小时以上

怀孕时也超焦虑+1~ 建议如果没有吃过量就放宽心，我中期胖很多，看大家分享本来想说完蛋了，后期胖更快的话要胖死了，结果我后期反而胖得慢，最后胖12kg左右，生完不到一个月只剩3kg而已~再来一次我会选择放松一点...饿肚子心情也很差啊！

六公斤感觉还好吧，可以咨询一下医生这样的体重增加是否正常。我自从满16周消化不良也都吃不多，还有运动，现在22周也多了5公斤，如果医嘱不要运动最好还是注意ㄧ下，放宽心，产后再运动吧。我上一胎到生胖8公斤，现在才到一半就五公斤了，年纪到了代谢可能也有差，但也不用太过焦虑，真的很担心就看看有没有相关的书或营养师建议孕妇饮食。

我之前一个月胖4公斤….被医生唸QQ

帮上面推推 我几乎每天重训一小时 散步一小时 周末还会爬中级山 饮食也有控制 现在26周还是胖了快6公斤 我还能说什么哈哈哈 放宽心吧https://i.imgur.com/XEv7ATZ.jpg 附上爬山纪录https://i.imgur.com/1FtHToN.jpg重训强度 硬举目前80公斤 胸推单边哑铃16公斤给你参考我还是胖了啊哈哈

楼上也太猛！

你怀孕之前体重多少啊？原本太瘦的话适当增重是没问题的，但你饮食还是要修正一下比较好

不要给自己压力 你是孕妇 要开开心心我前期也胖不少 中期也胖超多 但后期宝宝吸收好 反而我体重还好控制住

我孕前50,产前62;胖12公斤在日本来说偏多..我整个孕期真的淀粉类摄取比例降低,但都有吃饱虽然不知道你的面那些是多多,但是我自己是淀粉类一吃多那周就会胖比较快然后水果我也只会吃一份,不然水果也会胖的

鲜奶太多了，那个含糖量很高

吃吧！我也是高龄试管，好心情很重要！胖18公斤产后5个月已回到备孕时体重，带小孩瘦蛮快的，如果加上母乳更快 别担心

你要不要试试看把每一项吃的东西都拍照下来，纪录一个礼拜就会发现问题出在哪，有时候是某些你以为份量很少不值得提的东西让妳增重

不需要刻意节食，万一小孩营养不够过瘦生下来才会想哭

你要好好检视食物，通常觉得自己吃的很健康的人吃的其实都很ng

我是觉得就不要量体重了，你饮食上都有在克制也不夸张，又是好不容易试管来的，让宝宝健康不挨饿比较重要吧我最近中期胃口大开也胖很快，医生也说要克制，但我试着控制一两天结果心情很差而且觉得很饿，干脆开吃了，后来请较朋友也说就算胖十几公斤，生完不久也是会慢慢回复的，孕妈心情放松比较重要