文长
由于状态不佳可能表达能力不是很通顺
请多多包涵喔
一直以来都是开朗活泼也很正向的人
怀孕期间也都很开心
吃饱睡 睡饱吃 疯狂追剧
满心期待着宝宝的到来
宝宝出生后
在医院的四天时光
沈浸在迎接新生儿的喜悦中
每天都好开心 好期待去婴儿室亲喂宝宝
后来到了月中
第一二天卫教师过来教我手挤乳
由于挤得很不顺+会痛
这两天就忍不住会因挤乳哭泣
进而发觉自己好像有点忧郁顷向
好在后来挤乳较顺之后
就没有这类状况再次发生。
但是在月中的时候
我常常也感到不快乐
食欲甚至是很不好
可能是一直关在房间里
每天被挤奶、吃饭、喂宝宝追着跑
觉得都没有自己的时间
后来就一天只去喂宝宝一次
让自己有一些时间喘息一下
出月之后，我有请两个礼拜的月嫂来帮忙
但宝宝第一天回家就带给我震撼教育
由于本身个性就易焦虑紧张
睡觉也非常的浅眠
所以第一天宝宝回家
我是整个晚上完完全全没有睡觉
撑到隔天早上9点月嫂来
我才赶快去睡觉补眠到月嫂下班
期间完全没吃东西
由于先生工作性质忙碌
月嫂下班后都是我一打一
先生只有偶尔能帮忙
所以我连续两三天都完全没睡觉
第三天有睡到一个小时
生活的型态就是
月嫂五点下班后我接手-》顾宝宝到早上九点月嫂来-〉补眠到月嫂下班（都没吃东西）
完全没食欲但是肚子很饿……..就喝牛奶
这样恶性循环的情况下
直接上吐下泻肠胃炎挂急诊
这些日子常常哭，觉得很委屈，觉得很累
甚至会有后悔怀孕生产的想法
很怀念以前的时光
很羡慕自由自在的朋友们
但是我非常爱我的宝宝，她真的好可爱
所以每当有这些想法的时候
我又会觉得对不起她，非常的自责内疚
由于我的精神状况+身体状况
跟月嫂协调后
她偶尔会24小时支援我
让我好好的休息调适
偶尔她只来8小
我就会晚上接手，练习带宝宝
但是带宝宝的时候，宝宝不喝奶
莫名哭闹或是迟迟不睡觉等等
让我觉得很挫折
一方面也很担心她为什么不喝奶？
是不是身体不舒服？
也忍不住有点想发脾气
觉得她哭闹着要喝奶 我慌张泡奶
泡完后她却喝一些就睡着不要了
这让我很烦躁
我知道是宝宝的正常现象
但因为产后忧郁的状况让我很失落烦躁
常常想跑回娘家找家人
实际也真的有回去
然后哭诉著好辛苦好累
先生这几天不幸的得肠胃炎
身体也不适无法帮忙带小孩
但我没办法忍受的想埋怨他….
觉得他是在逃避
因为他一回家就躲到房间睡觉
明知道我状态也不稳定却都没多加关心
让我又哭了一轮。
状态好的时候
会觉得顾宝宝其实没有很难
就是满足他的需求就好
饿了就喂 拍嗝 换尿布 哄睡 陪玩等等
是我自己情绪容易紧张紧绷
平时在客厅看电视
宝宝明明好好的在睡觉
我就会焦虑着她多久会起来
我要做的事情又要被中断了等等….
这边想问大家
会整天将宝宝放在人都在的客厅吗？
还是晚上几点后
就会推到房里建立睡眠仪式
人用监视器远端观看这样呢？
因为忧郁状况
宝宝整天在直接看得到的地方
会让我连看电视都忍不住一直关注宝宝
把自己搞得更精神紧绷…
这一周多来
已经不知道几次崩溃哭着打电话给家人
也对着老公崩溃哭泣
很想逃离现在的生活
但我真的很爱我的宝宝……..
明明很爱她 但为什么我却这样呢？
将宝宝交给月嫂照顾的时候
也很担心月嫂会不会善待她
觉得自己是坏妈妈
很像吧小孩丢给别人 自己逃避一切的感觉
月嫂哄不来的时候
宝宝一给我抱就变乖了
这让我更心疼更内疚
总是跟宝宝说：对不起妈妈那么不坚强
没想过自己会产后忧郁
有去看了身心科拿药
但又怕药物作用太强 目前都只吃半颗
好羡慕家里有后援有人帮忙的人
好希望娘家妈妈能来
但她要做生意也没办法…
很佩服一打一也没有产后忧郁的妈妈们
你们的心理素质好强大
先生说我是抗压性太低才会产后忧郁
但我觉得是贺尔蒙让我无法控制
月嫂说我太完美主义 注重细节
才会把自己搞的那么紧绷
要我放轻松
说顾宝宝没有那么难
对我来说最难的是
她哭得时候我不知道她为什么哭
她不睡的时候不知道她为什么不睡
她不喝奶的时候不知道她为什么不喝
但我都是担心她
担心他哭是不是胀气 是不是想放屁
是不是便秘 是不是想睡觉？
不睡的时候也担心以上的原因一轮
不喝奶也是各种担心
我好希望我能够放松下来
我这样真的好累
睡觉听到她一点的声响我就起来看
真的好累
我知道每个妈妈都是这样走过来的
但请谅解我是产后忧郁
我真的没办法快速坚强起来
看着同时期生产的朋友
带宝宝都顺顺的
更会觉得为什么只有自己会这样
是不是真的是抗压性太低呢？
习惯性的责怪自己
每天都在想逃离，想回到以前生活，看到宝宝好可爱就好心疼好内疚，想着这样的日子还
要多久
希望宝宝能赶快健康长大
希望自己能赶快好起来

首先 医生开的药要好好吃 先让自己状况好转比较重要宝宝睡觉的时候 你一定也要把握时间休息

辛苦了~!!

就算白天睡觉你也不一定要跟宝宝在同一个房间 就用监视器看着 不放心就再装呼吸监视器 适时跟宝宝隔开才能真正放松

推荐这篇文章 https://reurl.cc/A7rxrK我之前看了有比较释怀XD 又爱又恨是健康的(？

我想嘘你先生 说什么抗压性太低 你先生是吴宗宪吗然后给妈妈拍拍 不知道你是不是属于“计画型”的人呢？然后对于生活大小事掌控得很好的人，也很享受事情在掌握中的感觉？我自己是这样的人，所以生出来一个无法掌握的嫩婴时，真的一开始很痛苦然后睡眠仪式我觉得要大一点建立比较有用（这只是我个人观点），因为新生儿无法体认到一个“重复的模式”。这时候急于建立睡眠仪式，反而容易因为失败而感到更受挫，不利于你的忧郁状况最后想说，只要孩子确定没有危及生命的状况、所有的生理需求都满足了，然后你自己能做的都做了（什么按摩肚子怕胀气啊、抱着走来走去啊、放环境音模拟子宫声音之类的），但他还是继续哭，就让他哭吧。他还在认识这个世界，这里对他来说很陌生。他不在妈妈的羊水里了，而是在一个广大却又陌生的环境，充满了各种声响、各种光线、各种生物（？）。也许他害怕、也许太多刺激、也许他就是需要用哭泣来宣泄这种情绪。

你需要休息。关于放客厅那点我是全天放客厅，睡觉才回房间。宝宝看得到妈妈会比较安心

辛苦了。目前女儿50天大也在经历同样的过程中。文中先生的态度真的不好，我先生已经尝试很努力但很多小细节我也还是会被贺尔蒙影响，可以想像妳会有多不舒服。我也会因为宝宝还是需要喝几餐配方奶而不由自主自责自己怎么没办法做到全母奶（一天总共才补120以内） ，也是个下意识对自己很高标准的妈妈，还好泌乳顾问一直鼓励我，我在相信专业的状况下听到泌乳顾问的建议真的会放下一些些。当然更多的还是需要靠自己。妳并不孤单，至少某一处也有我正在走着这样的过程，希望能让妳心理舒服一点点也推推1楼的说明。泌乳顾问也有说连大人情绪转换都需要时间，还不会隐藏情绪的宝宝当然也需要。所以即使照顾者已经努力尽快满足宝宝需求了，但宝宝还是需要时间转换情绪，不一定秒安静，文中泡奶但宝宝在泡奶完喝没多少就安静下来也有可能宝宝其实在妈妈照顾过程中获得了他想要的安抚了只是没有这么快转换情绪，妈妈其实就新手妈妈的程度已经做得很棒了喔啊推文打错楼，我是指S大的推文。

妳需要充足的睡眠跟援手 先生很烂请他检讨

第一胎手足无措很正常，不喝奶可以换奶嘴头、奶瓶、奶粉试试看，不睡觉可以试各种方式看看，找出宝宝的喜好，然后先生讲话很白目

你老公再忙也要一起面对吧？不然也想方法处理，我觉得妳这样很正常，没有第二第三个后援或队友如何撑下去，特别是浅眠的人，请老公处理不要逃避

医生开的药不要自己减量啦

半年前我的宝宝出生，我的状况跟妳一摸一样，后来是老公请假一星期全天帮我带宝宝才比较舒缓，真心建议准备一副耳塞，白天晚上都戴着，会减低宝宝哭声对自己的影响，让自己比较不这么紧张哦！

建议该吃多少药就吃多少药

可以考虑全日托，先让自己状态好起来，你和宝宝才能更好。妈妈快乐宝宝才会快乐。：）

辛苦了，加油。

心理医师说产后荷尔蒙只是压垮骆驼的最后一枝稻草，最主要完美主义个性还是需要调整

先生真的讲话很白目 看了都觉得生气 妳放假一天叫他自己顾看看！！！我也是容易焦虑的人 建议学着降低标准不然真的会逼死自己 妈妈的情绪真的很重要 妳看之前农业育儿讨论串这么欢乐 就知道宝宝其实没有这么脆弱 要放宽心！还有药就照剂量 相信专业！

我现在就是白天月嫂晚上自己顾，老公没什么功能，但他有认知到我的累跟辛苦，be kind ro to yourself! 妈妈妳已经做得很好了

我想推荐超级婴儿通这本书给您，我大概在宝宝3个月时才读到，真的是相见恨晚，里面有很明确的指引，对于育儿新手真的蛮有用的！但是自己1打1还是非常累 ，先生这样真的很不可靠，帮妳拍拍（抱）

吃药不然就每天固定半小时去外面慢跑把脑内啡拉起来，人才能正常运作

药开什么剂量就吃多少，不要乱减。然后建议妳直接找托婴（不要管什么小孩太小妈妈好坏什么的），然后好好吃三餐好好运动好好睡觉。

那就不要挤奶，会轻松很多

真的感觉到妳很无助…抱一下

药量先别魔改吧 先生想当甩手掌柜就叫他滚 是豪门再说

药要好好吃喔，不要自行减量，有在喂母奶怕药影响那就退奶。记得，先照顾好自己，妳的状态好才能够好好照顾宝宝，现在还在磨合期，妳觉得不懂宝宝是很正常的喔，大家都是这样过来的

我也是放客厅，睡觉也会开电视让自己不害怕一个人面对宝宝，在妈宝版你不是一个人的！我先生也是历经几个月特训和不停沟通才开始认知到自己是爸爸，还有老婆身心很重要我有回娘家找后援，帮助很大

出月中刚回家真的超地狱，我老公是直接请三个月育婴假陪我一起顾，照顾外包还要嘴砲真的不行耶妈妈一个人撑著，忧郁很正常，撑不住就退奶会轻松很多，我是直接累到几乎没奶，三个月就顺势退了

看到妳说自己外向活泼但又容易紧张焦虑又完美主义就在想可能妳跟我蛮像的，其实这样是平常蛮容易压抑自己真正的情绪。产后忧郁是荷尔蒙影响，再加上面临生活重大转变，会有情绪变化是再正常不过了。尽量多休息！寻求医师帮助，正视自己的情绪，面对它，处理它，绝对不是妳的错或不足！我自己是第一胎引产的时候有产后忧郁，那时候完全没有小孩的事要烦恼也是照样产后忧郁了，按时吃药，逐渐会改善的！

啊妳老公就飞官，本来就不能期待他分担多少，嫁职军就要有心理准备吧。妳已经月中+月嫂算是很齐全了，趁月嫂在的时候多学习，尽量减少自己的焦虑，像妳前面用分身帐号问的1M喝奶那个也可以问月嫂啊，新生儿大小餐也不是奇怪的事，不要纠结定时定量喂奶，宝宝若精神食欲跟尿布重量都正常就没事。如果想像产前自由自在也可以送托甚至24小时保母。最终妳还是要想办法放轻松一点处理自己的焦虑紧张情绪，不然育儿路上妳迟早会垮掉的。

有忧郁感就先停母奶 一打一母奶妈妈通常都是亲喂再不行问看看有没有单独托婴 我觉得这个便宜一点 也很有帮助 但就都看不到小孩

药好好吃 不用自己减量 妳现在是荷尔蒙急速改变造成的忧郁敏感失落+新手妈妈的无助感。随着时间过去，妳跟宝宝都会适应跟进步，一切都会好起来的～

先生需要检讨。

建议白天找保母，至少妈妈有个完整时间休息

正常 宝宝长大就不会了

先住在娘家休息

新手妈妈加油 我宝宝快两岁了也不知道他为什么哭 为什么不睡 为什么不吃…….只好随便找个原因说服自己…

朋友带宝宝不顺利不会告诉你啊，大部分的新手妈妈都有这一关，不是只有你，别太自责，加油！太累太忧郁就不要喂母奶，身体太累了

也有可能你的宝宝比较高需求，我大宝刚出生我也有点产后忧郁，宝宝一天到晚哭真的好崩溃，怕他身体不舒服，睡觉又怕他没呼吸，把自己身体都搞差了。二宝我就照猪养了，后来发现床清空婴儿其实不太会睡到一半没呼吸，他睡我就睡，不去想不去做别的事。建议你一开始可以跟着他狂睡觉，其他就买便当、买扫地机器去做，让自己先舒服一点再想别的。

不要小看荷尔蒙的影响，会越来越好的

婴儿是没办法控制的，荷尔蒙变化加上去更忧郁。老公在讲干话，请他休一天假顾24小时看看。

妈妈辛苦了，产后荷尔蒙真的超可怕的....

是说不知道妳有没有看过婴儿睡眠理论，板上inonat大的文章非常有帮助，看准宝宝想睡的时机哄睡就会比较容易。婴儿哭闹的时候也可以逐一排除肚子饿、尿布、室温等可能让宝宝哭的因素，然后宝宝睡的时候尽量抓紧时间跟着睡

你要先深呼吸，先接受这样的生活是阶段性的，会阶段性地失去自由，但可以从被困住的生活里找到不同的属于母女的自由。找出真的不舒适的点，当身体因为挤奶喂奶的不舒服要怎么舒缓或转移。停止跟过去的自由相比，也不要跟先生相比，因为比较会感受太多不公平跟委屈，专注思考你想要的当下。

只是个人经验 ，知道自己回家也是要1打1，我在月中后期每天都有接宝宝回来， 跟宝宝熟悉之后回家没有那么地狱，至少我算是听的懂宝宝的哭声，知道他喜欢哪一种哄的方式，现在你已经回家了，建议支援的月嫂保母找久一点长一点，你慢慢跟宝宝熟悉，就会好很多

我也建议跟她睡/醒,其他家事杂事都先搁著

给妳一个我觉得蛮有效能够分辨宝宝哭的方法就是”详细纪录作息”，手机都有app能下载，我是用piyo日记这个app。如果对母奶还是有坚持，其实我蛮建议瓶喂，喂奶时间会比较固定，也减少被宝宝当作安抚物黏在身上的机率。

然后一定要睡觉！睡饱很重要

目前1打1实打实满六个月，我是要求先生每天他下班以后，让我好好冲个澡，或是至少骑车出门去附近绕圈，如果宝宝醒了就先line我回来这样，适当放空很重要喔。

我们家已经三胎，四宝，经验很多，但是回想起第一胎，对于大魔王老大姐姐，只有满满的没办法及不知道，还是承认以现在很有经验的状态，单独带老大应该还是大难关，很多时候大人很想找到原因，更多时候，嫰婴的哭真的太多为什么，原本是A，你还没处理到，结果又转成B，等你发现可能已经是C了，有的孩子真的好哄不易哭，有的孩子哭了就很难停，孩子天生气质占大多数，不用管原因，找到方式能让嫰婴转移注意力就好，这个只能撑过去，放宽心，新手爸妈有太多不懂跟不放心，最容易自己给自己压力，现在我们都一致认为，带四个真的比带一个轻松太多了，孩子会各自自己玩，而不是老大一个人只有重心在妈妈身上，很多时候嫰婴的哭只是一种沟通，并不是一定不舒服或是伤心，开心面对会轻松多了

睡眠不足很容易崩溃，我亲喂少奶哭、宝宝抱哄才睡，长睡眠一小时又起来一次我也边抱边哭，建议先盘点后援，长辈没办法帮忙就找24h或夜间保母，不然就是跟先生讨论分工，自己一个人很难撑下去。我自己经验会越来越好的，一岁后我几乎回复原本生活了

看妳这样让我想起四个月前的我也是先生工时长，几乎整天都自己一打一，那阵子也是一直浮现后悔生孩子的念头每天担心孩子有没有喝饱？睡觉会不会窒息？亲喂奶量上不来，每天吃不下也睡不好，打给娘家就是在哭，肠胃整个坏掉狂拉肚子。计画型个性的我面对不受控制的嫩婴真的快崩溃了后来是渐渐加入配方奶，不强求亲喂放过让自己，也听亲友的建议提早做送托准备，真的是有些妈妈不适合全职带小孩，我就是那种妈妈，不要觉得对不起孩子，适时放手吧。

推上面四宝爸的分享！真的觉得你们第一个是那种大魔王，后面还愿意养更多孩子太强大了！回到原po来说，真的不要因为宝宝哭了就不断担心她是不是有哪里不舒服或妳哪里没做好~她可能就是在撒娇或是就只是想喊一喊动一动运动一下啊！非常懂刚产后超新手妈妈时期，什么都可以很紧张、一直觉得自己做得不够好的心情~如果先生真的常不在或没有功能，想回娘家寻求慰藉就去吧！短期内怎么能让自己舒适就怎么做，我当初也是在第二个月几乎在娘家住了一整个月，妈妈协助之下自己终于吃好睡好再回到家自己接着育婴假一打一就觉得状况好非常多！还有还是要再说一次，没有什么不够好的妈妈，你就是孩子唯一且最爱的妈妈！不要让担心忧虑盖过了最纯粹的爱与喜悦喔！^^

推荐你去看影片 sunny.黄医师.茜茜 很多影片我都re很多

不用听先生说什么抗压性太低的屁话。你很棒，因为你很努力所以一直自责，你需要适应一个新生命，你的感受因为荷尔蒙的关系也会比较被放大，你要相信自己很好，想求援就求援

妈妈辛苦了，妳很棒妳不是坏妈妈也没有抗压性低，妳不孤单，很多人都是这样过来的，只是不会告诉妳而已。好好吃药，放过自己，会越来越好的。

产后忧郁不是你的错 贺尔蒙影响谁都挡不了~

我当时跟妳一模一样！我后来是推车推宝宝出去做我想做的事，买东西吃跟逛逛，宝宝习惯推车会乖乖东张西望或睡觉，哭了再喂就好不过我是没有月嫂跟娘家只能自救，妳别想太多，尽量利用这两个后援那时觉得出门时间过得会比在家快，小孩哭声也会因为外界声音听起来比较小比较能冷静

本身比较容易焦虑加上睡眠不足 忧郁是正常的 接受这样的自己 放过自己吧 月嫂很帮忙 有月嫂的时候尽量休息或出去走走转换心情 然后请先生跟你一起去身心科回诊吧 没有功能至少也请他不要讲干话

直接送拖婴 症状立即改善

照顾新生儿就是难+累，你没有比较不顺利或比较不好 先满足你自己的基本需求很重要 辛苦了 加油～会好的

妈咪辛苦了，新手妈咪总是会比较紧张，不需要自责，把孩子平安健康生下妳已经很伟大很棒了，请保母也好回娘家也好，一定要适时休息放松心情噢！妳很棒！只是需要休息，跟一点放纵还有懒惰XD

我觉得妳最主要的问题有两个，一个是妳不知道小孩的需求是什么，他们因为有需求所以哭泣，妳满足不了所以觉得挫折，就像妳说的妳泡完奶她只喝一点点就睡着了，这代表她不是饿，她是累了（而且过累），需要有安抚物才睡觉，有些宝宝爱安抚奶，喝到才睡。第二点，你没有把自己看得重要，妳应该要把自己看得更重要，先照顾自己的需求，不管是吃还是睡，哪一个不答标都容易感到忧郁，因为这是基本需求，如果睡不饱，找外援，没有免费的就花钱买，买服务、买外送餐，让妳专心跟孩子磨合，当能睡饱，该吃的饭一定要吃，妳不是可以一整周都不吃东西的人，睡觉前吃也无所谓，不要空着胃，在家随时准备简单可以吃的零食点心，方便这个时期随时取用。最后，觉察自己，不要超过极限，不要太饿太累，忧郁的感觉都会再好一点。

嘘老公，工作忙不帮，讲话还白目

第一胎绝对没有大家都顺顺的这种事，一定都有段跟宝宝磨合的时间，过一阵子生活才会渐渐上轨道。看看要不要直接找24小时的月嫂，让自己好好睡几天

先生这样说话很难不忧郁，看得我好生气，太心疼妈妈了！

如果娘家可以支援的话我建议妳可以在娘家住一阵子，假日先生再到娘家一起育儿

你要先懂小孩的哭声是什么意思，我1打1刚出月中第一个礼拜也很崩溃，现在小孩两个多月我听得懂其实顾起来就还好，加油～

不要把自己看的太重要 有开心妈妈才有健康宝宝 如果母奶对你来有压力 喝配方奶就好.

本来怀孕生产荷尔蒙就会有影响，先生说这种话真的太无知了

记得固定时间喂 间隔几小时喂 偶尔一餐没喂到没关系啊试着看看肚子饿哭声 想睡哭声 有时会有区别 孩子越大越好区别 像现在我家8M.. 喝四奶二副 其实大致上每白天三个小时交叉喂 看到他揉眼睛就是要睡. 慢慢越大越好掌握但烦恼也越来越多 像副食品 有时担心那 后来想想每个小孩都有自己个性吧.

希望妳不要听先生说什么抗压性太低这种话！他都没经历妳经历的十足没资格说嘴！妳很棒很负责，大家都是这样过来的。如果没有人可以倾诉就在板上发文，我们都是妳的同伴！

抗压性太高才容易忧郁

我同事也曾经这样，说是找24H橕过去的强烈建议要出门晒一下太阳，下楼超商买东西也好

想当初...也是卡在疯狂塞奶+挤奶很久+晚上起床检查十几次都没啥睡...月嫂还是24小时的 就只是荷尔蒙害的 我是在小孩2.5个月托给保母后看到小孩每天很开心才安心了建议有时候让先生睡小孩旁边吧 我家的两岁 小孩睡爸爸旁边我就突然可以一晚上只醒来2-3次 平常大概5-10次吧

1. 先生观念需要更新 2. 产后忧郁受荷尔蒙影响，不建议自行调整用药，请跟妳信赖的医生讨论 3. 知识就是力量，愈了解宝宝，妳就会愈明白很多事不是妳的错，只是妳跟宝宝彼此还不熟悉罢了（请慎选知识来源，少看一些没根据又耸动的农场文）

改成亲喂或配方呢？

前三个月真的很崩溃，但是宝宝刚来到地球，需要磨合，妈妈一起加油

老公很雷！不帮忙就算了还不在心理层面支持你？小孩他也有份欸！睡眠仪式建议还是要及早固定，不用搞得太复杂，固定就好～孩子小比较好适应

妈妈 先好好照顾自己 才有力气照顾好宝宝 跟宝宝磨合

睡过夜就会好很多了，会好起来的