谢谢大家的建议
食物油脂部分，之前是忽略了
之后调整烹调方式是必然的
另外就是盐的部分了，
盐的营养素大概是钠和碘
一、该不该加盐呢？
或许可以改成：“为什么要加盐呢？”
可以先看这三篇文章
1.育儿知识：孩子需要多少盐？副食品，需要用盐调味吗？
https://twkid.com/p/2647/
2.年龄愈小，盐要越少！减少盐份摄取的五大法宝！
https://www.careonline.com.tw/2018/03/salt.html?m=1
3.陈医师教您如何三秒内一眼看穿婴幼儿怎样吃盐最健康
https://reurl.cc/moD17l
从这三篇来看，加盐是为了让食物好吃，不然小孩不吃
但这几位医生都提到，加愈少愈好
以成人来说，一天只需要6克盐，也就是36cc的酱油
小孩则是2克盐，常吃的土司、面条、米饼都是高钠食品
再加上很多食物本身就有钠，甚至不加盐的情形下，要达到一天所需并不难
二、不吃/少吃盐，碘会不够吗？
食物碘摄取量怎样才足够
https://reurl.cc/41o9KV
作者张永升医师引用资料写到：1-8岁儿童建议每日摄取量是90微克
以台盐盐品添加的碘含量来说
1公克盐含碘20微克
单靠加盐达到每日碘摄取量，
要吃到4.5克盐
而幼童每日上限是2克盐，也就是40微克碘
就算加盐也是要用其他食物来补不足的碘
盐本来就不含碘，有的话也是极少
换句话说，盐中的碘是另添加的
很多天然食材中本来就含碘
像是紫菜、海苔、海带等海中植物
只是这类食物不宜多吃
（正确补充碘，对甲状腺很重要！常见问题一次解答
https://www.careonline.com.tw/2018/02/Iodine.html?m=1）
有文章提到一周一碗紫菜汤就够了

孩子长吃土司米饼吗 不然多数天然食材的钠很少100g鸡胸肉只有0.065g钠

也可以思考一下既然碘那么容易超标 为什么台湾人普遍缺碘紫菜海带可不是少见食材如果光吃这些可以够 为什么需要大费周章把盐加碘

你高兴就好，真的

你小孩有喝很多配方奶，所以奶里面的碘足够了。以后没喝配方奶之后需要注意一下就是

不过的确可以先从提供好油品做起 盐也许有其他来源可吃到（我自己也不爱吃咸XD）

其实我很佩服原po花这么多时间只为了跟乡民争口气

你开心就好，和版友就是要争一口气

没让孩子吃全天然食物但拒油拒盐？这跟中医那篇推文下的网红妈妈有87%像。不管是成人还是小孩，都该吃天然食物并符合国民健康餐盘比例的营养摄取，使用天然的、好的油脂与少许的盐分调味，这会比你没让小孩吃全天然但坚持无油无盐健康得多。

为什么要加到口味过重？适量不就好了，必须营养素、均衡跟适量很难懂吗？我要是你同事也会直接认同你的做法然后结束这回合。

好啦！妈妈你很棒了！小孩也吃的很好

很容易。显然你不擅长做菜，但那也没什么，不用生气你超棒、小孩吃超好。给妳赞

时间真多

既然那么相信配方奶好营养好棒棒，那别费那么多心思了一岁之后一天奶只要480就足够。 主要是补钙。 你觉得可以拿来当其他营养素的来源那就安心多喝点补到全够就好了一整大条的吐司，只需要5g盐，不知道吃很好的小孩一天是吃几片？ 馒头没有盐（有糖） 你这么在意天然健康饮食的话这些东西可以直接不要给就好没有过量问题。

你开心就好，那么坚持己见何必上来问

其实我觉得水蒸/煮饮食满值得推广的（只是我会加油盐）也可以很好吃(我从小就爱吃) 不像多数人觉得那样不好吃啦但若追求健康的话 应该有更健康且方便的东西取代土司

我也不擅长做菜，常常不敢放手加盐，反而不会过重。而且可以一点一点加再试吃，真的不用把盐看得这么可怕！如果心有定见，真的不用发文假询问真讨拍

https://tinyurl.com/y9penrgt 像微波炉是快速水蒸效果能最大幅度保留营养 又方便适合懒人 加少量油盐调味也好吃

推原po认真找资料~

我觉得原po是可以想一下配方奶要固定喝到何时吧。毕竟奶终究要退位成点心意味着时有时无，不能把必需营养和奶绑在一起。

我在当烹饪新手的时候，我会把每日需要的盐先用酱料盘先装起来，然后依据每餐食物的料理方式+，这样我可以确定我绝对不会多加，+的时候用手指头捏不要用小匙更好控制量。早餐吃淡一点，盐剩多了，晚餐就来点咸香的增加食欲，现在出师了已经不需要事先计算公克，自然也知道一天三餐中如何料理能平衡美味与盐分的摄取。不要因噎废食，美食应该拿来享受，才有健康的成长。（我家从小孩到大人都吃得满清淡，就算偶尔吃盐酥鸡垃圾食物也不妨碍煮饭时清淡家常菜的健康美味喔）

心中有定见，你继续坚持你的做法就好，反正也没人能逼你放盐

你开心就好了 嗯

我笑了，没有人说要加盐加到很重口味啊啊啊

哈是喔，对于坚持的油脂发现自己错了就轻轻带过呢

盐不要加过量就好，原po你本身清淡饮食，那怎么可能会加太多，真的不用把盐视如狼虎那么怕。

可能原po不擅长做菜所以对盐量的掌控没有把握，索性不加盐给宝宝吃了吧？

先秤好就一定不会超标了@@

好无聊哦，这么好辩又不肯承认错误，教出来的小孩比起加不加盐更堪忧吧。

原po没有饮食清淡吧，他前篇文章中说，因为大人饮食不正常，吃的不正常，小孩未来也会吃的不正常，这几年才想让他吃的正常点，我看完是觉得很妙...

我觉得比起盐超标，小孩一直没办法很好地过渡到一般的正餐会是比较大的问题。原型食物里面有很多微量元素是配方奶没办法补充的

另外比较令人忧心的是 饮食习惯是家庭教育的一环家长走极端 无法教育小孩什么叫做正常饮食

小孩以后长大去外面就会狂爆吃外面的食物而已。很久以前的人也说母奶没营养现在有人这样说吗

有些配方奶含糖量很高妳知道吗….

没差啦..现在不吃以后到幼稚园也会吃到

那个6cc的酱油是不是搞错什么了？

妳开心就好，真的

酱油应该是算错了XD

既然水煮餐吃的也很好，其他营养素妳也深信可以用婴儿奶粉补足，那到底想问什么?? 妳开心就好啊

所以你到底得到什么回应?好宝宝印章吗?

发文的目的是要炫耀自己孩子穿夜市牌鞋子吃水煮餐也很适应 很好养吗不然给鞋子的建议就酸人家有钱 给饮食建议就说人家语气不好

版友根本没有要你过量放盐巴大家只是要你别把盐巴视为恶魔一岁后适当调味就好但真的开心就好也因为有你发文才能看到推文的建议与知识～真的收获满满！

开心就好囉

你开心就好

结果妳分享的就是营养学的文章啊 前一篇在那边狂酸网友看很多书还酸网友煮饭要具备营养学知识 是在酸什么请问？你营养学相关的朋友大概不知道妳发文时多不爽人家叫你去看营养学书籍 还觉得营养门诊是营养不良的人才能去的 颇呵

精算师，只能说对碘很care，过油也很care，不知道对其他含量成份是不是也有计算？就是不能超过，每天只能刚刚好

难道之前妳不加盐的观念不是来自于营养学或营养观念 而是神谕或妳自己梦到的吗？

提个有点歪楼的话题，身边从小吃“超级健康”“无油无盐”的朋友们，大学住宿无一例外都变成重度垃圾食物成瘾者XD

一边问问题还一边忍不住酸正常建议妳的网友 打字都这样了 只希望妳现实生活中别这样对孩子迪卡偶尔会看到有青少年上来发文抱怨自己的妈妈讲话和情绪永远负面尖锐 连普通的话题都能酸 完全没办法好好聊天惨

快被笑死了,你就缺乏相关知识,这样硬拗只会让自己更丢脸而已,本来不想嘘你的,但看到这篇实在要给嘘

其实妳有定见的话可以不必发问，反正乡民说的妳也不会听

当初说没要烤营养师所以不需懂,结果花更多力气只为了争口气,证明自己就算不懂也仍然是对的,真的可笑

赞，分享

其实很多事情你高兴就好，不用一直说服他人，真的不用活得那么辛苦，吃个饭而已 真的是小事

前面主张不用考营养师就不用学营养知识要证明自己没错就拿营养学来用 厉害

好了啦，你最棒了

妳有跟同事提到你都给水煮机乎没摄取植物性油脂吗？Omage3、6、9她有帮妳评估发育影响吗？

不懂 油和盐做错什么了吗XD

推114楼，我先生就是这样，大学时珍奶喝全糖，不过好处是很好养，随便煮他都说好吃

妈咪的问题是因为你给小孩吃的就是减肥餐…不加油不加盐巴。很多减肥的人就是都吃水煮，你这样给小孩吃当然不长肉。然后我记得你可以在谦虚一些，不要这样浑身带刺*错字更正 觉得

你要是真实生活讨论事情也这个样子，我若是你同事也认同妳啊，版友现在不也一片认同，妳觉得好就好囉6克盐也就是6cc酱油真的不知道怎样算的，这种换算法难怪会觉得加一点就过量了

别人认同你的部分，我觉得只是他们懒得再跟你沟通了，嗯嗯嗯嗯好喔敷衍大家都开心真的，你开心就好，你要这样做，再问小孩为什么不长肉，我们也很无奈啊，更别提有的孩子无关饮食问题，就算

6克盐 = 6 c.c. 酱油？？？第一重量跟容量不是这样算

加油一样瘦巴巴，那就体质问题

反正你家大人吃东西不正常，以后小孩必定也是跟着你们吃不健康的食物，不知道你现在这么纠结小孩吃的健不健康干嘛，明明就是可以跟着大人吃健康一点的年纪了，去纠结要怎么改变小孩食物的煮法，不如改大人食物让小孩跟着一起吃就好了啊

我刚才拿秤量了，六克盐其实份量很多喔

https://youtu.be/vlJqnVAMmA4关于盐的份量Sunny的影片换算得很清楚喔

原来原po本身饮食不健康啊！？XD那这么极端地限制小孩吃东西无油无盐也太妙了吧！你们应该是改善自己的饮食，不然以后小孩跟你们同桌吃饭还不是一样破功，我不懂现在要求无油无盐的意义在哪？更不用说无油无盐对小孩的发育饮食完全是不好的

应该是1公克盐啦，原PO可能笔误，自煮不过量其实蛮不难，外食比较难XD

6克盐和6cc的酱油不等喔。妳算错了，所以后面的结论是错的。

建议你看一下上面sunny的影片吧 浅显易懂

期待原po再上来纠正自己囉！好棒棒的妈妈

……他们没有不看医师的影片，而是要提醒你盐跟酱油换算方法不对可以参考sunny的影片，这般阅读理解能力，难怪还是悟不出医师并没有说盐不能加，而是不过量。减少盐就不是等于无盐啊！真的只能无言了

给这位妈妈的“坚持”一个RESPECT,真的不用费心跟她讨论了XD

楼上 无言让我笑了XD 看了原PO上面的补充我也是笑了但我好奇小孩未来是 从无调味直接变成跟大人吃一样的??

减少调味不等于完全无盐

记得原PO家大人吃蛮重口味的 这样是怎么适应

照她自己讲的，应该是从无调味跳到不健康饮食

谢谢楼上分享的Sunny 影片。收获良多！嘘原po 盐跟酱油不是这样换算的。请学着看成分标签

满好奇你家大人到底是吃什么？小孩跟大人的都要分开煮不是很麻烦吗？

文章后面一周一碗紫菜汤的解读也是完全错误，那篇是说海菜类不能多吃，一周只能吃一两次，里面明明就是建议要用加碘盐，这个阅读理解真心恐怖，虽然她高兴就好，但是包藏错误认知在医师文章下怕有人真的被误导，刘医师这篇文章明明是要来推广料理用加碘盐的。

日本真的超咸！完全颠覆我想像的咸，去日本之前还以为日本人长寿是口味清淡，不够他们其实是“少烹煮”没有大油大火而建康的，调味可没省XD

我觉得你应该只是因为水煮最方便所以才这样弄给小孩吃吧，肉片用电锅蒸听起来就很难吃...不会有腥味吗？

其实你分享的文章内也有提到很多调味方法（加香草、香料、鸡汤都不错），可以不加盐，但你想要小孩吃得多也花点心思，真的不需要一直强调自己就是不加盐

副食品是副食品，一岁以后是食物，没有副这个字，烹调方式当然不一样啊，不然我们永远喝奶吃食物泥吗？要争口气是没关系啦，希望下线后孩子还是能吃到正常调味烹调的食物，不然也只能依赖学校饮食了

好想看宝宝的伙食照 学习一下

加碘盐当然和营养素有关系，而且文章明明建议不要用什么海带海菜来取代，你上面回推文还硬要说食材可以取代为什么要加盐，太离谱

给小孩不同的刺激尝试不同的味道，未来对各式料理的接受度也会比较高。如果真的打定主意不加盐，那建议你去买不同香草给宝宝尝试

其实是不想多说（欸但我还是说了）他讲的食材用水煮感觉咀嚼能力也没有什么进步空间

文章截图的推文为什么不见了？你删推文？

其实小孩也是吃得出美食的，我小孩不爱吃肉但和牛就吃！平常不爱吃菜但鼎泰丰的炒青菜就吃XD吃美食也是生活一大享受，你小孩三餐都吃水煮不觉得很可怜吗

但反正原po得意于自己粗养 那就开心就好 好险小孩总要上幼稚园 一天有两餐不会被家长控制

https://i.imgur.com/DdtsWgr.jpg原来是厨艺不佳才有这些谬论

她都说了，请大家尊重他不加盐。何苦呢，又不是自己小孩，就尊重她吧

好喔，尊重你

根本不听，最后烙一句尊重，真浪费了，板友的时间

真的没看过这种把盐当毒药，把婴儿奶粉当仙丹的，小孩可怜

不用再劝原po了...

不想劝她，只是扭曲卫教文章是太扯了，她的小孩就那样了随便她，刘医师是很努力在做卫教的，不要抹黑人家的心血。

满好奇都没带去餐厅吃饭过？我们家几乎每周末都带去各种餐厅吃各种料理，小孩都很开心，吃喜宴可以坐两个多小时从头吃到尾，觉得你一直坚持水煮无盐餐不是搞得大人很麻烦压力很大吗

比较想知道要怎么大人吃不健康然后小孩吃水煮餐，还是都不共食？我儿子都指定要吃跟我一样的阿，甚至指定要我碗里的

还蛮奇妙的 感觉把小孩阶段 和大人阶段 完全切割

同意 F大说的小朋友也爱美食。我家一般小笼包的皮都不吃，到鼎泰丰小笼包都整颗吃掉。一般的面不吃，鸡汤面很爱XD

真的扭曲卫教文章了

小孩阶段就无调味 等过了某个点就没限制了(进入大人世界

我是觉得你坚持不想放盐也没关系啦，你自己也跟着吃不放盐的食物啊，反正能少就少，你跟着吃不放盐的水煮食物应该也不会怎样吧？

也许大人真的吃太不健康 所以小孩阶段限制严格也是种心理补偿(?)

应该单纯是你不会煮饭，只会水煮或电锅蒸，才会变成这样吧，提醒动物油脂是不好的油脂，不适合吃太多

不会煮贪方便吧，我也超不会煮，平常都蹭我妈的，有时我妈不在我自己煮，之前也是小孩一岁多吧我把五六样食材丢一锅水煮，蛤蜊白萝卜豆腐肉片洋菇吧，我老公默默说这样味道很恶心，我自己吃一口也真的是好难吃......

我猜他自己不吃他煮的吧

正常来说大人吃了都觉得难吃的东西，我不会想给小孩吃...小孩不是笨蛋，他们也是有味蕾的XD

我就是那个吃了自己煮的副食品差点吐出来下定决心学煮饭的妈妈

我自己吃的话还蛮常弄类地中海饮食的，不加盐也会加香料，其实没有很难弄，我料理苦手也还蛮好入门

所以不是不爽大家念营养学 是不爽大家念完营养学的结论跟自己不一样

吃水煮餐是健康的习惯 但是请大人一起参战喔 而不是自己大嗑炸鸡 小孩却吃无调味水煮 小孩不是笨蛋再过几年一样破功

一开始就觉得说一岁了还六餐奶正常吗，不过看完嗯嗯嗯嗯你喜欢就好XD哦更正四餐奶

如果你食材买的品质不错，都用水煮好可惜。不是所有原型食物都适合水煮啊原文说小孩不爱鱼，试试看烤箱烤鲑鱼，撒一点盐或香料，可能会发现新世界

不过量非常容易，妳每天量好宝宝要吃的盐量放一个小玻璃罐就好有些东西没有盐不好吃，如肉类，但菜不一定，淀粉也是我有买无盐面让小孩吃，因为干面条纳含量真的超高，但汤里加超级小撮盐就会有一点点味道，宝宝吃得很香如果妳有实际秤过盐，妳会发现其实很多…我煮一餐大人一起吃的三菜一汤也不一定用得完，更遑论宝宝只吃不到其中1/10的量https://i.imgur.com/AHtD9BT.jpg实际秤给妳看，2g 盐有这么多我们家如果三餐都在家吃，每一餐用到的盐都是少于这个量的，算一下小孩实际吃进肚子的比例根本不可能过量妳想太多

妳开心不加盐都好，妳很棒唷！但希望看到文章的人不要被误导，而是记得听信其他推文的建议，那些建议很受用。

看完觉得原PO的小孩真好养

你的阅读能力和逻辑真的令人非常烦躁 你开心就好啦 棒棒

真的是油盐不进XDD好奇打算不加盐到什么时候

感谢上面s大的实量，确实自己煮真的不会用到那么多盐～

把y大的文章截图放在你文章啊！自觉很有理就放文章里给大家看，根本就没有可以用紫菜汤取代加碘盐这件事。没有人要管你加不加，不要散布错误资讯却诬赖说是医师讲的，他的文章里直说了不可以用海菜类取代加碘盐。

妳高兴就好～～～我相信妳的有营养执照同事也是同感XDDD然后没有人说加盐不对（阅读能力真是有问题），大家只是说加盐也不是完全错，妳不要连逻辑都出问题的乱代

一般人就包含幼儿啦！一岁后就跟大人一起吃了，这阅读理解能力真的超级恐怖。现在没有人要劝你，是不要黑白共。

妳最原始的问题是小孩低于成长曲线要加吃什么东西，医生说主食和蛋白质，妳不想给小孩吃盐吃钠，那妳的选择只有白饭包配菜的饭团啊，这有什么好讨论的？

逻辑整个死亡，前面说可以用食材取代，后面说要用来补充，你就把截图放在你的文章里，劈头第一句就是不建议用各种海菜类取代加碘盐了。

吐司含盐、面食含盐，不然就馒头吧

吐司含盐是指钠含量，平时搞到吃不够，拿不健康的加工品来抵，完全本末倒置。

原po对一段话的理解好像都跟一般人不一样XDD

无言

疴妈妈 你要怎么煮真的没有人能管你，你也真的很努力的让孩子吃的好了。但是扭曲解读文章，还一直解释给大家看真的会害到别人，你的说法有经过认证吗？像是不加碘盐透过海菜跟配方奶粉来取代，这不就是你自己得出的结论吗？若是有人听信了照做怎么办？

一岁以下当然就是配方奶配方奶配方奶，一岁后才是主食，不要全搅在一起，所以一岁后饮食还必须依赖配方奶也是不正常的，但你高兴就好。饮食要根据成长阶段的需求做调整，所以配方奶就只是一岁以下。

前面文没有爬完…不过摄取盐不是只为了碘跟钠、无油无盐也不等于健康啊…我妈曾经长期这么极端过，搞得自己和全家本来就有低血压的身体更糟，医生还叫她要比一般人吃得更咸。而其他家人也因为长期吃清淡，导致长大后对咸度的接受度很差，但是又低血压，饮食方面很辛苦。不是长期摄取过量的话，不用担心和精算成这样，人类没有这么脆弱

副食品不加盐跟发育阶段有关 一起类比根本错误原味不等于好吃 也不100%等于健康

一岁以下肾脏还没发育完全所以不建议吃盐，拿来跟一岁以上也凸显了卫教常识的不足，不过是给其他看推文的人看的，没有要劝原po，郑重声明

适当加盐很多时候是为了让食材变好吃。

其实一岁之前没有不能加盐，可以适量，这个观念更新很多年了，不过这也不是给楼主看的，是给其他看得进去的人

觉得自己养得好棒棒了，就不用上来发文问。也有严格控管加工品的朋友，但是没有看过不加油盐的。认真问你身边也有这样作法的吗？出门外食或是亲子聚会，总会看到别人给小孩如何吃

这篇已经是为了证明自己而发的了，原原po自己高兴就好了，发在公众板本来就会有各种意见，想看的捡一捡拿去用，偏偏她还要跟那些和她期望不同的推文开战，我也是第一次看到有人拿婴儿奶粉在当营养剂给小孩吃的我们家小孩一岁后开始喝点鲜奶，到两岁已经完全不用喝婴幼儿奶粉，除了对大人来说采买比较方便外，成分也比加一堆东西的幼儿奶粉单纯多了出门在外至少也可以随手买到鲜奶止哭夭

你们家的问题是大人吃得很不健康，因此似乎在小孩身上矫枉过正，你想尽量延后摄取食盐的时间也没有不对，但是营养卫教文章要看清楚，不要只挑自己想看的或曲解用以迎合自己原有的观念，这样的行为跟邪教没什么两样。我小孩1y2m前我也都专制无盐餐食给她，但长大了她不再甘于吃自己的食物，对大人的食物很有兴趣，所以就转变成大人小孩一起吃，全家调味都减盐（这也是黄𪻐宁医师派的做法）吃饭不只是摄取营养，也是孩童发展的一部份，当你们小孩一直想吃你们吃的，妳却一直拒绝他，他会做何感想？妳有想过吗？小孩到了某个阶段会想都跟大人一样，你们却不能成为他的榜样，对他的心理健康没有影响吗？

一岁以下哪有不能加盐，只有要注意不要过量而已 阅读理解真的很…自己不想加也不要误导别人

你最刚开始的问题不就是小孩体质减轻吗？所以大家给你的建议就是加油盐可以让小孩多吃点，反正没要当营养师那还管什么加盐不健康？还是不加盐的烹调跟营养没关系？这篇根本为吵而吵，如果听不进去和自己不同的意见，上来发文问只是想听到“妈妈你好棒棒了”的推文吗

为什么我的推文不见了啊？我相信是巧合啦但重推好啦说自己厨艺不精， 什么都用水煮、认为美味与健康很难见兼的人， 跑来教训大家不用盐也可以用其他方式取代， 真的搞笑

我这样理解不知道是不是你想要表达的，就是因为平常已经会吃市售食品跟配方奶了所以自己煮的时候不想要再多添加东西？如果是的话其实也不能说你错，但这样牵拖盐只是为了美味等等的理由有点太牵强。总归一句版友们一开始都是好意想要帮忙，你就拿你觉得可用的部分实行就好了

根本在于大人的生活习惯 不过大人没有要改喔 无解

不影响健康的情况下让孩子吃美味的食物不好吗？

她觉得美味是吃不好的小孩才需要的啦～她小孩吃超好何必为了美味改变因为在她观念美味=不健康

好喔，反正小孩无法选择父母，您的孩子您开心怎么养都好

我觉得你是很认真的妈妈

想到第一篇说不考虑给宝宝米饼但这篇又说会给市售吐司馒头感觉蛮微妙的…

医生只是劝少盐，不等于0盐，医生也劝少吃，不是叫你不吃。请把盐当正常食材让宝宝尝试各种食材的风味吧。

妳不用这样吧？！这样的个性让人觉得辛苦

你不是提到大人吃得不健康吗？

大人食品的规范相对宝宝食品规范不严格才会觉得没什么出包吧～

觉得一定要争赢的个性让身边的人会很辛苦+1

我觉得他的个性不只让周围的人辛苦，自己本身也会很辛苦吧

我婆婆也是长期煮菜都不加盐，结果两个儿子青少年时期却胖到100多公斤…(因为家里饭菜不好吃都偷偷在外面吃饱了再回家吃)