想跟大家分享我的产后忧郁
因为整个进程比自己想像来的快且严重
而这个宝宝是在我跟老公安排计画下出生
也在大家的期待中出生
怀孕过程中我虽然也有不适症状
但整个过程都是非常期待且被支持的
所以这段历程对我来说是几乎没有预料到的状况
也很感谢当初板上有许多板友愿意提供我建议
帮助我走过来
所以想分享心得 给大家作为参考
因为文章较长 大概简要说明
｜忧郁主因｜
（我的忧郁原因不一定是别人的，仅供参考）
1.产程不顺
2.长辈介入教养、取名
3.坐月子被限制太多
4.月子餐不佳
5.被大宝（姪女）心情影响-顾虑她的状况
6.一打一带宝宝十五天，宝宝进食状况不佳，作息app
7.产后出血
8.其他家人比我会哄宝宝
｜忧郁进程｜
1.待产时在医院哭
2.生产完觉得宝宝不像自己而感到空虚
3.到月中因宝宝的名字而觉得陌生
4.回娘家几近崩溃想伤害宝宝，不想碰她（就诊）
5.回家后不想别人碰宝宝
6.调适平衡点
｜前提｜
1.新手妈妈 待产36小时
2.月中15天，娘家15天
3.老公是神队友，可以单独照顾好宝宝，但常需要到外县市出差
去年12月初
我生下我的第一胎宝宝（计画中备孕的）
｜待产｜
生产过程相当不顺
因规律阵痛到医院
开半指而已
医生说建议留院待产
直接打无痛跟催生剂
于是我跟先生就做了PCR留院
待产的时候因为产程慢
且我又刚好对无痛过敏
从待产的第12个小时沿路吐到生
共待产了近36小时
躺在床上不能动 或是阵痛还是很痛
我都觉得还好
但因为遇到没办法同理自己状况的护理师
说了跟做了许多不尊重我的事
让我数度崩溃
直到生产那刻
我的心情都是非常糟糕的
｜生产完｜
生产完后看到宝宝完全没有一点像自己
有种空虚的感觉
后来觉得算了 至少像老公
每天在病床休息看line群组
长辈关心的一点点话 都觉得玻璃心碎
（奶怎么那么少？要不要趴睡养头型？）
那时候压垮骆驼的最后一根稻草
就是原本我跟老公已经取好一年的名字
被硬生生说算命说不好
要重新取 拿去算命
从名字被算命的取好那刻起
我就觉得眼前这个小孩好陌生
陌生到怀疑是不是自己的小孩
直到去了月中 看着小孩还是会落泪
｜回娘家｜
住月中15天后
我出月中来到娘家叫月子餐
老公这时刚好被外派出差到别的县市
于是平常白天就娘家妈妈 姊姊跟姪女陪我
以为这是放松的开始
结果除了月子被限制太多
例如不能洗头、不能碰水等等
且月子餐还有几餐的汤是酸掉的
根本没办法喝(因为这样断了母奶)
面对宝宝则是每天等于一打一
因为娘家妈妈虽然会帮忙顾
但还要做家事 所以常常抱一下就还给我
姐姐要顾姪女没办法帮忙顾宝宝
姪女快三岁 有因此退化的状况
宝宝睡觉时她会故意很大声
甚至因此变得闷闷不乐 拉肚子挂急诊
而我的宝宝非常重睡
可能很多人觉得这样很好
但对于还是新手妈妈又定时定量喂的我
没办法接受她只喝奶喝30就睡着
也没办法接受她白天一直睡 晚上却很难哄睡
用作息app看着她奶量一天比一天少
每天都很焦虑 觉得自己没有照顾好她
｜回诊 产后出血｜
在几乎自己一打一约一个星期后我到医院回诊
医生看到我的恶露量还很多并内诊看状况
诊断为产后持续出血
所以开宫缩药让我排血
宫缩药吃完后我开始发烧 畏寒
想着完蛋了 我的状况这样 没有人可以顾宝宝
于是开始感到绝望
｜完全崩溃｜
某天早晨起来
我发现自己大概一星期几乎没睡觉跟好好吃饭
我彻底崩溃
大叫请我妈把宝宝抱走
哭着跟我妈说我觉得自己快死了
我怕我伤害宝宝 请她救我
打电话给远在外县市的老公 请他救我
我到处求救
其实只为救宝宝
我怕我不知道会做出什么事情伤害她
那时候在板上也曾经发文求救
后来因为大家的鼓励去看身心科 删掉作息app
我觉得那次真的是救了我
把所有的话边哭边跟医生说后
就像堵塞的水管通了一样
｜回家｜
于是我决定采取医生说的方式
带宝宝回家（跟公婆同住）
老公也因此请了一星期的假陪我跟宝宝
公婆很给力 老公也都会每天关心
每天我塞上耳塞睡觉
宝宝有状况 婆婆就会抱走哄
这时候我才发现“睡得饱跟好好吃饭”是最重要的
我以为一切都好转了 雨过天晴
但半个月后我发现自己状态开始转变
｜忧郁第二阶段｜
我开始害怕任何人碰宝宝
从原本完全不想碰到
进展到只能我碰她
可能因为我嫉妒宝宝看到别人会笑
但看到我总是在哭
宝宝在房间一哭
婆婆就会冲进来要抱走她
我能理解他们是因为怕又让我产生忧郁
但每当宝宝被带走后
我就更认定自己是无用的妈妈
于是我的忧郁又开始发作
自己心里不断产生愧疚感
觉得大家是在帮我 但我好讨厌这样的帮忙
｜调适平衡｜
跟老公讨论了很久
直到把宝宝送去托婴中心 我回到职场后
觉得一切才真正放下
能接受宝宝跟其他人互动
也能在大家还没下班的时候
单独照顾宝宝
宝宝现在快五个月 会笑也会撒娇
最近频频练习翻身
才觉得她真的长大了
我也终于能放过我自己 也放过她
我想，能当妈妈是件非常幸运的事
至今还是很感谢宝宝选择了我们
而我知道我爱她 会好好照顾她
但也会好好爱我自己照顾自己

辛苦你了！

妈妈妳好棒，恭喜找到平衡了～

谢谢分享（抱）

产后忧郁真的很痛苦，而且我认为是经历过才能理解的痛苦，有理智的自己却无法控制自己。能自我发现这样异状，并寻找救援、自救是逃脱出来很重要的一环。这时候很需要队友、亲人能够从旁援助，适当关心（适当很重要！），才能慢慢的走出来。

完全能理解妳，辛苦了！

妳的求助很勇敢，妳是很棒的妈妈！

辛苦了，产后一个月真的很容易因为别人一句话心情起伏

辛苦你了，你是很棒的妈妈哦！

辛苦了

可以理解，我生完在月中也是产后忧郁，这种心情只有经历过的妈妈才会懂

你真的很棒！加油

抱一下 妳很棒

恭喜妳走出来 我在出月中后的那个月也是几乎每天哭 每天吃不下睡不好反胃拉肚子 只好赶快排托婴中心候补后来终于跟宝宝培养出默契 现在3m送托了反而满满的不舍

刚带宝宝回家第一个礼拜真的几乎没睡也吃不好 真的超想死的

辛苦妳了(抱抱) 非常理解妳的感受QQ

生完双胞胎也产忧+，好在立刻送托，回职场一个月了，慢慢习惯双宝作息，越大越好带，看完会回想起那时候的痛苦。

辛苦了！

我也经历过 妈妈你不孤单 （抱

你好棒，能正视自己的问题且找到方法处理

推推 有病识感已经很棒了喔

我是2个月半送去保母，有一个一直分享孩子近况的保母后我的情绪不稳+塞奶都好了QQ支持身心开始不稳定的妈妈送出小孩喘息一下 才有精神和爱继续面对孩子

还好妳有求助

感谢愿意分享心路历程，一定能帮助到其他家庭

妈妈好棒，看到“到处求救，其实是想救宝宝”，觉得好感动

恭喜撑过去了，感谢所有妈妈的分享

我完全能够理解你的感受，我的产后忧郁也是回归职场后走出，对于小孩来说，我们都是无可取代的妈妈，一起加油！

加油

未看先推排版 好流畅

加油加油

妳真的很棒！

能理解你的忧郁，你好棒

辛苦你了，一切都雨过天晴了，也谢谢你的分享~

心有戚戚焉 辛苦你了

辛辛苦苦怀胎10个月冒着生命危险生下的小孩还不能自己决定名字？

拍拍 适时求救真的很重要 有时不主动求助旁人真的不会知道状况已经很糟了 然后还是要奉劝妈妈们 不喜欢的名字就不要签名报户口

我真心觉得妳做的很好

我也是宝宝送保姆，自己回职场才逐渐调适心情

完全懂你...本来以为自己很乐观绝对不会产后忧郁，，结果我生完公婆一来看到宝宝就说啊怎么都没头发也没睫毛？我就崩溃了...后来回娘家又被一直指导加上睡眠严重不足，身心都瓦解。

辛苦了

加油

妈妈真的好勇敢，佩服你，也辛苦了

妈妈你很棒！辛苦了！

可以理解，第一胎时也有类似情形

加油！硬起来......

抱抱你 痛苦会过去的

辛苦了，羡慕有神队友...

辛苦了！

妳很棒 之后会愈来愈好！

妳很棒！

产后常常觉得看别人照顾的方式都不顺眼，帮忙太少觉得不开心，帮忙太多觉得抢我小孩，自己都觉得怎么情绪那么负面，谢谢你分享，也许我也有可能产后忧郁需要正视！

你为自己勇敢真的很棒！育儿之路很漫长，不要忘记适时的调整找回自己。

辛苦你了！给你抱抱

有病识感真的很重要，辛苦你了，也为你开心熬过去了。

回娘家做月子真的要考虑清楚，要生之前我妈也一直劝说不要花钱去月中，回家做她会帮忙我。但考量到白天家人都上班没人在，夜里宝宝如果哭大家都睡不好，而且也不可能晚上爸妈顾自己爽睡，和先生讨论后果断订月中，即使只有15天至少能好吃好睡，离开月中后回家一打一，先生很帮忙一切还算顺利。不过我妈会说我不识好歹要帮我省钱我还不要之类的话，当下我也是很崩溃会问先生我是不是如此不孝，过了那段时间我很庆幸没回去。辛苦了，看文很能理解妳的感受

我第一胎也超讨厌我跟老公以外的人抱小孩，听到各种育儿建议也会暴怒，拍拍你不孤单～

算命的长辈很有事

辛苦了！我生完真的很想从月中跳下去，每天都在哭，有天看到儿子的笑脸，那一秒我知道我好了而且会越来越好。

我又回想起刚生完的3个月，跟你差不多。只是我还有力气转移注意力，不然真的会崩溃。

辛苦你了 懂得求救真的非常棒!! 不是人人都办得到的事情

同推

你超级棒QQ给妳抱一个 睡觉真的很重要

看起来很大一部分是一开始选择月中就不会发生的事。另外姊姊的女儿是外甥，不是姪女

感谢这篇详实的分享 一定可以帮助到很多无助的人

除非文中所指是妳哥或弟的女儿，你姊只是帮忙顾

妳真的很棒！

辛苦了！吃饱睡好是好的开始

你能自觉自己的状况并寻求协助，对妈宝都是好事，你是很棒很棒的妈咪

我看到以后以为是我自己的发文，感同身受，真的不行的时候找身心科真的是能救自己跟小孩…加油！

谢谢妳的文章分享

辛苦了，妳很努力也做的很好！

拍拍...

拍拍，辛苦你了!

妈妈你好棒！辛苦了

辛苦妳了，以后会更好的

辛苦妳了，妳真的好棒！！

辛苦你了！好险有撑过来 好感动呜呜

谢谢 辛苦你了

妳撑过来了，能跟身边的人求救并面对真的很棒

写出来代表妳真的走过来了！很棒的妈妈写出来代表妳真的走过来了！很棒的妈妈

谢谢分享

感谢你把这个过程写出来，让我熟悉的感觉都被书写出来了，也恭喜你努力救了自己，回归工作真的是自救的最好方法，整个人状态都好起来了

谢谢妈咪分享

哪家月子餐这么雷

所以真的换名字了吗？老公这部分没说什么？

辛苦了

辛苦了 你已经很棒了

辛苦你了 不能好好吃睡真的很崩溃

有时候自己的父母比起公婆反而更会说些伤人的话

辛苦了，抱抱，也谢谢妳的分享，产程和月子期间真的很脆弱

怎么能这么忧郁

辛苦你了，战胜讨人厌的贺尔蒙

你真的很棒

你好棒，你真的做得很好了，看到你在那么崩溃的状态下还愿意求救，你好勇敢

辛苦妳了！相信这一切都不是妈妈愿意的

祝福你们平安健康！

辛苦了，谢谢分享，你很棒撑过来了～

辛苦了！

可以理解，我因为早产但产程不顺最后吃全餐，产后担心宝宝状况，然后亲喂不顺等等原因也是在月中天天哭，恭喜你走出来了，你很棒！

妈妈辛苦了，抱一个

辛苦了...

血淋淋…完全理解，辛苦你了

辛苦了

辛苦了，自觉自救真的很重要