想了很久决定来分享一下我的追奶历程
如果大家觉得我哪里打得不好就左转略过
每个人适合的追奶发奶退奶物都不一样
不少妈妈们都还在努力的阶段，所以分享一下我的过程
目前我的母奶算是处于供需平衡的阶段，也打算开始慢慢退奶了
但…想想追奶的时候真的很辛苦
也不知道是不是因为产后贺尔蒙影响的关系
总是想很多，就算身边的人包括队友跟我说没关系
不够就喝配方奶就好，现在配方奶成分都很好
但我就会一直觉得很对不起宝宝
当时挤出来的量都不够让宝宝喝一餐
还好有队友一路陪着，不管做什么都支持我
想追奶就跟我一起想办法找各种追奶物陪我追奶
崩溃大哭的时候就默默地安慰我
还好我已经度过最崩溃的时期了
下面就稍微分享我追奶的方式
＞挤奶的频率
一般大约4小时挤一次，但可以约3个小时左右就可以挤
增加挤奶频率让身体知道奶量不够了，所以他会开始增加奶量
如果觉得3个小时挤一次太累，可以某几次改亲喂至少能躺着休息
＞汤汤水水，每日水量3000cc UP
追奶一定要补充足够的水量，有后援的妈妈可以请家人多煮一点补品
但我自己是没后援的妈妈，所以我倾向用买的
BHK的倍乳、葫芦巴茶、哺多多、母之泉这几个都超常看到的
我有买过一次母之泉，有效....但真的不便宜
我觉得可以视自己的经济能力买，有些有效有些没效
但我没有全都买过，而且每个人状况不同所以很难说一定有效
因为我很容易退奶
喝到凉的或比较凉性的食物、不小心吃到退奶物、生理期之类的奶就会变少
所以我平常都会选比较便宜的像是黑麦汁、黑豆水这些也很方便买
其中黑豆水对我来说还满有效的，一开始也是朋友推荐我喝黑豆水
我都会在挤奶前喝，每次大约能增加50~80cc左右
我喝黑麦汁奶量也会增加，所以日常就喝黑豆水当水喝，黑麦汁也会交替著喝
黑麦汁单价稍微高一点，但可以问问7-11和全家哪时候有特价，可以趁买一送一的时候买
，他方便就方便在超商就能买到
https://i.imgur.com/2a6D8bP.png
＞疏乳
有时候不是没奶...是塞住了挤不出来
平常都会补充卵磷脂(婆婆买了一堆卵磷脂)，
吃到稍微比较油的东西(饼干、炸物、火锅)，我一定补大量卵磷脂
也可以找泌乳师，但找一次泌乳师还满贵的
我塞的很严重的时候才会找泌乳师疏通
我还有另外有买月精灵，可以由内而外慢慢震，有时候有硬块我也会震
https://i.imgur.com/bS3rBNV.png
＞找对自己适合的吸乳器
一开始用月中的我挤出来的奶量不多，而且胸部很痛
月中是贝瑞克的，很多妈妈也都是买贝瑞克
我觉得可能就是适合和不适合的问题而已
后来请老公带我准备avent的吸乳器
吸的力道没有贝瑞克那么强，但挤出来的奶量反而比较多
https://i.imgur.com/wVAXKAt.png
再来就是最重要的！放松心情…保持正面情绪
有时我陷在纠结里时真的很难做到
但我发现心情好的时候奶量也会变多
刚当上妈妈时觉得生活全都乱了，每天看起来都很邋遢
但是发现随着时间和心态上的转变真的会越来越好
虽然追奶过程很痛苦，但现在想想还是会觉得很值得
以上简单分享给大家